Что такое синдром беспокойных ног?
Синдром беспокойных ног, или RLS, является неврологическим расстройством. RLS также известен как болезнь Уиллиса-Экбома, или RLS / WED.
RLS вызывает неприятные ощущения в ногах вместе с сильным побуждением их двигать. Для большинства людей это желание усиливается, когда вы расслаблены или пытаетесь уснуть.
Наиболее серьезной проблемой для людей с СБН является то, что он мешает спать, вызывая сонливость и усталость в дневное время. RLS и недосыпание могут поставить вас под угрозу других проблем со здоровьем, включая депрессию, если не лечить.
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, RLS поражает около 10 процентов американцев. Это может произойти в любом возрасте, хотя обычно оно более тяжелое в среднем возрасте или позже. Женщины в два раза чаще, чем мужчины, имеют RLS.
По крайней мере, у 80 процентов людей с СБН есть сопутствующее заболевание, называемое периодическим движением конечностей во сне (PLMS). PLMS заставляет ноги дергаться или дергаться во время сна. Это может происходить так же часто, как каждые 15-40 секунд, и может продолжаться всю ночь. PLMS также может привести к недосыпанию.
RLS является пожизненным состоянием без лечения, но лекарства могут помочь справиться с симптомами.
Каковы симптомы?
Наиболее заметным симптомом СБН является непреодолимое желание двигать ногами, особенно когда вы сидите неподвижно или лежите в постели. Вы также можете почувствовать необычные ощущения, такие как покалывание, ползание или ощущение тяги в ногах. Движение может облегчить эти ощущения.
Если у вас мягкий СБН, симптомы могут проявляться не каждую ночь. И вы можете приписать эти движения беспокойству, нервозности или стрессу.
Более серьезный случай RLS сложно игнорировать. Это может усложнить самые простые действия, такие как поход в кино. Длинная поездка на самолете также может быть трудной.
Люди с СБН могут испытывать проблемы с засыпанием или сном, потому что симптомы усиливаются ночью. Дневная сонливость, усталость и недосыпание могут нанести вред вашему физическому и эмоциональному здоровью.
Симптомы обычно затрагивают обе стороны тела, но у некоторых людей они есть только на одной стороне. В легких случаях симптомы могут приходить и уходить. RLS также может влиять на другие части тела, включая ваши руки и голову. Для большинства людей с RLS симптомы ухудшаются с возрастом.
Люди с RLS часто используют движение как способ облегчить симптомы. Это может означать ходить по полу или швырять в кровать. Если вы спите с партнером, это может также нарушить их сон.
Что вызывает синдром беспокойных ног?
Чаще всего причина RLS является загадкой. Может быть генетическая предрасположенность и экологический триггер.
Более 40 процентов людей с RLS имеют семейную историю этого заболевания. На самом деле существует пять вариантов генов, связанных с RLS. Когда это происходит в семье, симптомы обычно начинаются до 40 лет.
Может быть связь между RLS и низким уровнем железа в мозге, даже если анализы крови показывают, что уровень железа в крови нормальный.
RLS может быть связан с нарушением дофаминовых путей в мозге. Болезнь Паркинсона также связана с дофамином. Это может объяснить, почему у многих людей с болезнью Паркинсона также есть RLS. Некоторые из тех же лекарств используются для лечения обоих состояний. Исследования по этим и другим теориям продолжаются.
Возможно, что определенные вещества, такие как кофеин или алкоголь, могут вызвать или усилить симптомы. Другие возможные причины включают лекарства для лечения:
- аллергии
- тошнота
- депрессия
- психоз
Первичный RLS не связан с основным состоянием. Но RLS на самом деле может быть следствием другой проблемы со здоровьем, такой как невропатия, диабет или почечная недостаточность. В этом случае обработка основного условия может решить проблемы RLS.
Узнайте больше о причинах синдрома беспокойных ног »
Факторы риска синдрома беспокойных ног
Есть определенные вещи, которые могут поставить вас в категорию более высокого риска для RLS. Но неясно, действительно ли какой-либо из этих факторов вызывает RLS.
Некоторые из них:
- Пол: женщины в два раза чаще, чем мужчины, получают RLS.
- Возраст: Хотя вы можете получить RLS в любом возрасте, это более распространено и имеет тенденцию быть более тяжелым после среднего возраста.
- Семейная история: у вас больше шансов получить СБН, если у других в вашей семье он есть.
- Беременность: у некоторых женщин RLS развивается во время беременности, особенно в последнем триместре. Это обычно решается в течение нескольких недель после доставки.
- Хронические заболевания: такие состояния, как периферическая невропатия, диабет и почечная недостаточность, могут привести к RLS. Часто лечение состояния облегчает симптомы СБН.
