обзор
Псориатический артрит (ПСА) может вызывать боль в суставах и воспаление, что затрудняет повседневную жизнь, но существуют способы улучшить качество вашей жизни. Использование вспомогательных устройств, средств передвижения и приложений для смартфонов может снизить нагрузку на суставы и облегчить повседневные задачи.
Вот несколько способов, которыми технология может сделать жизнь с PsA немного менее сложной.
Следите за ваши лекарства
Вы, вероятно, держите свой смартфон рядом с вами в течение всего дня. Это означает, что это отличный инструмент для отслеживания ваших лекарств, в том числе, когда вы их приняли, если ваши симптомы улучшаются, и если у вас возникли какие-либо побочные эффекты.
В недавнем исследовании с участием людей с псориазом исследователи обнаружили, что приложение для смартфона, предназначенное для отслеживания лекарств, помогло улучшить кратковременное соблюдение местного лечения и тяжесть симптомов.
Rxremind (iPhone; Android) и MyMedSchedule (iPhone; Android) - это два бесплатных приложения для напоминания о приеме лекарств, которые вы никогда не забудете принять.
Сделайте ваш офис более комфортным
Если вы работаете в офисе или сидите за столом весь день, подумайте о том, чтобы попросить вашего работодателя провести оценку рабочего места, чтобы сделать вашу среду более эргономичной.
Эргономичные кресла, клавиатуры и мониторы могут снизить нагрузку на суставы и сделать вас максимально комфортными. Если набирать текст на клавиатуре больно, попробуйте технологию электронной голосовой диктовки, чтобы вам не приходилось печатать так часто.
Помощь с повседневными делами
Боль в суставах может затруднить выполнение повседневных обязанностей, но есть много вспомогательных технологий, которые вы можете приобрести, чтобы облегчить свою работу. Вспомогательные устройства также могут помочь защитить воспаленные суставы.
Что касается кухни, подумайте о том, чтобы получить электрический консервный нож, кухонный комбайн и слайсеры, чтобы вам не приходилось обращаться с большим количеством посуды.
Для вашей ванной комнаты добавьте решетки или поручни, чтобы входить и выходить из душа. Поднятое сиденье унитаза может облегчить сесть и встать. Вы также можете установить поворотный кран, если вам трудно захватывать.
Сделайте ваш дом более удобным для пользователя
Вы можете легко подключить термостат, источники света и другие приборы к своему смартфону, чтобы вам не приходилось вставать, чтобы включать и выключать их. Некоторые из этих устройств даже оснащены функцией голосовых команд, поэтому вам не нужно тянуться к телефону.
Свяжитесь с пациентами-навигаторами, которые могут ответить на ваши вопросы
Национальный Фонд Псориаза создал Центр Навигации Пациентов, который предоставляет виртуальную помощь один на один по электронной почте, телефону, Skype или текстовым сообщениям.
Команда навигаторов пациентов всегда готова помочь вам найти врачей в вашем районе, разобраться со страховыми и финансовыми вопросами, связаться с местными общественными ресурсами и многое другое.
Отслеживайте свои симптомы и вспышки
Помимо отслеживания ваших лекарств, доступны приложения для смартфонов, которые помогут вам следить за своими симптомами и общим состоянием здоровья в течение дня.
Фонд Артрит разработал приложение TRACK + REACT специально для отслеживания ваших симптомов, таких как боль в суставах и скованность.
В приложении также есть возможность создавать диаграммы, которыми вы можете поделиться с врачом, что значительно упрощает общение. Он доступен как для iPhone, так и для Android.
Еще одно приложение под названием Flaredown (iPhone; Android) - отличный способ помочь вам определить, что вызывает ваши вспышки PsA. Он позволяет вам отслеживать ваши симптомы, а также психическое здоровье, занятия, лекарства, диету и погодные условия.
Приложение также анонимизирует свои данные и делится ими с учеными и исследователями данных. Это означает, что, используя его, вы вносите свой вклад в будущее лечения ПА.
Повысьте психическое здоровье
Люди, живущие с ПА, имеют более высокий риск развития тревоги и депрессии. Хотя личная встреча с консультантом по психическому здоровью важна, технология может сделать еще один шаг вперед. Вы можете связаться с терапевтом через онлайн-приложения для терапии и общаться с ними через видеочаты или телефонные звонки.
Приложение для смартфона может стать вашим личным тренером по психическому здоровью. Существуют также приложения для медитации с гидом, дыхательных упражнений и практики осознанности - все это может улучшить ваше психическое здоровье.
Например, приложение под названием Worry Knot может помочь вам распаковать и распутать свои мысли и смягчить стрессовые проблемы.
Лучше спать
Жизнь с хроническим заболеванием может затруднить сон. Сон важен для людей, живущих с ПА, особенно если вы пытаетесь бороться с усталостью.
Соблюдение правил гигиены сна очень важно. Приложение для смартфонов, разработанное учеными из Северо-Западного университета под названием «Время сна», поможет вам выбрать правильный путь. Приложение не только отслеживает, насколько хорошо вы спите, оно также помогает вам с контрольным списком перед сном, чтобы очистить свой разум перед сном.
Переместить тебя
Приложения для смартфонов - отличный способ отслеживать ваши упражнения. Программа Walk With Ease, разработанная The Arthritis Foundation, может показать вам, как безопасно сделать физическую активность частью вашей повседневной жизни, даже если у вас болит сустав.
Вы можете установить цели, сформулировать план и отслеживать свои успехи в приложении. Это также позволяет вам отмечать ваши уровни боли и усталости до и после каждой тренировки.
навынос
Прежде чем отказаться от задачи, потому что она кажется слишком болезненной для выполнения, проверьте, есть ли альтернатива в виде приложения или устройства. Использование этих приложений и инструментов может помочь вам достичь целей так же, как вы делали это до диагностики. Ваш ПСА не должен мешать вам пережить свой день.
