обзор
Усталость - это термин, используемый для описания общего чувства усталости или нехватки энергии. Это не то же самое, что просто чувствовать сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет мотивации и энергии. Сонливость может быть симптомом усталости, но это не одно и то же.
Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, степень тяжести которых варьирует от легкой до тяжелой. Это также естественный результат некоторых вариантов образа жизни, таких как отсутствие физических упражнений или неправильное питание.
Если ваша усталость не проходит с помощью надлежащего отдыха и питания, или вы подозреваете, что это вызвано каким-либо физическим или психическим состоянием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и помочь вам справиться с ней.
Что вызывает усталость?
Есть много потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:
- факторы образа жизни
- физическое состояние здоровья
- проблемы психического здоровья
Факторы образа жизни
Если вы испытываете усталость, коренной причиной могут быть ваши действия и другие варианты образа жизни. Например, усталость может возникнуть в результате:
- физическая нагрузка
- недостаток физической активности
- недостаток сна
- избыточный вес или ожирение
- периоды эмоционального стресса
- скука
- горе
- принимать определенные лекарства, такие как антидепрессанты или седативные препараты
- употребление алкоголя на регулярной основе
- с использованием запрещенных наркотиков, таких как кокаин
- потребляя слишком много кофеина
- не есть питательную диету
Физическое состояние здоровья
Многие медицинские условия могут также вызвать усталость. Примеры включают в себя:
- анемия
- артрит
- фибромиалгии
- Синдром хронической усталости
- инфекции, такие как простуда и грипп
- Болезнь Аддисона, расстройство, которое может повлиять на ваш уровень гормонов
- гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы
- гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа
- нарушения сна, такие как бессонница
- расстройства пищевого поведения, такие как анорексия
- аутоиммунные расстройства
- хроническая сердечная недостаточность
- рак
- сахарный диабет
- болезнь почек
- болезнь печени
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- эмфизема
Проблемы психического здоровья
Состояние психического здоровья также может привести к усталости. Например, усталость является распространенным симптомом тревоги, депрессии и сезонного аффективного расстройства.
Когда пришло время обратиться к врачу?
Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и вы:
- не могу придумать ничего, что могло бы объяснить твою усталость
- иметь температуру тела выше нормальной
- испытали необъяснимую потерю веса
- чувствую себя очень чувствительным к более холодным температурам
- регулярно возникают проблемы с засыпанием или сном
- полагаю, что вы можете быть в депрессии
Если вы предприняли усилия по устранению наиболее распространенных причин образа жизни, таких как отсутствие отдыха, плохое питание и стресс, безуспешно, и ваша усталость продолжается в течение двух или более недель, запишитесь на прием к врачу.
В некоторых случаях ваша усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно отправляйтесь в больницу, если вы чувствуете усталость и любой из следующих симптомов:
- ректальное кровотечение
- рвота кровью
- сильная головная боль
- боль в области груди
- чувство слабости
- аритмия
- одышка
- сильная боль в области живота, спины или таза
- мысли о самоубийстве или самоповреждении
- мысли о вреде другого человека
Как ваш врач будет лечить усталость?
Рекомендуемый план лечения вашего врача будет зависеть от того, что вызывает у вас усталость. Чтобы поставить диагноз, они, скорее всего, зададут вам вопросы о:
- характер вашей усталости, в том числе, когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенные времена
- другие симптомы, которые вы испытывали
- другие заболевания, которые у вас есть
- Ваш образ жизни и источники стресса
- лекарства, которые вы принимаете
Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее утомление, они могут заказать некоторые медицинские анализы. Например, они могут заказать анализы крови или мочи.
Фикс Fix: продукты, чтобы победить усталость
Какие изменения в образе жизни могут помочь уменьшить усталость?
Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень энергии и общее состояние здоровья:
- пить достаточное количество жидкости, чтобы избежать обезвоживания
- практиковать здоровое питание
- упражнение на регулярной основе
- выспаться
- избегать известных стрессоров
- избегать работы или социального графика, который слишком требователен
- принять участие в расслабляющих мероприятиях, таких как йога
- воздерживаться от алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков
Эти изменения образа жизни могут помочь ослабить вашу усталость. Также важно соблюдать рекомендованный врачом план лечения при любых диагностированных состояниях здоровья. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.
