Стрессовый пот: почему он пахнет по-другому и как им управлять

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Мы все потеем, но в стрессе есть что-то такое, что заставляет нас вспотеть, и мы беспокоимся, что все могут видеть - и хуже - пахнуть.

Но будьте уверены. Когда ваш уровень стресса повышается, и вы начинаете ощущать, как пот накапливается под вашими руками, это, вероятно, не так очевидно для других, как вы думаете.

Тем не менее, стрессовый пот немного отличается от пота, который возникает, когда вы перегреты. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему стресс от пота пахнет по-другому и как с ним справляться.

Почему происходит стрессовое потение?

Стресс - это естественная реакция вашего организма на воспринимаемую угрозу. Это вызывает прилив адреналина, кортизола и других гормонов стресса. Это также приводит к увеличению частоты сердечных сокращений и напряжению мышц, чтобы помочь вам подготовиться к бою.

Что касается пота, он выделяется потовыми железами:

• помогите охладить ваше тело
• сбалансировать электролиты и жидкости вашего тела
• увлажнить вашу кожу

Ваши потовые железы активируются нервами, которые могут быть чувствительны к эмоциям, гормонам и другим стрессорам. Когда вы чувствуете стресс, температура вашего тела повышается, побуждая потовые железы сработать.

Хотя повышенное потоотделение при стрессе является нормальным, чрезмерное потоотделение, которое влияет на вашу уверенность или мешает вашей жизни, может быть вызвано медицинским состоянием, таким как гипергидроз. Обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы обсудить варианты лечения, если вы обеспокоены тем, что вы сильно потеете

Почему стрессный запах пота отличается?

В вашем организме содержится от 2 до 4 миллионов потовых желез, большинство из которых - это железистые железы. Эккринные железы покрывают большую часть вашего тела, но они находятся в большом количестве на ваших ладонях, подошвах, лбу и подмышках.

Когда температура вашего тела поднимается из-за физической активности или жаркого окружения, ваша вегетативная нервная система сигнализирует вашим железам, чтобы выпустить пот. Этот пот в основном состоит из воды, с небольшим количеством соли и липидов, смешанных. Пот охлаждает вашу кожу и помогает снизить температуру.

Тогда есть другие потовые железы: апокринные железы. Апокринные железы больше и производят большую часть пота, связанного со стрессом.

Они обнаружены в частях вашего тела с большим количеством волосяных фолликулов, таких как область гениталий и подмышки. Ваши подмышки выделяют примерно в 30 раз больше пота в состоянии стресса, чем в состоянии покоя.

Пот из ваших апокринных желез имеет тенденцию быть более густым и богатым белками и липидами. Жиры и питательные вещества в этом типе пота сочетаются с бактериями, которые живут на вашей коже, вызывая запах тела.

Как мне справиться со стрессом?

Стресс является неизбежной частью жизни, и вы никогда не сможете полностью избежать его. Но есть несколько вещей, которые вы можете сделать в следующий раз, когда вы потеете под давлением.

Носить антиперспирант

Многие думают, что дезодорант и антиперспирант - это одно и то же, но на самом деле они выполняют совершенно разные функции. Дезодорант просто маскирует запах вашего пота с другим запахом.

Антиперспиранты, с другой стороны, содержат ингредиенты, которые временно блокируют ваши потовые поры, уменьшая количество пота, выделяемого на вашу кожу.

Вы можете делать покупки в Интернете для чистых антиперспирантов, а также продуктов, которые действуют как дезодорант и антиперспирант.

Купайтесь ежедневно

Принимая ежедневную ванну или душ, можно уменьшить рост бактерий на коже. Чем меньше бактерий на вашей коже взаимодействует с выделенным потом, тем меньше запах тела вы будете производить.

Обязательно полностью высушите кожу после купания, потому что теплая, влажная кожа способствует росту бактерий и грибков.

Держать волосы подстриженными

Волосы на подмышках и лобке могут задерживать пот, масло и бактерии. Подстригание или бритье волос в этих областях не только уменьшит количество вызывающих запах бактерий, но также облегчит доступ антиперспиранта к вашей коже и выполнению своей работы.

Согласно небольшому исследованию, проведенному в 2015 году, удаление волос под мышками может также уменьшить объем пота.

Носить спортивные накладки

Коврики от пота - это тонкие, впитывающие щитки, которые прикрепляются к внутренней стороне рубашек, чтобы впитать пот подмышками. Носите их в те дни, когда вы знаете, что ваш уровень стресса может быть выше. Бросьте несколько дополнительных вещей в свои сумки для чрезвычайных ситуаций.

Прокладки подмышками не защитят от пота, но помогут предотвратить появление пятен под мышками на вашей одежде. Некоторые популярные продукты, которые вы можете найти на Amazon, включают одноразовые защитные накладки Kleinert's Sweat Pads и PURAX Pure Pads Антиперспирантные адгезивные прокладки для подмышек.

Есть ли способ предотвратить это?

Единственный способ избежать стресса - это контролировать уровень стресса. Это легче сказать, чем сделать, но есть несколько методов, которые могут помочь.

Жевать жвачку

Ряд исследований показал, что жевание уменьшает стресс. Исследование 2009 года показало, что люди, которые жевали жвачку в моменты стресса, имели более низкий уровень кортизола в слюне и сообщали о сниженном состоянии стресса и беспокойства.

Держите под рукой пачку жевательной резинки и берите кусочек, когда почувствуете, что уровень стресса повышается.

Дышите глубоко

Попробуйте глубокое дыхательное упражнение, как только вы начнете чувствовать напряжение. Согласно исследованиям, такие техники, как диафрагмальное дыхание, могут быстро уменьшить стресс и способствовать расслаблению и успокоению.

Техника заключается в том, чтобы сделать длинный, медленный вдох и позволить диафрагме расширять живот при вдохе, а затем полностью выдохнуть, прежде чем повторить процесс.

Слушать музыку

Исследования показывают, что музыка может способствовать расслаблению и снять стресс и беспокойство. Прослушивание музыки перед стрессовым событием может помочь избежать чрезмерного стресса.

Если возможно, наденьте наушники и послушайте несколько минут музыки, которая вам нравится до или во время стресса. Музыка также может быть отличным способом расслабиться после стрессового события.

Быстро поболтать

Разговор с другом или любимым может быстро уменьшить ваш стресс. Исследования показали, что делиться своими чувствами с кем-то может снизить стресс, особенно если это кто-то эмоционально похожий на вас.

Позвоните другу или близкому человеку, если вы чувствуете, что ваш стресс усиливается, или соболезнуюте коллеге, который может чувствовать то же самое.

Суть

Стрессовый пот случается со всеми. Времена стресса могут привести к большему потоотделению, и этот запах пахнет по-разному из-за его взаимодействия с бактериями на вашей коже.

Несколько простых приемов, позволяющих избежать стресса, и несколько настроек вашего ухода могут помочь вам контролировать пот, связанный со стрессом.