Что такое черный cohosh?
Черный cohosh - цветущее растение, родом из Северной Америки. Его научные названия - Actaea racemosa и Cimicifuga racemosa, и его иногда называют черным жучком, черноплодной рябиной, черничным или волшебной свечой (1).
Популярная добавка для здоровья женщин Remifemin содержит черный cohosh в качестве активного ингредиента.
Его цветы и корни широко использовались в традиционной медицине коренных американцев, и сегодня это популярная добавка для здоровья женщин, которая, как утверждают, помогает при симптомах менопаузы, фертильности и гормональном балансе.
Он может быть эффективным, потому что он действует как фитоэстроген, растительное соединение, которое имитирует действие гормона эстрогена. Тем не менее, есть некоторые споры о том, можно ли классифицировать черный кохош как настоящий фитоэстроген (2, 3).
Независимо от этого, черный кохош, по-видимому, полезен для облегчения симптомов менопаузы. Тем не менее, доказательств для его другого использования не хватает.
Преимущества и использование
У черного кохоша есть ряд потенциальных преимуществ - большинство из них связано со здоровьем женщины или гормональным балансом. Тем не менее, за исключением симптомов менопаузы, имеется мало доказательств в поддержку его использования для любого из этих состояний.
Менопауза и симптомы менопаузы
Облегчение симптомов менопаузы является причиной, по которой большинство людей используют черный кохош, и это одно из наиболее убедительных доказательств, подтверждающих это.
В одном исследовании 80 женщин в период менопаузы, которые испытывали приливы, те, кто принимал 20 мг черного кохоша ежедневно в течение 8 недель, сообщили о значительно меньшем количестве и менее сильных приливах, чем до начала приема добавки (4).
Более того, другие исследования на людях подтвердили подобные результаты. Хотя необходимы более масштабные исследования, черный кохош, по-видимому, полезен для облегчения симптомов менопаузы (5).
фертильность
Несмотря на то, что вы можете видеть в Интернете много заявлений о том, что черный кохош может улучшить фертильность или помочь вам забеременеть, нет достаточных доказательств в поддержку этого.
Тем не менее, исследования показывают, что черный кохош может улучшить эффективность препарата фертильности Clomid (кломифен цитрат) у бесплодных людей, увеличивая их шансы забеременеть (6, 7, 8).
Три небольших исследования, проведенных на людях, показывают улучшение показателей беременности или овуляции у женщин с бесплодием, которые принимали добавки черного кохоша вместе с кломидом (6, 7, 8).
Тем не менее, эти исследования были небольшими, и необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить этот эффект.
Женское здоровье
Черный Cohosh также используется для ряда других целей, связанных со здоровьем женщин. Однако доказательства, подтверждающие эти преимущества, не так убедительны, как доказательства, подтверждающие их преимущества для менопаузы и фертильности.
Вот еще несколько причин, по которым женщины могут использовать черный cohosh для поддержания гормонального баланса:
- Синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Дополнение от черного cohosh может увеличить женщину с шансами PCOS забеременеть на Clomid. Дополнение с помощью черного cohosh может также помочь регулировать ваши циклы, если у вас PCOS (8, 9).
- Миома. Одно трехмесячное исследование с участием 244 женщин в постменопаузе показало, что ежедневное ежедневное употребление 40 мг черного кохоша может уменьшить размер миомы матки до 30% (10).
- Предменструальный синдром (ПМС) и предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Хотя в Интернете есть некоторые заявления о том, что черный кохош может помочь с ПМС или ПМДР, нет существенных доказательств в поддержку этого.
- Регуляция менструального цикла. У женщин с PCOS или без нее, которые получают лечение бесплодия, такое как кломид, черный когох может помочь регулировать их менструальный цикл (6, 7, 8).
рак
Черный cohosh обладает некоторой потенциально эстрогенной активностью, то есть он ведет себя как гормон эстроген, который может ухудшить рак молочной железы или увеличить риск развития рака молочной железы (11).
Тем не менее, большинство исследований показывают, что черный cohosh не влияет на риск рака молочной железы. В двух исследованиях на людях употребление черного кохоша было связано с уменьшением риска рака молочной железы (11).
В исследованиях в пробирке экстракт черного кохоша проявлял антиэстрогенную активность и помогал замедлить распространение клеток рака молочной железы (12).
Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, чтобы понять связь между раком молочной железы и черным кохошем.
Душевное здоровье
Черный кохош может оказать благотворное влияние на психическое здоровье, особенно у женщин в период менопаузы.