- Лекарственные препараты: противозачаточные, антипсихотические, антидепрессивные и антигистаминные препараты могут вызывать или усугублять симптомы СБН.
- Этническая принадлежность: Любой может получить RLS, но это чаще встречается у людей североевропейского происхождения.
Наличие RLS может повлиять на ваше общее состояние здоровья и качество жизни. Если у вас RLS и хроническое недосыпание, у вас может быть более высокий риск:
- сердечное заболевание
- инсульт
- сахарный диабет
- болезнь почек
- депрессия
- ранняя смерть
Диагностика синдрома беспокойных ног
Нет ни одного теста, который мог бы подтвердить или исключить RLS. Большая часть диагноза будет основана на вашем описании симптомов.
Чтобы поставить диагноз RLS, должны присутствовать все следующие:
- непреодолимое желание двигаться, обычно сопровождаемое странными ощущениями
- симптомы усиливаются ночью и слабо выражены или отсутствуют в начале дня
- сенсорные симптомы возникают, когда вы пытаетесь расслабиться или поспать
- сенсорные симптомы ослабевают при движении
Даже если все критерии соблюдены, вам, вероятно, все равно потребуется медицинское обследование. Ваш врач захочет проверить другие неврологические причины ваших симптомов.
Обязательно предоставьте информацию о любых безрецептурных и рецептурных препаратах и добавках, которые вы принимаете. И сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо известные хронические заболевания.
Анализы крови проверят наличие железа и других недостатков или отклонений. Если есть какие-либо признаки того, что что-то помимо RLS вовлечено, вас могут направить к специалисту по сну, неврологу или другому специалисту.
Может быть сложнее диагностировать СБН у детей, которые не могут описать свои симптомы.
Домашние средства от синдрома беспокойных ног
Домашние средства, хотя вряд ли полностью устранят симптомы, могут помочь уменьшить их. Может потребоваться некоторое количество проб и ошибок, чтобы найти наиболее полезные средства.
Вот несколько, которые вы можете попробовать:
- Сократите или исключите потребление кофеина, алкоголя и табака.
- Стремитесь к регулярному графику сна, с тем же самым временем сна и пробуждения каждый день недели.
- Делайте упражнения каждый день, такие как ходьба или плавание.
- Массируйте или растягивайте мышцы ног вечером.
- Замочите в горячей ванне перед сном.
- Используйте грелку или пакет со льдом, когда у вас возникнут симптомы.
- Занимайтесь йогой или медитацией.
При планировании вещей, которые требуют длительного сидения, таких как поездка на автомобиле или самолете, постарайтесь организовать их раньше днем, а не позже.
Если у вас есть железо или другой недостаток питательных веществ, спросите своего врача или диетолога, как улучшить свое питание. Поговорите с врачом, прежде чем добавлять пищевые добавки. Может быть вредно принимать определенные добавки, если у вас нет недостатка.
Эти параметры могут быть полезны, даже если вы принимаете лекарства для лечения RLS.
Узнайте больше о домашних средствах от синдрома беспокойных ног »
Лекарства от синдрома беспокойных ног
Лекарство не излечит RLS, но оно может помочь справиться с симптомами. Некоторые варианты:
Наркотики, которые увеличивают дофамин (дофаминергические агенты)
Эти лекарства помогают уменьшить движение ваших ног.
Наркотики в этой группе включают в себя:
- прамипексол (Мирапекс)
- ропинирол (Requip)
- ротиготин (неупро)
Побочные эффекты могут включать легкую головокружение и тошноту. Эти лекарства могут стать менее эффективными со временем. У некоторых людей они могут вызывать расстройства импульсного контроля дневной сонливости и ухудшение симптомов СБН.
Снотворное и миорелаксанты (бензодиазепины)
Эти лекарства не полностью устраняют симптомы, но они могут помочь вам расслабиться и лучше спать.
Наркотики в этой группе включают в себя:
- клоназепам (клонопин)
- эззопиклон (лунеста)
- темазепам (ресторил)
- Залеплон (Соната)
- Золпидем (Амбиен)
Побочные эффекты включают сонливость в дневное время.
Наркотики (опиоиды)
Эти лекарства могут уменьшить боль и странные ощущения и помочь вам расслабиться.
Наркотики в этой группе включают в себя:
- кодеин
- Оксикодон (Оксиконтин)
- комбинированный гидрокодон и ацетаминофен (Norco)
- комбинированный оксикодон и ацетаминофен (Percocet, Roxicet)
Побочные эффекты могут включать головокружение и тошноту. Вы не должны использовать эти продукты, если у вас есть апноэ во сне. Эти лекарства сильны и вызывают зависимость.
