обзор
Анкилозирующий спондилит (АС) - это тип хронического артрита, который может вызвать воспаление связок, суставных капсул и сухожилий, которые прикрепляются к вашему позвоночнику. Со временем этот воспалительный ответ может привести к избыточному образованию кости и слиянию позвонков. Это приводит к боли и потере гибкости.
Существует не лекарство от AS, но лечение может минимизировать боль и воспаление. Продолжайте читать, чтобы узнать об 11 различных вариантах лечения для AS.
Растяжка и упражнения
Упражнения на растяжку и диапазон движений могут помочь с гибкостью и облегчением боли. Даже когда ваши суставы слегка воспалены, вы можете выполнять растяжку. Наращивание мышц вокруг суставов поможет поддержать их.
Люди с АС иногда имеют наклонную вперед позу, но упражнения, которые растягивают спину, могут снизить ваши шансы на длительную инвалидность. Упражнения и аквааэробика также могут быть полезными.
йога
Йога, как известно, увеличивает гибкость и диапазон движения. Это также помогает снять стресс и напряжение, что приводит к усилению релаксации и более спокойного сна.
Если вы раньше не занимались йогой, начните с урока для начинающих. Нежные позы будут медленно увеличивать вашу гибкость. Вы можете увеличивать уровень своей активности постепенно и в своем собственном темпе.
осанка
Хорошая осанка может уменьшить ваши шансы на осложнения. Но иметь и поддерживать хорошую осанку в течение дня не всегда легко.
Для начала проверьте свою осанку в зеркале в полный рост и подумайте о высоком! Ваш подбородок должен быть горизонтальным и параллельным полу, центрированным и слегка отогнутым назад. Ваши плечи должны быть вытянуты назад. Сон на твердой, но не слишком жесткой кровати также может укрепить осанку.
Физиотерапия
Если вы запуганы или нервничаете из-за физических упражнений, вы можете подумать о посещении физиотерапевта. Они могут помочь адаптировать программу в соответствии с вашими потребностями.
Они также могут предоставить инструкции по:
- упражнения на амплитуду движений
- хорошие методы растяжения
- упражнения для глубокого дыхания
- правильное положение сна
- правильные привычки ходьбы
- вертикальное положение
Физиотерапевт также может проверить разницу в длине ваших ног, что может повлиять на ваши упражнения.
Применить холод или тепло
Ищете мгновенное облегчение? Холод может облегчить боль, в то время как горячий душ и расслабляющие теплые ванны могут успокоить напряженные, ноющие мышцы.
Нанесите пакет со льдом на воспаленные суставы, чтобы облегчить отек. Горячее полотенце или электрогрелка могут помочь уменьшить жесткость и избавить вас от вспышек.
Рацион питания
То, что вы едите, также может помочь вашей AS. Было обнаружено, что омега-3 жирные кислоты уменьшают воспаление суставов у некоторых людей с ревматоидным артритом. Они также могут помочь тем, у кого есть AS.
Продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты, включают в себя:
- льняного семени
- грецкие орехи
- соевое, рапсовое и льняное масла
- Брюссельская капуста, капуста, шпинат и салатная зелень
- холодноводная рыба, в том числе лосось и тунец
Массаж
Массажная терапия может:
- снизить стресс
- обеспечить кратковременное обезболивание
- уменьшить жесткость
- увеличить гибкость
Массаж должен сделать вас и ваше тело чувствовать себя лучше. Однако некоторые люди с АС считают, что массаж только усиливает их боль и дискомфорт. Чтобы избежать этого, убедитесь, что ваш массажист знает, что у вас есть AS. Если вы по-прежнему чувствуете себя некомфортно, прекратите массажную терапию и попросите своего врача о другом методе лечения.
иглоукалывание
Иглоукалывание - древняя китайская практика. Это предполагает использование тонких игл для прокола кожи в определенных точках.
Исследования показывают, что иглоукалывание может уменьшить боль. Вероятно, потому что мозг выделяет опиоидные или опиумоподобные молекулы во время практики.
В большинстве штатов иглотерапевты должны пройти сертификационный экзамен национального совета. В некоторых штатах требуется докторская степень в утвержденном колледже. Вы можете узнать больше о требованиях через медицинскую комиссию вашего штата.
Лечение хиропрактики
Многие с AS считают, что лечение хиропрактики помогает облегчить боль. Тем не менее, важно увидеть мануального терапевта, у которого есть опыт лечения тех, у кого есть AS.
Иногда лечение хиропрактики может непреднамеренно привести к осложнениям. Обсудите с врачом, подходит ли вам лечение хиропрактики, прежде чем вы начнете.
лекарственные препараты
Простых изменений образа жизни может быть недостаточно. Ваш врач или ревматолог может назначить или предложить лекарства.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) часто являются препаратами первой линии для пациентов с АС. Если они не эффективны, ваш врач, скорее всего, предложит ингибитор фактора некроза опухоли (TNF).
Генно-инженерные препараты, которые имитируют молекулы человека, блокируют белки, способствующие воспалению. Эти препараты вводятся внутривенно или путем самостоятельного введения и включают в себя:
- адалимумаб (хумира)
- этанерцепт (энбрел)
- Голимумаб (Симпони)
- Инфликсимаб (Ремикейд)
Операция
Большинству людей, у которых есть AS, никогда не понадобится операция. Однако хирургическое вмешательство может быть рекомендовано людям с тяжелой инвалидностью или болью.
Поговорите со своим врачом обо всех возможных вариантах лечения перед операцией.
Это ваше лечение
AS может быть болезненным и изнурительным состоянием, но есть способы уменьшить боль, справиться с симптомами и предотвратить инвалидность.
Как всегда, получите разрешение от врача, который понимает ваше состояние, прежде чем начинать новые упражнения, менять диету, получать альтернативное лечение или принимать новые лекарства.