В одном обзоре исследований изучалось использование растительных добавок при тревожности и депрессии у женщин в менопаузе. Исследователи обнаружили, что добавление черного cohosh не влияло на тревогу, но было связано со значительным улучшением психологических симптомов (13).
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, прежде чем влияние черного cohosh на психическое здоровье будет полностью понято.
Спать
Хотя существует мало доказательств того, что черный кохош может улучшить сон, он может помочь уменьшить симптомы, вызывающие нарушения сна у женщин в период менопаузы, такие как приливы.
Тем не менее, одно небольшое исследование, проведенное у 42 женщин в период менопаузы, показало, что добавление черного кохоша, похоже, улучшает продолжительность и качество сна (14).
В другом исследовании отмечалось, что комбинация черного кохоша и других соединений, в том числе черники, цинка, имбиря и гиалуроновой кислоты, помогла улучшить приливы, связанные с бессонницей и тревогой (15).
Тем не менее, трудно сказать, было ли в этой смеси полезное соединение черного кокоса или одного из других ингредиентов.
Потеря веса
Женщины в период менопаузы могут подвергаться повышенному риску нежелательного увеличения веса, так как их уровень эстрогена естественным образом снижается (16).
Теоретически, поскольку черный когш может проявлять эстрогенный эффект, он может оказывать небольшое положительное влияние на регулирование веса у женщин в период менопаузы (16).
Однако доказательства, подтверждающие это, минимальны. Необходимы все более масштабные исследования на людях, чтобы понять связь, если таковая имеется, между черным когшом и контролем веса.
Побочные эффекты и меры предосторожности
У черного кокоса есть некоторые потенциальные побочные эффекты, но они, как правило, мягкие. Они включают расстройство пищеварения, тошноту, кожную сыпь, инфекцию, мышечные боли, боль или увеличение груди, а также появление или кровотечение вне менструального цикла (17).
Тем не менее, черный cohosh также был связан с некоторыми серьезными случаями повреждения печени. По этой причине вам не следует принимать черный cohosh, если у вас есть заболевание печени или вы принимаете какие-либо другие добавки или лекарства, которые могут нанести вред вашей печени (17).
Более того, недавнее исследование на животных показало, что черный кохош в больших дозах был связан с повреждением эритроцитов, что привело к анемии. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для изучения этих потенциальных эффектов на человека (18).
Поскольку черный cohosh не был тщательно изучен, вы можете испытать некоторые побочные эффекты, которые еще не широко известны. Если у вас есть какие-либо проблемы, обратитесь к врачу.
Дозировка и как принимать
Черный cohosh доступен в форме капсулы, жидкого экстракта или чая.
Рекомендации по дозировке широко варьируются в зависимости от марки черного кохоша. Типичные дозы составляют от 20 до 120 мг стандартизированного экстракта черного порошка или порошка кохоша в день (17).
Что касается симптомов менопаузы, то, по-видимому, эффективно принимать по меньшей мере 20 мг черного кохоша в день - что обеспечивает большинство брендов (4).
Некоторые медицинские работники утверждают, что вы не должны принимать черную кохошу дольше, чем от 6 месяцев до 1 года из-за ее небольшой способности вызывать повреждение печени (17).
Поскольку добавки в первую очередь подлежат пост-рыночному регулированию со стороны правительства, вам следует выбирать добавки черного кохоша, которые были проверены на качество сторонними производителями. Некоторые из этих сторонних организаций тестирования включают Фармакопею США (USP) и ConsumerLab.
Кроме того, черный cohosh часто продается в смесях, содержащих другие травяные добавки, в том числе:
- Красный клевер. Черный кохош и красный клевер могут быть взяты вместе, чтобы помочь справиться с симптомами менопаузы, но нет никаких доказательств того, что они более эффективны, чем плацебо (19).
- Соевые изофлавоны. Подобно черному кохошу, соя содержит фитоэстрогены, которые могут помочь улучшить гормональные проблемы или симптомы менопаузы, но мало доказательств в поддержку этих потенциальных эффектов (20).
- Зверобой. В сочетании с черным кохошем зверобой оказывает некоторое положительное влияние на симптомы менопаузы (21).
- Chasteberry. Добавки из черники и черного кохоса продаются для облегчения симптомов менопаузы, но мало доказательств того, что они более эффективны, чем плацебо (22).
- Донг набережная. Утверждается, что черный кохош и донг кваи уменьшают симптомы менопаузы и, возможно, вызывают роды у беременных, но нет никаких доказательств, подтверждающих это.
- Витамин С. Витамин С рекомендуется в Интернете вместе с черным кохошем, чтобы помочь вызвать выкидыш или аборт в случае нежелательной беременности. Тем не менее, нет никаких доказательств в поддержку этого использования.
