Когнитивный диссонанс описывает дискомфорт, испытываемый, когда два познания несовместимы друг с другом.
Познание - это часть знания, такая как:
- мысль
- отношение
- личная ценность
- поведение
Эта несовместимость (диссонанс) может произойти, когда вы делаете что-то, что идет вразрез с ценностью, которая важна для вас. Или, может быть, вы узнаете новую информацию, которая не согласуется с давним убеждением или мнением.
Как люди, мы обычно предпочитаем, чтобы наш мир имел смысл, поэтому когнитивный диссонанс может быть неприятным. Вот почему мы часто реагируем на когнитивный диссонанс, выполняя умственную гимнастику, чтобы чувствовать, что вещи снова имеют смысл.
Вот посмотрите на некоторые распространенные примеры когнитивного диссонанса и как вы можете с ними смириться.
1. Подбирая после вашей собаки
Допустим, у вас есть собака, которую вы берете для ежедневных прогулок по окрестностям. Как и любой ответственный владелец собаки, вы носите полиэтиленовые пакеты и всегда убираете за своей собакой.
Однажды, вы понимаете, что забыли сумки в середине прогулки. И ваша собака выбирает этот момент, чтобы заняться своими делами.
Вы быстро смотрите по улице. Вокруг никого нет, поэтому вы зовете свою собаку и суетитесь. Оказавшись дома, вы начинаете чувствовать себя виноватым. Вы знаете, что не следует оставлять беспорядок вашей собаки. Что если кто-то войдет в него или он разрушит прекрасный сад вашего соседа?
«Но это только один раз», - говорите вы себе. У тебя кончились сумки. Вы замените их и всегда подбираете после своей собаки в будущем.
Кроме того, ты не единственный, кто делает это. Вы видели беспорядок других собак по соседству. Если другие люди не выбирают после своих собак, почему вы должны это делать?
2. Достаточно упражнений
Скорее всего, вы цените свое здоровье. Вы делаете сознательное усилие, чтобы выбрать питательные продукты, стараетесь избегать обработанных продуктов и содовой и стреляете по восемь часов сна каждую ночь.
Но вы проводите большую часть своего дня, сидя за столом. Вы говорите себе, что все в порядке, поскольку вы заботитесь о своем здоровье другими способами. Вы все еще чувствуете вину, потому что знаете, что важно быть активным.
Вы даже недавно присоединились к спортзалу, но никогда не ходите. Каждый раз, когда вы видите тег членства на цепочке для ключей, он напоминает вам об этой надоедливой правде - это упражнение является частью здорового образа жизни.
Наконец, вы решили пойти в спортзал. Вы начинаете ложиться спать раньше и встаете с достаточным количеством времени, чтобы потренироваться. Сначала это трудно, но вместо того, чтобы чувствовать себя виноватым, когда вы видите брелок для спортзала, вы гордитесь собой.
3. Движение ради любви
Вы и ваш партнер живете в большом городе. Вы любите городскую жизнь и не можете представить себе жизнь где-либо еще. Однажды ваш партнер приходит с работы домой с некоторыми новостями. Они получили повышение по службе - в маленьком городке в четырех часах езды. Вам придется двигаться.
Вы чувствуете себя несчастным. Вы не хотите переезжать, но ваш партнер заинтересован в продвижении по службе, и вы хотите, чтобы он был счастлив. Понемногу вы начинаете задумываться о плюсах жизни в маленьком городке. Вы даже читали некоторые статьи о жизни в маленьком городке.
Маленькие города безопаснее, вы думаете. Там не будет городского движения. Стоимость жизни будет ниже. Возможно, вы даже сможете обойти город без машины. Наконец, вы напоминаете себе, что четыре часа не так уж далеко, в конце концов. Вы сможете часто посещать своих друзей и семью.
4. Быть продуктивным на работе
На работе у вас есть довольно приватная кабина. Использование вашего компьютера не контролируется, и вы часто просматриваете Интернет или даже догоняете телевизионные шоу вместо того, чтобы работать.
Конечно, вы в конечном итоге закончите свою работу, но вы знаете, что могли бы делать больше. Вы можете чувствовать вину, зная, что у вас будут проблемы, если кто-нибудь узнает. Но всякий раз, когда вам скучно, вы снова оказываетесь онлайн.
Вы читаете статью о производительности на рабочем месте, в которой говорится, что люди более продуктивны, когда работают короткими очередями и часто отдыхают. «Я просто увеличиваю свою производительность», - говорите вы себе.
В конце концов, вы редко берете выходной. И когда ты работаешь, ты много работаешь. Тебе тоже нужно отдохнуть.
5. Еда мяса
Вы считаете себя любителем животных. У вас всегда были домашние животные и, по возможности, покупайте продукты, которые не тестируются на животных.
Но вам также нравится есть мясо, хотя вы знаете, что некоторые животные содержатся в нечеловеческих условиях, прежде чем их убивают. Вы чувствуете вину, но не можете позволить себе покупать мясо у животных, выращенных на пастбищах или на травах. А диета без мяса нереальна для вас.
В конце концов, вы решаете начать покупать яйца без клетки и планируете заменять одну из покупок мяса в каждой поездке за покупками гуманно выращенным мясом или заменителем мяса, таким как тофу или темпе. Это уменьшает вашу вину и помогает вам преодолеть разрыв между вашей любовью к животным и вашей диетой.
Советы по разрешению когнитивного диссонанса
Когнитивный диссонанс не обязательно плохая вещь. Фактически, это может побудить вас внести позитивные изменения, когда вы поймете, что ваши убеждения и действия расходятся.
Это может быть проблематично, если это приводит вас к оправданию или рационализации поведения, которое может быть вредным. Или, может быть, вы застряли в попытке рационализировать диссонанс до такой степени, что вы напрягаете себя.
В следующий раз, когда вы окажетесь в моменте когнитивного диссонанса, найдите время, чтобы задать себе несколько вопросов:
- Какие два познания не подходят друг другу?
- Какие действия мне нужно предпринять, чтобы устранить этот диссонанс?
- Нужно ли менять какие-либо конкретные поведения? Или мне нужно изменить образ мыслей или убеждения?
- Насколько важно для меня устранить диссонанс?
Простое понимание того, как ваши мысли и действия сочетаются друг с другом, может помочь вам лучше понять, что для вас важно, даже если вы не полностью устраните диссонанс.
Суть
Каждый испытывает когнитивный диссонанс в той или иной форме в своей жизни. Чаще ощущать дискомфорт, и, как вы должны устранить диссонанс, когда познания важны для вас или они сильно конфликтуют друг с другом.
Разрешение когнитивного диссонанса часто может привести к положительным изменениям. Это не всегда связано с радикальными изменениями. Иногда это просто вопрос изменения вашего взгляда на что-то или развития новых моделей мышления.
