Когда я забеременела от нашего сына, я чувствовала большое давление, чтобы иметь «деревню». В конце концов, каждая книга о беременности, которую я читал, каждое приложение и веб-сайт, которые я посещал, даже друзья и семья, у которых уже были дети, неоднократно напоминали мне, что иметь ребенка «берет деревню».
Идея определенно понравилась мне. Мне бы очень хотелось, чтобы рядом были бабушки и тети, чтобы ухаживать за мной после родов, когда я приехала в нашу квартиру, вооруженную домашней едой и годами мудрости.
Теперь, когда мой сын родился, было бы неплохо, чтобы моя сестра была рядом с няней, чтобы мы с мужем могли пойти на заслуженное свидание (потому что, давайте посмотрим правде в глаза, о свиданиях не может быть и речи, когда у вас есть новорожденный).
Я бы отдал все, чтобы жить рядом со своими подругами, чтобы они могли зайти за кофе (хорошо, вино), чтобы выразить сочувствие по поводу проблем материнства, пока мы наблюдаем, как наши дети играют вместе на полу.
Легендарная деревня не только привлекательна, но и жизненно необходима. Люди - это социальные животные. Нам нужны друг другу, чтобы выжить и процветать.
К сожалению, в наши дни все реже жить в одном месте с семьей и друзьями. Несмотря на то, что я самый младший из пяти детей, я не жил в одном городе больше одного брата больше десяти лет.
Моя семья живет в Соединенных Штатах и Канаде. Семья моего мужа также живет по всей стране. Я знаю многих других родителей, которые находятся в одной лодке. Хотя село звучит великолепно, для многих из нас это просто невозможно.
Жизнь вне семьи означает, что многие новые родители чувствуют себя изолированными и одинокими в то время, когда им больше всего нужна поддержка. Хотя считается, что послеродовая депрессия вызвана сочетанием факторов, включая гормоны и биологию, исследование 2013 года показало, что изоляция также может быть триггером.
Это особенно актуально во время COVID-19 и физического дистанцирования, когда мы не можем быть с семьей и друзьями. К счастью, формируется новый тип деревни - такой, где нам не нужно быть физически рядом друг с другом, чтобы быть на связи.
Войдите в виртуальную деревню
Благодаря современным технологиям (особенно платформам для встреч, таким как Zoom) мы можем общаться с семьей, друзьями и обширной сетью поддержки способами, которые мы никогда не могли раньше. Лично я во многом чувствую поддержку.
До всемирных приказов на дому семейные собрания, которые мог посещать каждый, происходили только раз в год, дважды, если нам повезло. Живя так далеко друг от друга, мы должны были пропустить дни рождения и похороны членов семьи, крестины и бат-мицвы.
С момента закрытия ни один из членов нашей семьи не пропустил ни одного праздника. Мы провели вечеринки по случаю дня рождения на WhatsApp и даже собрались на праздники, которые мы обычно не наблюдаем, как Песах.
Виртуальное общение также позволило мне чаще видеться с друзьями. Раньше у меня были месяцы, чтобы организовать встречу с моими подругами. Теперь мы сталкиваемся с FaceTime, когда у меня возникают новые вопросы к маме, что часто случается! Поскольку мы все дома и не нуждаемся в уходе за ребенком, организация расписаний для виртуальных счастливых часов никогда не была проще.
Мой сын тоже заводит новых друзей. Мы посещаем еженедельную группу «Мама и я», которая перешла в онлайн после ограничений на приют. Там он встречается с другими детьми, изучает песни и развивающие упражнения.
Я также завел новые дружеские отношения с мамами из группы, и мне всегда интересно «встретиться» с ними и их детьми в разных виртуальных классах, таких как уроки семейной йоги и бэби-барре.
PlayTates для FaceTime особенно удобны, так как они могут длиться всего 5 минут, и вы легко можете прыгнуть, когда у вашего ребенка случится кризис.
Послеродовая пандемия
Сначала я был крайне обескуражен временными ограничениями на пребывание дома. Казалось ироничным, что мы с ребенком только что вышли из дома после послеродового периода выздоровления, когда нас попросили вернуться домой.
Но я быстро понял, какая уникальная возможность у нас сейчас была. Без ограничения близости у меня есть доступ к провайдерам и услугам, которых я не получил бы иначе. Неважно, где кто-то или что-то базируется.
Я воспользовался этим, работая с известным специалистом по тазовому здоровью, живущим в другом городе, практически встречаясь с моим терапевтом, проводя сеансы со специалистом по грудному вскармливанию на севере, и, когда мы приближаемся ко времени для тренировки сна, эксперты во всем мире (буквально) доступны для нас.
Я с нетерпением ждал возможности представить моего сына в нашем городе, но наличие виртуальной деревни позволило мне представить его миру.
В то время как ничто не может заменить силу человеческого прикосновения или живого взаимодействия, возможность собраться вместе в режиме онлайн позволила нам соединяться способами, которые мы никогда не представляли. Я надеюсь, что мы все будем оставаться на связи, как только карантин будет снят, даже если это все еще происходит через экран.
Виртуальные ресурсы для новых мам
Вы можете создать свою собственную виртуальную деревню поддержки. Вот список идей, с чего начать.
Ресурсы для грудного вскармливания
- Ла Лече Лига. LLL, вероятно, самая известная и самая старая поддержка и ресурс для кормящих родителей. LLL имеет отделения по всему миру, предлагает бесплатные телефонные консультации и связывает родителей через свою группу поддержки Facebook.