Остановка и снятие
Согласно имеющимся данным, не возникает никаких осложнений, связанных с внезапной остановкой черного кохоша, и нет никаких известных симптомов отмены.
Поскольку черный cohosh может потенциально повлиять на ваши гормоны, вы можете испытать изменения менструального цикла, когда вы перестанете его принимать.
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу остановки черного cohosh, обратитесь к врачу.
передозировка
Неизвестно, возможна ли передозировка черного кохоша. Чтобы обеспечить вашу безопасность и свести к минимуму риск повреждения печени, принимайте не более рекомендуемой суточной дозы добавки черного кохоша, которую вы выбираете.
Если вы можете, купите добавку, которая была протестирована сторонней организацией, такой как ConsumerLab или USP, чтобы убедиться, что ингредиенты в добавке соответствуют заявленным на этикетке.
взаимодействия
Черный Cohosh имеет потенциал для взаимодействия с другими лекарствами и терапиями. Вот его известные взаимодействия:
- Гормональная заместительная терапия (ЗГТ). Черный cohosh может оказать некоторое влияние на ваш уровень гормонов - особенно на уровень эстрогена - что может иметь неожиданные эффекты в сочетании с ЗГТ (23).
- Противозачаточные таблетки. Большинство противозачаточных таблеток сделаны из эстрогена и / или прогестерона, так что черный cohosh - который может повлиять на ваш уровень гормонов - может помешать гормональному контролю над рождаемостью (6, 7, 8).
У черного кохоша могут быть дополнительные лекарственные взаимодействия, которые еще не были идентифицированы. Если вы принимаете какое-либо из перечисленных выше лекарств или у вас есть какие-либо опасения по поводу черного кохоша и других лекарств, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать его.
Кроме того, поскольку одним из наиболее серьезных побочных эффектов черного кохоша является повреждение печени, вам следует с осторожностью принимать черный кохош в сочетании с любыми другими добавками или лекарствами, которые могут повредить вашу печень. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
Хранение и обработка
Черный cohosh должен быть запечатан и храниться при комнатной температуре. Как правило, растительные добавки не истекают до 2 лет после их производства. Для вашей безопасности лучше всего использовать или отказаться от добавки до истечения срока годности.
Беременность и кормление грудью
В традиционной медицине коренных американцев черный кохош часто использовался для увеличения выработки грудного молока (24).
Тем не менее, есть мало доказательств того, что это работает для этой цели.
Черный кохош может также увеличить ваши шансы на беременность, если вы проходите лечение от бесплодия, поэтому врач может порекомендовать добавить его в свой режим, если вы пытаетесь забеременеть.
Хотя большинство побочных эффектов слабо выражены, мало что известно о влиянии черного кохоша на беременных, кормящих женщин и младенцев.
Тем не менее, добавка использовалась для стимулирования родов и выкидышей, и хотя отсутствуют доказательства, подтверждающие ее использование, некоторые люди сообщают об успехе в Интернете. Независимо от этого, труд должен быть вызван только по указанию квалифицированного поставщика медицинских услуг.
По этим причинам лучше избегать этого или прекратить использование, когда вы беременны или кормите грудью (24).
Используйте в определенных группах населения
Как правило, черный cohosh безопасен для большинства людей, которые не беременны или кормят грудью.
Тем не менее, нет необходимости давать добавки детям. Поскольку он может влиять на уровень гормонов, его следует давать только подросткам по указанию квалифицированного поставщика медицинских услуг.
Люди с заболеванием почек должны соблюдать осторожность при использовании черного кохоша, так как мало известно о способности организма выделять его при повреждении почек.
Кроме того, учитывая, что одним из наиболее серьезных возможных побочных эффектов является повреждение печени, следует избегать применения добавок черного кохоша, если у вас есть заболевание печени.
альтернативы
Некоторые потенциальные альтернативы черному cohosh включают синий cohosh, rhapontic ревень и масло вечерней примулы.
Blue cohosh не имеет отношения к black cohosh, но это также североамериканское цветущее растение, которое используется для здоровья женщин. Однако, как и в случае с черным кохошем, существует мало доказательств в поддержку его использования. Это может также иметь некоторые серьезные побочные эффекты (25).
Rhapontic ревень используется по многим тем же причинам, что и черный cohosh, и это активный ингредиент в популярной добавке менопаузы Estroven. Похоже, что есть некоторые преимущества для лечения симптомов менопаузы (26).
Наконец, масло примулы вечерней имеет эффекты, сходные с эффектами черного кохоша при жарких вспышках, так что это может быть многообещающей альтернативой (4).
