Что такое экспрессивная терапия?
Искусство, музыка и танцы - это формы творческого самовыражения, которые могут помочь вам справиться с эмоциональными проблемами, включая депрессию, и справиться с ними. Выразительная терапия выходит за рамки традиционной терапии разговоров. Он ориентирован на творческие выходы как средство выражения. Эта терапия может быть особенно полезна для людей, которым трудно говорить о своих мыслях и эмоциях.
Согласно Калифорнийскому институту интегральных исследований, психологи используют экспрессивную терапию во многих ситуациях, чтобы помочь людям исследовать сложные проблемы в их жизни. Эти проблемы могут быть:
- эмоциональный
- Социальное
- духовный
- культурный
«Это часто используется с детьми», объясняет Джейн Л. Дарвин. Дарвин - психолог и психоаналитик из Кембриджа, штат Массачусетс. «Они не могут в полной мере говорить о том, что происходит, не на тонком уровне. Выразительная терапия часто служит людям, которые не знают, как использовать «чувствующие» слова ».
Терапия основана на убеждении, что все люди имеют возможность творчески выражать свои мысли. Терапия может способствовать:
- самоосознание
- эмоциональное благополучие
- выздоровление
- самооценка
Как это устроено
Выразительная терапия может включать различные формы художественного выражения. Это может включать в себя:
- искусство
- Музыка
- танец
- драма
- написание и рассказывание историй
В экспрессивной терапии терапевт рекомендует вам использовать эти искусства для общения об эмоциях и жизненных событиях. Это часто предметы, которые вам может быть трудно выразить словами. Например, ребенок может нарисовать сцену, которая представляет травмирующее событие. Они могут танцевать, чтобы выразить эмоции, двигая своим телом. Искусство становится способом выражения для личного исследования и общения.
Цель терапевта - не критиковать выразительные художественные работы. Терапевт работает с вами, чтобы интерпретировать значение вашего искусства и чувства, которые его окружают. Психологи часто сочетают экспрессивную терапию с другими формами психотерапии. Например, вы можете создать изображение, которое представляет вашу проблему или чувства. Затем вы и ваш терапевт обсудите искусство и эмоции, окружающие его. Для некоторых процесс создания искусства сам по себе является терапевтическим.
Типы экспрессивной терапии
Типы экспрессивной терапии включают в себя:
Арт-терапия
Люди рисуют или рисуют изображения, которые представляют их мысли и эмоции. Арт-терапия распространена в больницах, особенно для детей.
Музыкальная терапия
Этот тип терапии включает в себя:
- пение
- написание песен
- игра на музыкальных инструментах
- слушать музыку
Все они призваны способствовать исцелению и положительным эмоциям.
Писательская или поэтическая терапия
Люди пишут, чтобы общаться и работать через сложные эмоции. Исследования показывают, что письмо способствует здоровью и благополучию. Это также повышает иммунную функцию. Калифорнийский университет в Сан-Франциско сообщил, что благодаря повествовательному проекту женщины с ВИЧ стали менее изолированными. Это также привело к улучшению безопасности и качества их жизненных ситуаций. Школа участвовала в проекте в партнерстве с программой выступлений под названием The Medea Project.
Танцевальная терапия
Люди могут выражать и обрабатывать то, что они чувствуют посредством движения. Терапия помогает людям улучшить свое психическое и физическое здоровье.
Драматическая терапия
Этот тип терапии включает ролевые игры, импровизационные техники или кукольный театр. Это может помочь людям:
- выражать эмоции
- снять напряжение и эмоции
- развивать новые и более эффективные навыки преодоления трудностей
Другие расстройства, которые лечат с помощью экспрессивной терапии
Люди, испытывающие следующие расстройства или проблемы, также могут извлечь выгоду из экспрессивной терапии:
- тревожность
- стресс
- низкая самооценка
- Решение конфликта
- межличностные отношения или семейные проблемы
- Изучение Препятствий
- тяжелая утрата
- расстройства пищевого поведения
- деменция и болезнь Альцгеймера
- терминальные или хронические состояния, такие как рак или хроническая боль
- алкогольная или наркотическая зависимость
- травма, в том числе травма от сексуального, физического или эмоционального насилия
Еда на вынос
Выразительная терапия использует формы творческого самовыражения, такие как искусство, музыка и танцы, чтобы помочь людям исследовать и преобразовывать сложные эмоциональные и медицинские условия. Психологи используют этот тип терапии в различных условиях. Он часто используется в сочетании с более традиционными методами психотерапии. Попросите своего врача направить к практикующему врачу, если вы считаете, что вам может помочь экспрессивная терапия.