- Лактация Ссылка. Этот сайт, созданный сертифицированным международным консультантом по грудному вскармливанию, который также является RN и матерью двоих детей, предназначен для предоставления возможности кормящим грудью родителям видео по запросу, видеопакеты и электронные консультации. Они также предлагают бесплатный 6-дневный курс электронной почты с важными основами грудного вскармливания.
- Milkology. Этот сайт предлагает широкий выбор онлайн-классов за символическую плату, от прокачки на работе до увеличения ваших поставок.
- Мамин капюшон. В этом Денверском центре для родителей предусмотрена поддержка грудного вскармливания, семейная йога, классы для родителей и группы поддержки. Они также предлагают виртуальные консультации по грудному вскармливанию, которые можно оплачивать через страховку.
Психиатрическая помощь
- Группа поддержки мам. TMSG предлагает бесплатные одноранговые виртуальные группы поддержки, возглавляемые людьми, пережившими послеродовые расстройства настроения. Еженедельные звонки Zoom ориентированы как на будущих, так и на новых родителей.
- Центр материнства Нью-Йорка. Расположенный в Нью-Йорке, этот центр поддержки для будущих и будущих мам предлагает широкий спектр виртуальных услуг, включая дневные программы, консультации один на один, занятия и группы поддержки.
- Международная поддержка после родов. PSI является одним из старейших послеродовых ресурсов. Их миссия состоит в том, чтобы защищать и повышать осведомленность о психических и эмоциональных изменениях, которые женщины и мужчины переживают после рождения ребенка. Они предоставляют образование и поддержку с помощью различных методов, таких как онлайн-группы поддержки, бесплатные телефонные консультации и личные ресурсы в местном отделении.
Поддержка сна
- Baby Sleep Love. Управляемый экспертом по сну Розали Лахай Гера, этот сайт предлагает популярные онлайн-курсы на определенные даты. Baby Sleep Love также имеет частные пакеты для обучения, которые включают в себя виртуальные консультации, а также ресурсы сна. Все предложения связывают родителей через группу поддержки Facebook.
- Принимая Cara Babies. Этот ресурс может предложить много интересного: от обучения в социальных сетях до доступных онлайн-курсов для любой стадии, до консультаций с Кара или ее командой по сну. Прелесть курсов Cara заключается в том, что они предлагают короткие удобные для восприятия видео и / или главы из электронных книг, что делает обучение сна легким и доступным при управлении ребенком.
- Мечта детского сна. Этот сайт уникален тем, что им управляет группа экспертов с различным опытом, помогающая родителям настраивать решения для сна. Они предлагают онлайн пакеты курсов с различными включениями, такими как электронные книги и консультации, в зависимости от ваших конкретных потребностей. У них также есть группа поддержки Facebook, к которой может присоединиться каждый, и предлагает бесплатные 15-минутные консультации.
Профессионалы тазового дна
- Алисия Уиллоби, MSPT. Терапевт тазового дна Алисия Уиллоуби находится в Калифорнийском заливе. В настоящее время она предлагает консультации по телемедицине, 6-недельную программу послеродового оздоровления в Интернете и краткие уроки движения в социальных сетях.
- Шепот влагалища. Сара Рирдон, специалист DPT, специалист по реабилитации тазового дна в Новом Орлеане, предлагает виртуальные занятия по вопросам здоровья таза, беременности и послеродового периода. У нее также есть образовательный блог, охватывающий многочисленные темы о здоровье таза.
- Кэрри Пальяно Физиотерапия. Кэрри Пальяно, DPT, является экспертом в области тазового дна в Вашингтоне, занимающимся вопросами телемедицины. Она также предлагает 15-минутную бесплатную регистрацию заезда.
- Тазовый центр здоровья и реабилитации. PHRC предлагает 30-минутные виртуальные встречи с основателями Stephanie Prendergast и Elizabeth Akincilar и их специальными сотрудниками, занимающимися вопросами послеродового тазового здоровья.
Приложения для всевозможной поддержки
- Лучше после ребенка. Это приложение имеет широкий спектр послеродовых тренировок продолжительностью менее 30 минут. BAB также включает советы от нескольких экспертов в послеродовом периоде, включая консультантов по грудному вскармливанию, терапевтов тазового дна, акушеров-гинекологов, педиатров, консультантов по сну и многое другое.
- Арахис. Peanut - это социальная сеть, специально предназначенная для мам в вашем районе (у них тоже есть приложение для папы). Это приложение поощряет личные встречи и виртуальные встречи, такие как чат-группы, форумы и даже виртуальный счастливый час мамы.
- Кайт для мам. Кайт имеет 14 мини-программ, которые включают ежедневные любовные заметки и короткие упражнения, чтобы помочь маме в целом. Темы охватывают ряд проблем, с которыми сталкиваются новые мамы, от вины мамы до уравновешивания семейных обязанностей.
- Клиника Maven. Maven - это цифровая клиника для женщин и семей, с многочисленными типами практикующих - от акушеров-гинекологов до карьерных тренеров - предлагающих виртуальный уход. Некоторые практикующие предлагают уход круглосуточно.
Сара Эзрин - мотиватор, писатель, учитель йоги и преподаватель йоги. Находясь в Сан-Франциско, где она живет со своим мужем и собакой, Сара меняет мир, обучая любви к себе одного человека за раз. Для получения дополнительной информации о Саре, пожалуйста, посетите ее веб-сайт www.sarahezrinyoga.com.
