Что такое гипнотерапия?
Гипноз, гипнотерапия и гипнотическое внушение - все это названия для вида терапии, которая включает в себя приведение людей в состояние, подобное трансу. Достижение этого состояния направлено на то, чтобы способствовать сосредоточенности в человеке. В этом сосредоточенном состоянии человек может быть более восприимчивым к предложениям, таким как отказ от курения.
Гипнотерапия - это терапия, которая охватывает сотни лет и имеет много практикующих в Соединенных Штатах. Исследователи изучили, может ли гипноз лечить различные заболевания, от синдрома раздраженного кишечника до тревоги и депрессии. Цель гипнотерапии - помочь пациенту научиться лучше контролировать свое состояние сознания. В случае депрессии сеансы гипнотерапии могут быть направлены на то, чтобы помочь человеку достичь состояния расслабления. В этом расслабленном состоянии они могут обсуждать свои чувства и эмоции, не повышая уровень стресса и тревоги.
Как работает гипнотерапия
Сеанс гипнотерапии обычно длится около часа. Обученный терапевт использует различные техники релаксации, чтобы привести вас в гипнотическое состояние. В этом состоянии вы все еще в сознании и осознанности. Ваше тело становится более расслабленным, а ум более отзывчивым на предложения терапевта.
Рекомендации терапевта будут зависеть от состояния или поведения, которое вы пытаетесь лечить. Гипнотерапия может помочь выявить нежелательные или вредные привычки и, возможно, заменить их более здоровым поведением. Примеры включают в себя способность лучше контролировать боль или тревогу или корректировать негативные стереотипы мышления, которые могут ухудшать симптомы депрессии.
Плюсы гипнотерапии
Гипнотерапия может помочь в лечении ваших заболеваний без необходимости инвазивного лечения или дополнительных лекарств. Терапевты считают гипнотерапию безопасным вариантом лечения с минимальными побочными эффектами.
Хотя это может не работать для всех, гипнотерапия - это то, что называется дополнительной терапией. Человек может использовать гипнотерапию в дополнение к другим методам лечения депрессии, чтобы улучшить общее самочувствие, поднять настроение и повысить чувство надежды. Гипнотерапевты используют его для лечения ряда заболеваний, в том числе:
- тревожность
- хроническая боль
- проблемы с концентрацией
- синдром раздраженного кишечника
- контроль курения
- шлифование зубов
Человек с депрессией испытывает самые разные эмоции. По данным Университета Нью-Гемпшира, гипнотерапия может помочь человеку научиться уменьшать и / или лучше контролировать чувства тревоги, стресса и грусти. Гипнотерапия также используется для лечения негативного поведения, которое может усугубить депрессию человека. Такое поведение может включать курение и плохое питание и привычки ко сну.
Минусы гипнотерапии
Гипнотерапия имеет некоторые риски. Наиболее опасным является возможность создавать ложные воспоминания (называемые конфабуляциями). Некоторые другие потенциальные побочные эффекты - головная боль, головокружение и беспокойство. Тем не менее, они обычно исчезают вскоре после сеанса гипнотерапии.
Люди, рассматривающие гипнотерапию, должны сначала проконсультироваться со своим врачом или психиатром. Возможно, что гипнотерапия может ухудшить симптомы. Люди, страдающие бредом, галлюцинациями или другими психотическими симптомами, могут быть не лучшими кандидатами на гипнотерапию.
Также возможно, что гипнотерапия не является эффективным методом лечения. Терапия требует от человека сосредоточиться и войти в трансовое состояние гипноза. Для некоторых людей это очень сложно.
Что говорят эксперты
Гипнотерапия, кажется, работает лучше всего при использовании с другими формами лечения, говорит Стив Г. Копп, лицензированный консультант по психическому здоровью и терапевт по вопросам брака и семьи. Это может помочь снизить устойчивость пациента к другим, более традиционным методам лечения.
«Это кажется наиболее эффективным дополнением когнитивно-поведенческой терапии или межличностной психотерапии», - говорит Копп.
Важно помнить, что депрессия, наряду с тяжелыми и хроническими психическими заболеваниями, такими как биполярное расстройство и шизофрения, также влияют на физическое здоровье человека. Депрессия - это больше, чем просто грусть или негативные мысли. Это состояние, при котором химические вещества в вашем мозгу не сбалансированы. Гипнотерапия является дополнительной терапией, и она не должна быть единственной терапией, которую человек использует для улучшения своего психического здоровья.
Копп также предупреждает, что качество гипнотерапевта сильно различается. Любой, кто рассматривает гипнотерапию, должен убедиться, что терапевт не только сертифицирован для выполнения гипноза, но и является квалифицированным специалистом по психическому здоровью.
Как найти гипнотерапевта
Для специалистов-гипнотерапевтов существует несколько профессиональных организаций и лицензирующих агентств. Примеры включают Американское общество клинического гипноза (ASCH) и Американскую ассоциацию профессиональных гипнотерапевтов. Чтобы стать членом ASCH, практикующие должны пройти как минимум 40 часов тренинга в мастерской, 20 часов индивидуальной тренировки и пройти как минимум два года клинической практики в качестве гипнотерапевта.
Некоторые медицинские работники могут включить гипнотерапию в свою практику. Примеры включают в себя:
- стоматологи
- семейные терапевты
- семейные врачи
- практикующие медсестры
- врачи
- социальные работники
Для тех, кто интересуется гипнотерапией, хорошее начало - обратиться в эти организации, чтобы найти местный отдел и лицензированных специалистов. Некоторые страховые компании оплачивают часть стоимости гипнотерапевтических процедур. Однако страховым компаниям часто требуется лицензированный специалист для проведения лечения.
