обзор
Диабет и усталость часто обсуждаются как причина и следствие. На самом деле, если у вас диабет, вы, скорее всего, будете испытывать усталость в какой-то момент. Однако в этом, казалось бы, простом соотношении может быть гораздо больше.
Около 2,5 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают синдромом хронической усталости (CFS). CFS отмечен постоянной усталостью, которая значительно нарушает повседневную жизнь. Люди с этим типом крайней усталости расходуют свои источники энергии, не обязательно быть активными. Например, прогулка к машине может убрать всю вашу энергию. Считается, что CFS связан с воспалением, которое разрушает ваши метаболиты мышц.
Диабет, который влияет на уровень сахара в крови (глюкозу) и выработку инсулина поджелудочной железой, также может иметь признаки воспаления. Множество исследований было посвящено изучению возможных связей между диабетом и усталостью.
Это может быть сложным для лечения диабета и усталости. Тем не менее, есть множество вариантов, которые могут помочь. Возможно, вам сначала потребуется обратиться к врачу, чтобы определить точную причину вашей усталости.
Исследование о диабете и усталости
Есть многочисленные исследования, связывающие диабет и усталость. В одном из таких исследований рассматривались результаты обследования качества сна. Исследователи сообщили, что у 31 процента людей с диабетом 1 типа было плохое качество сна. Распространенность была немного выше у взрослых, у которых был диабет 2 типа, на 42 процента.
Согласно другому исследованию, проведенному в 2015 году, около 40 процентов людей с диабетом 1 типа имеют усталость более шести месяцев. Авторы также отметили, что усталость часто настолько сильна, что влияет на повседневные задачи, а также на качество жизни.
Исследование 2013 года было проведено на 37 человек с диабетом, а также 33 без диабета. Таким образом, исследователи могут посмотреть на различия в уровне усталости. Участники анонимно ответили на вопросы об обследованиях усталости. Исследователи пришли к выводу, что усталость была намного выше в группе с диабетом. Тем не менее, они не могли определить какие-либо конкретные факторы.
Усталость возникает при диабете 1 и 2 типа. Исследование 2014 года выявило тесную связь между гипергликемией (высоким уровнем сахара в крови) и хронической усталостью у людей с диабетом 1 типа.
Возможные причины усталости
Колебания уровня глюкозы в крови часто рассматриваются как первая причина усталости при диабете. Но авторы исследования 155 взрослых с диабетом 2 типа предположили, что глюкоза в крови была причиной усталости только у 7 процентов участников. Эти результаты показывают, что усталость от диабета может быть не обязательно связана с самим состоянием, но, возможно, с другими симптомами диабета.
Другие связанные факторы, часто наблюдаемые у людей с диабетом, которые могут способствовать утомлению, включают следующее:
- широко распространенное воспаление
- депрессия
- бессонница или плохое качество сна
- гипотиреоз (недостаточная активность щитовидной железы)
- низкий уровень тестостерона у мужчин
- почечная недостаточность
- побочные эффекты лекарств
- пропуск еды
- недостаток физической активности
- плохое питание
- отсутствие социальной поддержки
Лечение диабета и усталости
Лечение диабета и усталости является наиболее успешным, когда рассматривается как единое целое, а не как отдельное состояние. Привычки здорового образа жизни, социальная поддержка и психиатрическое лечение могут положительно влиять на диабет и усталость одновременно. Прочитайте советы одной женщины, как справиться с CFS.
Изменения образа жизни
Привычки здорового образа жизни лежат в основе хорошего здоровья. К ним относятся регулярные физические упражнения, питание и контроль веса. Все это может помочь повысить энергию, а также контролировать уровень сахара в крови. Согласно исследованию 2012 года, у женщин с диабетом 2 типа была сильная корреляция с высоким индексом массы тела (ИМТ) и утомляемостью.
Регулярные физические упражнения могут снизить риск развития диабета 2 типа. Но Американская Диабетическая Ассоциация (ADA) говорит, что физические упражнения могут помочь глюкозе в крови, даже если у вас уже есть диабет. ADA рекомендует не менее 2,5 часов физических упражнений в неделю без двух выходных подряд. Вы можете попробовать комбинацию аэробики и тренировок с отягощениями, а также упражнений на баланс и гибкость, таких как йога. Узнайте больше о том, как диета и физические упражнения могут помочь вам, если у вас диабет.
Социальная поддержка
Социальная поддержка является еще одной областью исследований, которые изучаются. Исследование, проведенное в 2013 году среди 1657 взрослых с диабетом 2 типа, выявило значительную корреляцию между социальной поддержкой и усталостью от диабета. Исследователи обнаружили, что поддержка со стороны семьи и других источников снижает утомляемость, связанную с диабетом.
Поговорите со своей семьей, чтобы убедиться, что они поддерживают ваше лечение диабета и уход. По возможности, выходите на улицу с друзьями и занимайтесь любимым хобби, когда у вас есть на это силы.
Душевное здоровье
Депрессия усиливается при диабете. Согласно журналу Current Diabetes Reports, люди с диабетом в два раза чаще страдают депрессией. Это может быть вызвано биологическими изменениями или долгосрочными психологическими изменениями. Узнайте больше о связи между этими двумя условиями.
Если вы уже лечитесь от депрессии, ваш антидепрессант может нарушить ваш сон ночью. Вы можете поговорить со своим врачом о возможной смене лекарств, чтобы увидеть, улучшается ли ваш сон.
Физические упражнения также могут помочь депрессии путем повышения уровня серотонина. Вы также можете воспользоваться групповыми или индивидуальными консультациями с терапевтом.
Когда обратиться к врачу
CFS вызывает беспокойство, особенно когда он мешает повседневной деятельности, такой как работа, учеба и семейные обязанности. Вам следует обратиться к врачу, если ваши симптомы усталости не улучшаются, несмотря на изменения образа жизни и контроль диабета. Усталость может быть связана с вторичными симптомами диабета или с другим состоянием в целом.
Ваш врач может назначить некоторые анализы крови, чтобы исключить любые другие заболевания, такие как заболевания щитовидной железы. Переключение ваших лекарств диабета - другая возможность.
Каковы перспективы?
Усталость часто встречается при диабете, но она не должна длиться вечно. Поговорите со своим врачом о том, как вы можете справиться как с диабетом, так и с усталостью. После нескольких изменений образа жизни и лечения, а также терпения ваша усталость со временем может улучшиться.
