Пейте чашку чая пассифлора каждую ночь для лучшего сна

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Пассифлора - это цветущая лоза, которая помогает при бессоннице, беспокойстве, приливах, боли и многом другом. И с более чем 500 известных видов растений, есть много преимуществ, чтобы обойти.

Исследования показывают, что пассифлора работает путем увеличения гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в мозге. ГАМК - это природная аминокислота, которая снижает активность в центральной нервной системе. Это приводит к расслаблению, улучшению настроения, улучшению сна и облегчению боли.

Также было обнаружено, что пассифлора является успешным средством лечения симптомов генерализованного тревожного расстройства (GAD) с меньшими побочными эффектами по сравнению с бензодиазепинами.

Преимущества пассифлора

• повышает уровень ГАМК в мозге, что способствует расслаблению
• показано, что облегчает генерализованную тревогу с меньшим количеством побочных эффектов, чем предписанные седативные средства
• эффективен в уменьшении интенсивности менопаузальных приливов

Для спокойного ночного сна попробуйте чашку чая из страстоцвета прямо перед сном. Этот чай будет действовать как мягкое успокаивающее средство.

Исследования на мышах показали, что пассифлора положительно влияет на качество сна, что является хорошей новостью, поскольку примерно 70 миллионов взрослых в США могут испытывать проблемы со сном.

Попробуйте: можно приготовить чай, погрузив высушенный пассифлора (или чайный пакетик) в кипящую воду. Чай пассифлора имеет мягкий аромат с травянистым оттенком и может быть подслащен цветочным медом.

Рецепт чая пассифлора

Ингредиенты

• 1 ст. Л. сушеный пассифлора (около 2 грамм) или чайный пакетик
• 1 чашка горячей воды
• мед (по желанию)

Направления

1. Круто высушенный пассифлора в горячей воде в течение 6-8 минут. Настаивайте 10-15 минут, чтобы получить более крепкий чай и больше пользы.
2. Процедить или вынуть чайный пакетик из воды. Дополнительно: подсластить с оттенком меда.

Дозировка: Пейте одну чашку чая с 1 столовой ложкой сухого пассифлоры в течение не менее семи дней, чтобы почувствовать эффект.

Как всегда, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять что-либо к своей повседневной жизни, чтобы определить, что лучше для вас и вашего здоровья.

Тиффани Ла Форж (Tiffany La Forge) - профессиональный шеф-повар, разработчик рецептов и автор продуктов, ведущий блог «Пастернак и выпечка». Ее блог посвящен реальной еде для сбалансированной жизни, сезонным рецептам и доступным советам для здоровья. Когда ее нет на кухне, Тиффани увлекается йогой, пешим туризмом, путешествиями, органическим садоводством и тусовкой со своим корги, Какао. Посетите ее в ее блоге или в Instagram.