Это понедельник после полудня, и я залез обратно в кровать с книгой. Дождь стучит в окно, и мне уютно.
Не часто у меня есть время для таких поблажек, но я один из счастливчиков. Для некоторых физическое дистанцирование увеличило временные ограничения, когда дети возвращаются из школы в сочетании с удаленными рабочими обязанностями.
Для меня время стало, казалось бы, обильным ресурсом, и я стараюсь, чтобы он учитывался. В свое время я выбил место для таких моментов, как этот.
Моменты, которые просто для удовольствия, моменты, которые предлагают некоторую передышку от страшного внешнего мира. Они крошечные карманы радости.
Если вы не знакомы с этой концепцией, «карманы радости» - это маленькие моменты удовольствия или счастья, возникающие из мелких вещей в жизни. И они очень важны для нас, людей, если мы хотим обойтись.
Часто эти маленькие моменты радости приобретают большее значение во время борьбы.
Подумайте о том, как вы ищите утешения, когда любимый человек болен или переживает болезненный разрыв. Вероятно, те же самые механизмы выживания принесут вам мир во время карантина.
Находить радость в мелочах
Прямо сейчас многие вещи, от которых мы обычно получаем радость, выходят за пределы. Есть несколько вещей, которые я люблю больше, чем пить после работы напиток с подругой или встречаться с мамой за чашкой кофе.
Я скучаю по приключениям, тянущимся по магазинам в поисках выгодной сделки, и удовольствию сидеть перед большим экраном в кинотеатре, бездумно жуя попкорн.
Я даже скучаю по своей утренней поездке на работу.
Это все вещи, которые многие из нас принимают в наши дни как должное. Мы, вероятно, не придаем им слишком большого веса.
Когда мы сможем увидеть их такими, какие они есть - моменты радости и удовольствия - мы можем начать понимать важность создания новых моментов, не выходя из собственного дома.
Во времена стресса, такие как тот, в котором мы сейчас находимся, нам нужны эти моменты больше, чем когда-либо. Большинство из нас сталкиваются с большим давлением.
Некоторые из нас находятся под большим финансовым стрессом в результате вспышки. Другие обеспокоены тем, что члены семьи могут заболеть или заболеть сами.
Существует культура страха и неуверенности, которая поддается ощущениям тревоги и депрессии.
Не имея ничего, чтобы поддерживать наше настроение, слишком легко спуститься.
Будьте активны
Первую неделю я провел в изоляции, в основном перемещаясь между диваном и кухней, перекусывая и наблюдая за бесконечными обновлениями новостей и мусорным телевидением.
Затем я понял, что этот метод существования действительно не работает для меня.
Мне было скучно, вялый, и, как будто мой жизненный энтузиазм был высосан из меня. Если мне нужно было пройти, мне нужно было найти, так сказать, вещи, которые меня осветили.
Мне нужны были моменты в моем дне, чтобы с нетерпением ждать. Моменты, которые помогут мне отделиться от гибели и мрака.
Поэтому я сделал карманы радости частью моей новой повседневной жизни.
Вот как я это сделал:
- Выпекать что-нибудь вкусное. Первым делом я приготовил и испек. Я был счастливо потерян в процессе и восхищался своими творениями в конце, чувствуя прилив гордости за то, что чего-то достиг.
- Догнать в вашем списке наблюдения. Я составил список ведра фильма с моим партнером, и мы провели наши вечера обниматься под одеялом перед телевизором.
- Украсьте свое пространство. Я купил цветы и положил их на кухонный стол, где я их видел, и каждый раз, когда я проходил мимо, они вызывали у меня улыбку.
- Пошевеливайся. Я начинаю свое утро с танца на кухне. Эти несколько моментов несогласованного покачивания настроили меня на более позитивный день впереди.
- Получите R & R. Когда я внес эти изменения, мое время дома стало больше походить на возможность перезарядки, чем на то, чтобы быть заземленным моими родителями. Мои духи были подняты. Я начал чувствовать надежду и оптимизм.
- Наслаждайся тишиной. Как часто вы сидите и ничего не делаете? Для большинства из нас ответ не очень часто. Переведите телефон в режим полета, отключите все отвлекающие факторы и наслаждайтесь радостью от того, что вам нечего делать.
- Заблудился в хорошей истории. Наконец-то я прохожу кучу книг, которые какое-то время лежали на моей книжной полке нелюбимой. Глава или две, прежде чем я уйду ночью, готовит меня к блаженному ночному сну.
- Запусти себе горячую ванну. Мне нравится добавлять много пузырьков, зажигать свечи и, возможно, даже потягивать вино.
- Играть одеваются. Я вытаскивал вещи из своего гардероба и собирал одежду, которую планирую надеть, когда мой социальный календарь вернется в нормальное русло. Это избавляет меня от пота и обеспечивает желанный побег.
- Будь креативным. Эти занятия работают для меня, но вы можете найти радость в рутине, которая совершенно другая. Акварель, делай или слушай музыку, список бесконечен. Хитрость заключается в том, чтобы найти то, что вы хотели сделать навсегда, но просто не было времени посвятить этому.
Как только вы найдете те мелочи, которые приносят вам блаженство, вы можете почувствовать, что карантин - это то, что вам нужно.
Я знаю, что сделал.
Нахождение серебряных накладок
Я начал просыпаться по утрам и с нетерпением жду следующего дня.
Я не чувствовал себя таким испуганным или угрожаемым тем, что происходило во внешнем мире, и, если это когда-либо начинало чувствовать себя слишком много, я просто отступил в одно из своих счастливых мест и начал чувствовать себя лучше
Это не заставило меня уйти, но это дало мне передышку.
Это напомнило мне, что независимо от того, что происходит в жизни, как бы банально это ни звучало, я всегда могу найти причины для радости.
Для меня хитрость была в том, чтобы обдумать создание этих особых маленьких моментов. Я подумал о том, что делает меня счастливым, и написал список моментов, которые я мог бы выполнять в течение дня.
Когда мне нужна небольшая дополнительная радость, я отхожу от этих вызывающих страх новостных бюллетеней и запускаю их в действие - и если вам нужно небольшое повышение, вы можете сделать то же самое.
Может показаться, что у нас сейчас не так много радости. Люди болеют и умирают, другие теряют работу.
Мы не можем видеть наших друзей и семью, и места, в которые мы обычно ходим ради развлечений - бары, кафе, рестораны - все закрыты в обозримом будущем. Но в любой ситуации, в которой мы оказались, у нас есть возможность искать радость.
Мне вспоминается иллюстрация двух фигурок. Один несет банку счастья. Другие указывают на это и говорят: «Где ты это нашел? Я искал это везде », на что его друг отвечает:« Я создал это сам ».
Мы не можем выбирать наши обстоятельства в жизни, но мы можем выбирать, как мы реагируем на них. Я выбираю радость.
Виктория Стоукс - писательница из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благосостоянии, она обычно засовывает нос в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет среди своих любимых вещей. Найди ее в Instagram.
