Управление диабетом 2 типа с помощью технологий
По моему опыту, диабет 2 типа может восприниматься как научный эксперимент на всю жизнь.
Вы должны отслеживать, что вы едите, а затем измерять влияние пищи на уровень сахара в крови. Если вы принимаете инсулин, вы должны рассчитать правильное количество, чтобы компенсировать количество углеводов, которые вы съели. Если вы занимаетесь спортом, вам нужно учесть это.
Существует множество технологий и устройств, которые могут помочь вам справиться со всем этим - и это может иметь большое значение.
Глюкометры
Самым важным устройством для диабетика является глюкометр, также называемый глюкометром. После быстрого прикосновения пальца вы будете знать свой уровень сахара в крови в данный конкретный момент времени.
Даже если вы используете монитор непрерывной глюкозы (CGM), вам все равно иногда придется использовать счетчик. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при выборе глюкометра:
- Будет ли ваш страховой план покрывать тест-полоски? Метры часто бесплатны; тест-полоски нет.
- Легко ли читать дисплей? Он загорается, чтобы вы могли читать в темноте?
- Кнопки интуитивно понятны и легко нажимаются?
- Подходит ли вам счетчик?
- Можете ли вы легко обмениваться данными с поставщиками медицинских услуг?
- Можете ли вы отслеживать другие вещи, как инсулин, потребление углеводов и физические упражнения?
- Вы можете делать заметки с каждым чтением?
Решите, что для вас наиболее важно, и соответственно выберите счетчик. Для меня важнее всего стоимость, обмен данными и возможность делать заметки.
Программы
В наши дни действительно есть приложения для всего. В мире диабета приложения могут:
- отслеживать уровень сахара в крови и показывать тенденции
- следить за своей диетой
- записать свое упражнение
- обеспечить сообщество поддержки сверстников
- предоставить доступ к высококвалифицированным преподавателям диабета и фитнес-тренерам
Безусловно, приложение, которое я использовал больше всего для управления своей диетой, - это MyFitnessPal. Я могу ввести свои собственные рецепты, отслеживать, сколько углеводов я ем за день, и записывать свои упражнения. Приложение LoseIt! предлагает аналогичные возможности.
Теперь, когда у меня есть CGM, я также начал использовать приложение LibreLink. Вскоре я попробую GlucoseZone, который обещает индивидуальные тренировки. YouTube также предоставляет все виды видео упражнений.
Приложения для социальных сетей, такие как Twitter, Facebook и Instagram, связывают меня с другими людьми, страдающими диабетом, поэтому я могу учиться у них. Другие интригующие приложения, о которых я уже упоминал, - это Diabetes: M и mySugr. Оба, кажется, предлагают более комплексный подход к лечению диабета, но я лично не использовал ни один из них.
Мое идеальное приложение будет включать функции LoseIt, связанные с едой! MyFitnessPal, мониторинг уровня сахара в крови LibreLink, рекомендации по отслеживанию физической формы и упражнениям MyFitnessPal и GlucoseZone, а также поддержка со стороны сверстников, доступная в социальных сетях.
Моя главная мечта - иметь возможность махать телефоном за еду в ресторане и мгновенно узнавать, сколько углеводов на моей тарелке. (Разработчики приложений, вы слушаете?)
Непрерывные мониторы глюкозы
Услышав о CGM, таких как Dexcom и Medtronic, от членов моей группы поддержки, я наконец спросил своего врача о них. Огромный поклонник FreeStyle Libre, он сказал, что устройство позволило многим его пациентам с диабетом 2 типа значительно улучшить свой A1C.
FreeStyle Libre состоит из двух частей: сенсора и считывателя. Датчик прикрепляется к задней части вашей руки. Вы поворачиваете считыватель над датчиком, чтобы получить показания уровня сахара в крови.
Большинство страховых планов воздерживаются от покрытия CGM, если вы не принимаете инсулин, поэтому вам, возможно, придется платить из своего кармана. Считыватель - это разовая покупка - для меня это было 65 долларов - но вам понадобится новый датчик каждые 14 дней. Мне удалось получить два датчика за 75 долларов. Ваши цены могут отличаться.
Ношение CGM хорошо сработало для меня. Я полностью забываю, что ношу его, и мне нравится иметь доступ ко всем данным и графикам, которые он предоставляет. Я гораздо чаще проверяю уровень сахара в крови, и даже могу читать с телефона.
Самая большая вещь, которую я узнал до сих пор? Когда я готовлю дома, у меня быстро повышается уровень сахара в крови, а затем он возвращается через час или два. Когда я ем вне дома, даже когда я думаю, что я делаю правильный выбор еды, мой уровень сахара в крови повышается и сохраняется в течение нескольких часов.
Если вы не понимаете, почему ваш A1C выше, чем вы хотели бы, не проверяйте свой уровень сахара в крови очень часто, потому что вы ненавидите палки пальцами или просто любите анализировать данные, я настоятельно рекомендую CGM, если это соответствует вашему бюджету.
Другие устройства и технологии
Другие технологии и устройства, которые могут оказаться полезными для лечения диабета, включают ручки для лекарств, инсулиновые помпы и фитнес-трекеры.
Ручки позволяют вводить лекарства удобно и точно. Инсулиновые помпы доставляют инсулин 24 часа в сутки через катетер, вставленный под кожу. Фитнес-трекеры - это в основном носимые мини-компьютеры, которые регистрируют, сколько вы двигаетесь в течение дня. Некоторые из них контролируют частоту сердечных сокращений и то, насколько хорошо вы спите.
Еда на вынос
Вы можете упростить свой бесконечный научный проект по диабету 2 типа, используя устройства и технологии, которые вам подходят. Не бойтесь пробовать новые вещи. Вы можете найти что-то, что делает управление вашим состоянием более удобным и менее сложным.
Шелби Киннэйрд, автор книги «Диабетическая кулинария для электрических скороварок» и «Карманного справочника по счетчикам углеводов при диабете», публикует рецепты и советы для людей, которые хотят питаться здоровой пищей, на диабетическом гурманском веб-сайте, на котором часто стоит ярлык «ведущий блог о диабете». Шелби - страстный адвокат диабета, которому нравится, чтобы ее голос был услышан в Вашингтоне, округ Колумбия, и она возглавляет две группы поддержки DiabetesSisters в Ричмонде, штат Вирджиния. Она успешно справилась с диабетом 2 типа с 1999 года.