Противосудорожные
Эти лекарства помогают уменьшить сенсорные нарушения:
- Габапентин (Нейронтин)
- Габапентин енакарбил (Горизант)
- Прегабалин (Лирика)
Побочные эффекты могут включать головокружение и усталость.
Это может занять несколько попыток, прежде чем вы найдете правильное лекарство. Ваш врач скорректирует лекарство и дозировку при изменении симптомов.
Узнайте о безрецептурных препаратах для лечения синдрома беспокойных ног »
Синдром беспокойных ног у детей
Дети могут испытывать такие же покалывания и тянущие ощущения в ногах, как взрослые с RLS. Но им может быть трудно описать это. Они могут назвать это «жутким ползучим» чувством.
Дети с RLS также испытывают непреодолимое желание двигать ногами. Они чаще, чем взрослые, имеют симптомы в течение дня.
RLS может мешать сну, что может повлиять на каждый аспект жизни. Ребенок с СБН может показаться невнимательным, раздражительным или беспокойным. Они могут быть помечены как разрушительные или гиперактивные. Диагностика и лечение RLS могут помочь решить эти проблемы и улучшить успеваемость в школе.
Для диагностики СБН у детей в возрасте до 12 лет необходимо соблюдать критерии для взрослых:
- непреодолимое желание двигаться, обычно сопровождаемое странными ощущениями
- симптомы ухудшаются ночью
- симптомы вызываются при попытке расслабиться или поспать
- симптомы уменьшаются при движении
Кроме того, ребенок должен уметь описывать ощущения ног своими словами.
В противном случае два из них должны быть правдой:
- Есть клиническое нарушение сна по возрасту.
- У биологического родителя или родного брата был RLS.
- Исследование сна подтверждает периодический индекс движения конечностей в пять или более раз в час сна.
Любые диетические недостатки должны быть устранены. Дети с RLS должны избегать кофеина и развивать хорошие привычки ко сну.
При необходимости могут быть назначены препараты, влияющие на дофамин, бензодиазепины и противосудорожные препараты.
Узнайте больше о том, как дети страдают от синдрома беспокойных ног »
Диетические рекомендации для людей с синдромом беспокойных ног
Для людей с СБН не существует каких-либо конкретных рекомендаций по питанию. Но это хорошая идея пересмотреть свою диету, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно необходимых витаминов и питательных веществ. Старайтесь сокращать высококалорийные обработанные продукты с минимальной или нулевой пищевой ценностью.
Некоторые люди с симптомами RLS испытывают недостаток в определенных витаминах и минералах. Если это так, вы можете внести некоторые изменения в свой рацион или принимать пищевые добавки. Все зависит от того, что показывают результаты вашего теста.
Если у вас дефицит железа, попробуйте добавить в свой рацион больше этих богатых железом продуктов:
- темно-зеленые листовые овощи
- горох
- сухофрукт
- фасоль
- красное мясо и свинина
- птица и морепродукты
- обогащенные железом продукты, такие как определенные злаки, макароны и хлеб
Витамин С помогает организму усваивать железо, поэтому вы также можете сочетать продукты, богатые железом, с такими источниками витамина С:
- цитрусовые соки
- грейпфрут, апельсины, мандарины, клубника, киви, дыни
- помидоры, перец
- брокколи, листовая зелень
Кофеин сложно. Это может вызвать симптомы RLS у некоторых людей, но на самом деле помогает другим. Стоит немного поэкспериментировать, чтобы увидеть, влияет ли кофеин на ваши симптомы.
Алкоголь может усугубить СБН, а также нарушить сон. Старайтесь избегать этого, особенно вечером.
Узнайте больше о том, как ваша диета может облегчить симптомы синдрома беспокойных ног »
Синдром беспокойных ног и сон
Эти странные ощущения в ваших ногах могут быть неудобными или болезненными. И эти симптомы могут сделать почти невозможным уснуть и заснуть.
Лишение сна и усталость опасны для вашего здоровья и благополучия.
В дополнение к работе с врачом, чтобы найти облегчение, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ваши шансы на спокойный сон:
- Осмотрите свой матрас и подушки. Если они старые и комковатые, возможно, пришло время заменить их. Также стоит инвестировать в удобные простыни, одеяла и пижамы.
- Убедитесь, что шторы на окнах или шторы перекрывают внешний свет.
- Уберите все цифровые устройства, включая часы, подальше от вашей кровати.
- Удалить беспорядок в спальне.
- Поддерживайте температуру в спальне на прохладной стороне, чтобы не перегреться.
- Поставьте себя на график сна. Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый вечер и вставать в одно и то же время каждое утро, даже в выходные дни. Это поможет поддержать естественный ритм сна.
- Прекратите использование электронных устройств по крайней мере за час до сна.
- Перед сном помассируйте ноги или примите горячую ванну или душ.
