Секс - важный фактор в вашей жизни
Секс и сексуальность являются частью жизни. Помимо размножения, секс может касаться близости и удовольствия. Сексуальная активность, пенис-вагинальное сношение (PVI) или мастурбация могут предложить много удивительных преимуществ для всех аспектов вашей жизни:
- физическое
- интеллектуальной
- эмоциональный
- психологический
- Социальное
Сексуальное здоровье - это больше, чем предотвращение болезней и незапланированных беременностей. По мнению Американской ассоциации сексуального здоровья, речь идет о признании того, что секс может стать важной частью вашей жизни.
Как секс может принести пользу вашему телу?
Это исследование предполагает, что секс может быть хорошим сердечно-сосудистым упражнением у молодых мужчин и женщин. Хотя секс сам по себе недостаточен для упражнений, его можно считать легким упражнением.
Вот некоторые из преимуществ, которые вы можете получить от секса:
- снижение артериального давления
- сжигание калорий
- улучшение здоровья сердца
- укрепление мышц
- снижение риска сердечных заболеваний, инсульта и гипертонии
- повышение либидо
Люди, ведущие активную сексуальную жизнь, имеют тенденцию заниматься физическими упражнениями чаще и имеют лучшие диетические привычки, чем те, кто менее сексуально активен. Физическая подготовка может также улучшить сексуальные возможности в целом.
Девять способов улучшить свои сексуальные возможности »
Укрепление иммунной системы
В исследовании иммунитета у людей в романтических отношениях люди, которые часто занимались сексом (от одного до двух раз в неделю), имели больше иммуноглобулина А (IgA) в своей слюне. Люди, которые имели редкие половые контакты (реже одного раза в неделю), имели значительно меньше IgA.
IgA - это антитело, которое играет роль в профилактике заболеваний и является первой линией защиты от вируса папилломы человека или ВПЧ.
Но те, кто занимался сексом более трех раз в неделю, имели такое же количество IgA, как и те, кто занимался сексом редко. Исследование предполагает, что беспокойство и стресс могут свести на нет положительные эффекты секса.
Лучше спать
Ваше тело выделяет окситоцин, также называемый гормоном «любви» или «близости», и эндорфины во время оргазма. Комбинация этих гормонов может действовать как седативный эффект.
Лучший сон может способствовать:
- более сильная иммунная система
- длительный срок службы
- чувствую себя более отдохнувшим
- иметь больше энергии в течение дня
Облегчение головной боли
Другое исследование показывает, что сексуальная активность может обеспечить полное или частичное облегчение мигрени и кластерных головных болей.
Из людей, которые были сексуально активны во время их нападений:
- 60 процентов сообщили об улучшении во время мигрени
- 70 процентов сообщили об умеренном или полном облегчении во время мигрени
- 37 процентов сообщили об улучшении симптомов при кластерных головных болях
- 91 процент сообщили об умеренном или полном облегчении при головных болях
Как секс приносит пользу всем мужчинам и женщинам
У мужчин
Недавний обзор показал, что мужчины, которые имели более частые половые влагалища (PVI), имели меньший риск развития рака простаты.
Одно исследование показало, что мужчины, у которых в среднем было от 4,6 до 7 эякуляций в неделю, имели на 36 процентов меньше шансов получить диагноз рака простаты в возрасте до 70 лет. Это по сравнению с мужчинами, которые сообщали о эякуляции в среднем 2,3 или менее раз в неделю.
Для мужчин секс может даже повлиять на вашу смертность. В одном исследовании с 10-летним наблюдением сообщалось, что у мужчин с частыми оргазмами (определяемыми как два или более в неделю) риск смертности на 50 процентов ниже, чем у тех, кто занимается сексом реже.
Хотя результаты противоречивы, качество и здоровье вашей спермы могут увеличиться с увеличением сексуальной активности, как показывают некоторые исследования.
У женщин
Наличие оргазма увеличивает кровоток и выделяет естественные обезболивающие химические вещества.
Сексуальная активность у женщин может:
- улучшить контроль мочевого пузыря
- уменьшить недержание
- облегчить менструальные и предменструальные спазмы
- улучшить плодородие
- укрепить мышцы таза
- помочь производить больше вагинальной смазки
- потенциально защищает вас от эндометриоза или роста тканей вне вашей матки
Половой акт может помочь укрепить ваш тазовый пол. Укрепление тазового дна также может принести пользу, например, уменьшить боль во время секса и уменьшить вероятность выпадения влагалища. Одно исследование показывает, что PVI может привести к рефлексивным сокращениям влагалища, вызванным смещением полового члена.
