Омега-3 и псориаз
Псориаз является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает воспаление. Наиболее распространенным симптомом псориаза являются сухие чешуйчатые пятна зуда. Существует несколько вариантов лечения псориаза, но от него нет лекарства.
Наличие псориаза является фактором риска сердечных заболеваний и псориатического артрита. Важно правильно диагностировать псориаз перед началом любого традиционного или комплексного лечения.
Если у вас был диагностирован псориаз, возможно, вы слышали, что некоторые изменения в диете могут уменьшить симптомы. Омега-3 являются одними из самых проверенных и популярных диетических включений, которые врачи рекомендуют при псориазе.
Что такое Омега-3?
Омега-3 жирные кислоты - это жиры, которые влияют на многие функции организма, от свертывания крови до воспаления. Омега-3 жирные кислоты являются питательными веществами, которые вы можете получить только через определенные продукты. Организм человека не производит эти питательные вещества естественным путем.
Существует три вида жирных кислот омега-3:
- альфа-линолевая кислота (ALA): содержится в маслах, овощах и орехах
- эйкозапентаеновая кислота (ЭПК): встречается главным образом в рыбе
- докозагексаеновая кислота (DHA): содержится в рыбе и моллюсках
ALA, EPA и DHA являются полиненасыщенными жирами. Ненасыщенные жиры могут не способствовать накоплению налета в стенках артерий. Они способствуют здоровому сердцу, потому что у некоторых людей снижаются уровни триглицеридов и артериального давления.
Длинноцепочечные Омега-3
Два омега-3, известные как «морские» - это EPA и DHA. Они в основном встречаются в рыбе и моллюсках. Их называют длинноцепными из-за структуры их химического состава. Морские омега-3 представляют особый интерес для исследователей, поскольку они полезны для роста мозга и обладают противовоспалительными свойствами.
Омега-3 и псориаз
Омега-3 помогают симптомам псориаза, уменьшая воспаление. Когда они попадают в кровоток, они смазывают клетки организма. Эта смазка может оказывать целительное воздействие на клетки, которые в ней особенно нуждаются, такие как клетки головного мозга и клетки, из которых состоят ваши суставы. Эта смазка также может уменьшить воспаление.
Когда человек страдает псориазом, иммунная система приказывает кожным клеткам переворачиваться с ненормально высокой скоростью. Никто не знает, почему это происходит именно так. Результатом являются покраснение, воспаление и сухие чешуйчатые участки кожи, которые могут покрыть практически любую часть вашего тела. Использование омега-3 может сделать это воспаление более управляемым и менее раздражающим.
Омега-3 часто используются в сочетании с медикаментозным лечением для длинного списка состояний, многие из которых являются аутоиммунными и воспалительными заболеваниями, включая:
- ревматоидный артрит: другой тип аутоиммунного заболевания
- Болезнь Крона: воспалительное состояние кишечника
- язвенный колит: воспаление пищеварительного тракта
- волчанка: аутоиммунное заболевание
- атопический дерматит: состояние кожи
Источники Омега-3
Фрукты и овощи
Ряд продуктов, включая ягоды, зеленые овощи и тофу, содержат омега-3 ALA. Семена чиа, грецкие орехи, семена льна и конопли также богаты ALA омега-3. Водоросли и морские овощи также содержат большое количество омега-3.
Колбасные изделия
Два из трех типов омега-3 жирных кислот находятся в основном в рыбе и моллюсках. Для тех, кто любит морепродукты, увеличение потребления этого необходимого питательного вещества может быть простым. Лосось, треска и скумбрия - это рыбы, у которых, как известно, самый высокий уровень омега-3 DHA и EPA. Сардины и сельдь также богаты омега-3.
Дополнения
Американская академия дерматологии из всех исследованных пищевых добавок, исследовавших их влияние на псориаз, объявила рыбий жир наиболее перспективным. Поговорите со своим врачом или диетологом о приеме добавок с рыбьим жиром, если в вашей диете не хватает омега-3.
навынос
Омега-3 в любой форме являются неотъемлемой частью любой здоровой диеты. Они способствуют росту клеток мозга и функции памяти. Они также полезны для регулирования содержимого кровотока. Дополнительным преимуществом их противовоспалительных свойств является то, что люди с псориазом должны учитывать. Омега-3 стоит попробовать в качестве дополнения к любому плану лечения псориаза с согласия вашего врача.
Q:
Есть ли какие-либо предупреждения или опасения, которые следует учитывать при приеме омега-3 добавок?
A:
Там может быть повышенный риск кровотечения с омега-3 и аспирин или клопидогрель. Омега-3 следует избегать, если у вас есть аллергия на рыбу. Чрезмерная доза омега-3 на основе рыбы может увеличить концентрацию токсинов (ртути) в организме.
Марк Р. Лафламм, MD Ответы представляют мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