- Попробуйте спать с подушкой между ног. Это может помочь предотвратить сдавливание нервов и появление симптомов.
Проверьте больше советов для лучшего сна с синдромом беспокойных ног »
Синдром беспокойных ног и беременность
Симптомы СБН могут возникать впервые во время беременности, обычно в последнем триместре. Данные свидетельствуют о том, что у беременных женщин риск развития СБН в два-три раза выше.
Причины этого не совсем понятны. Некоторые возможности - дефицит витаминов или минералов, гормональные изменения или сдавливание нервов.
Беременность также может вызвать судороги ног и проблемы со сном. Эти симптомы трудно отличить от RLS. Если вы беременны и у вас есть симптомы RLS, поговорите со своим врачом. Возможно, вам придется пройти тест на железо или другие недостатки.
Вы также можете попробовать некоторые из этих методов ухода на дому:
- Избегайте сидеть на месте в течение длительных периодов, особенно вечером.
- Старайтесь каждый день выполнять небольшие упражнения, даже если это просто дневная прогулка.
- Массируйте ноги или выполняйте упражнения на растяжку перед сном.
- Попробуйте использовать тепло или холод на ногах, когда они вас беспокоят.
- Придерживайтесь регулярного графика сна.
- Избегайте антигистаминных препаратов, кофеина, курения и алкоголя.
- Убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества из своего рациона или витаминов для беременных.
Некоторые из лекарств, используемых для лечения СБН, небезопасны при беременности.
RLS во время беременности обычно проходит самостоятельно в течение нескольких недель после родов. Если это не так, обратитесь к врачу по поводу других средств. Не забудьте указать, если вы кормите грудью.
Узнайте больше о том, как синдром беспокойных ног может повлиять на беременность »
Беспокойная рука, беспокойное тело и другие сопутствующие состояния
Это называется синдром беспокойных «ног», но он также может повлиять на ваши руки, туловище или голову. Обычно вовлечены обе стороны тела, но у некоторых людей это только на одной стороне. Несмотря на эти различия, это одно и то же расстройство.
Приблизительно у 80 процентов людей с RLS также есть периодическое движение конечности сна (PLMS). Это вызывает непроизвольное подергивание или подергивание ног во время сна, которое может длиться всю ночь.
Периферическая невропатия, диабет и почечная недостаточность вызывают такие симптомы, как RLS. Лечение основного состояния часто помогает.
Многие люди с болезнью Паркинсона также имеют RLS. Но большинство людей, у которых есть RLS, не продолжают развивать болезнь Паркинсона. Одни и те же лекарства могут улучшить симптомы обоих состояний.
Люди с рассеянным склерозом (РС) нередко испытывают нарушения сна, включая беспокойные ноги, конечности и тело. Они также склонны к мышечным спазмам и судорогам. Лекарства, используемые для борьбы с усталостью, связанной с хроническими заболеваниями, также могут быть причиной этого. Корректировка лекарств и домашние средства могут помочь.
Беременные женщины подвергаются более высокому риску RLS. Это обычно решает самостоятельно после рождения ребенка.
Любой может иметь случайные судороги ног или странные ощущения, которые приходят и уходят. Когда симптомы мешают спать, обратитесь к врачу для правильной диагностики и лечения. Не забудьте упомянуть любые основные состояния здоровья.
Факты и статистика о синдроме беспокойных ног
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, RLS поражает около 10 процентов американцев. Это включает в себя один миллион детей школьного возраста.
Среди людей с СБН 35 процентов имели симптомы до 20 лет. Каждый десятый сообщает о симптомах к 10 годам. С возрастом симптомы обычно усиливаются.
Заболеваемость в два раза выше у женщин, чем у мужчин. Беременные женщины могут иметь в два или три раза более высокий риск, чем население в целом.
Это чаще встречается у людей североевропейского происхождения, чем у представителей других национальностей.
Определенные антигистаминные, противозачаточные, антидепрессивные или антипсихотические препараты могут вызывать или ухудшать симптомы СБН.
Приблизительно у 80 процентов людей с RLS также есть расстройство, названное периодическим движением конечности сна (PLMS). PLMS включает непроизвольное подергивание или подергивание ног каждые 15-40 секунд во время сна. Большинство людей с PLMS не имеют RLS.
В большинстве случаев причина RLS не очевидна. Но более 40 процентов людей с RLS имеют семейную историю этого заболевания. Когда это происходит в семье, симптомы обычно начинаются до 40 лет.
Есть пять вариантов генов, связанных с RLS. Изменение в гене BTBD9, связанное с более высоким риском RLS, присутствует примерно у 75 процентов людей с RLS. Это также встречается примерно у 65 процентов людей без RLS.
Там нет лекарства от RLS. Но лекарства и изменения образа жизни могут помочь справиться с симптомами.