Женщины, которые продолжают быть сексуально активными после менопаузы, реже имеют значительную атрофию влагалища или истончение стенок влагалища. Вагинальная атрофия может вызывать боль во время секса и мочевые симптомы.
Как секс может принести пользу вашему психическому здоровью?
Сексуальная активность с партнером или через мастурбацию может принести важные психологические и эмоциональные выгоды. Как и физические упражнения, секс может помочь уменьшить стресс и беспокойство и увеличить счастье.
Исследования показывают, что сексуальная активность (определяемая как PVI) может коррелировать с:
- повышенная удовлетворенность вашим психическим здоровьем
- повышенный уровень доверия, близости и любви в ваших отношениях
- улучшенная способность воспринимать, идентифицировать и выражать эмоции
- уменьшенное использование вашего незрелого механизма психологической защиты или психических процессов, чтобы уменьшить стресс от эмоционального конфликта
В более старшем возрасте сексуальная активность может повлиять на ваше самочувствие и способность мыслить. Исследования показали, что у сексуально активных взрослых в возрасте от 50 до 90 лет память лучше. Они также реже чувствовали себя подавленными и одинокими.
Уверенность в себе
Частая сексуальная активность, будь то с партнером или в одиночку, может сделать вас моложе. Частично это связано с выделением эстрогена во время секса.
Одно исследование обнаружило корреляцию между частой сексуальной активностью и значительно моложе (от 7 до 12 лет). Большинству этих людей также было удобно выражать свою сексуальность и сексуальную идентичность.
Социальные льготы
Секс может помочь вам связаться с вашим партнером, благодаря окситоцину. Окситоцин может играть роль в развитии отношений. Вы можете обнаружить, что постоянное взаимное сексуальное удовольствие помогает в отношениях в отношениях.
Супружеские партнеры часто испытывают большее удовлетворение от отношений, когда исполняют сексуальные желания друг друга. Вы можете найти положительный рост в ваших отношениях, когда сможете выразить себя и свои сексуальные желания.
Каковы преимущества мастурбации?
Мастурбация может предложить многие из тех же преимуществ, что и секс, но также имеет свои преимущества, в том числе:
- усиленный секс между партнерами
- понимание своего тела
- повышенная способность к оргазму
- повысила самооценку и образ тела
- повышенное сексуальное удовлетворение
- лечение сексуальной дисфункции
Мастурбация считается полностью безопасной и с меньшим риском для здоровья. Когда практикуется в одиночку, нет риска беременности или венерических заболеваний (ИППП). Согласно Планируемому Родительству, это увеличивает психическое благополучие, а не психическое заболевание или нестабильность, как предполагают некоторые мифы.
Безбрачие и воздержание
Секс не единственный показатель здоровья или счастья. Вы все еще можете вести активную и счастливую жизнь без секса. Преимущества секса проистекают из чувства удовольствия, которое, как показывают исследования, может также происходить от прослушивания музыки, общения с домашними животными и сильной религиозной веры. По данным Национальной службы здравоохранения Соединенного Королевства, долгосрочное исследование монахинь показало, что многие из них дожили до 90 лет и за последние 100 лет.
навынос
Секс является важной частью жизни и общего благополучия. В отношениях оргазмы играют важную роль в связывании. Физические и эмоциональные выгоды, такие как снижение риска сердечных заболеваний, повышение самооценки и многое другое, могут быть связаны с сексом.
Вы все еще можете иметь аналогичные преимущества без секса. Участие в других приятных занятиях, таких как физические упражнения, общение с домашним животным и наличие сильной сети друзей, потенциально может принести те же преимущества. Секс - это только один из способов улучшить качество вашей жизни.
Но если секс является частью вашей жизни, из-за отношений или желания, важно иметь возможность общаться и испытывать сексуальное удовлетворение. Вы можете найти облегчение и увеличение счастья, когда вы занимаетесь сексом.
Q:
Есть ли такая вещь, как слишком много секса (включая мастурбацию)?
A:
Сексуальное желание и активность меняются на протяжении всей жизни. Мастурбация начинается в период полового созревания, распространена у обоих полов, может быть частой и продолжается на протяжении всей жизни. Сексуальная активность в самом разгаре в начале отношений. С возрастом сексуальное желание или активность могут замедляться. Секс полезен для вашего психологического здоровья и иммунитета. Частые оргазмы - это здорово, иметь много сексуальных партнеров и незащищенный секс - нет.
Но сексуальная зависимость и хроническая мастурбация могут стать проблемой. Если ваша излишняя сексуальная активность вызывает у вас беспокойство, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом; есть лечение.
Дебра Роуз Уилсон, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers, представляет мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
