Беременность не для слабонервных. Это может быть жестоким и подавляющим. Как будто это не было достаточно странно, чтобы вырастить человека внутри себя, эта маленькая жизнь также пинает вас в мочевой пузырь, ударяет головой о ваши легкие и заставляет вас хотеть есть то, что вы никогда бы не съели в обычный день.
Ваше тело так сильно меняется за такое короткое время, что это может быть более чем неудобно. Есть несколько жалоб, которые есть почти у каждой беременной женщины: опухшие лодыжки, проблемы со сном и изжога. И затем есть некоторые жалобы, о которых вы не слышите так часто, пока не пройдете через них.
Ишиас является одним из тех, о которых реже говорят о симптомах беременности. Но когда вы получаете это, вы это знаете, и это может сбить вас с толку. У некоторых женщин ишиас настолько тяжел, что даже ходить трудно. И если спать во время беременности уже недостаточно, это может быть невозможно при ишиасе. Но если вы не решаетесь принять стероиды или другие лекарства для облегчения, вы не единственный.
Что такое ишиас?
Ишиас - стреляющая, жгучая боль, которая может распространяться от бедра к ноге. Эта боль вызвана сдавлением седалищного нерва, большого нерва, который иннервирует нижнюю половину тела. Седалищный нерв проходит ниже матки. Это может стать сжатым или раздраженным весом ребенка или изменениями осанки из-за Вашего возрастающего удара.
Некоторые симптомы седалищной боли могут включать в себя:
- случайная или постоянная боль в одной стороне ягодиц или ног
- боль по ходу седалищного нерва, от ягодиц до задней части бедра и до стопы
- острая, стреляющая или жгучая боль
- онемение, булавки и иглы или слабость в пораженной ноге или ступне
- трудности при ходьбе, стоя или сидя
Когда вы беременны, у вас может возникнуть соблазн обратиться к безрецептурному обезболивающему. Однако нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) следует использовать только в качестве крайней меры при беременности. Исследования связывают эти препараты с последующими осложнениями беременности, включая закрытие артериального протока и олигогидрамниос. Хотя ацетаминофен (Тайленол) не так эффективен, он может оказать облегчение и считается менее рискованным, чем НПВП.
Хорошая новость заключается в том, что хотя ишиас, связанный с беременностью, может быть болезненным, обычно он временный и его можно лечить. Вот взгляд на некоторые альтернативные методы лечения ишиаса, связанные с беременностью, которые не связаны с наркотиками.
Хиропрактика уход
Хиропрактика часто является первым выбором для лечения ишиалгии после ацетаминофена. Переставив ваши позвонки и положив все обратно на место, ваш мануальный терапевт может уменьшить компрессию седалищного нерва. Нет больше сжатия означает больше нет боли! Поскольку ваша осанка постоянно меняется, повторные сеансы, вероятно, будут необходимы для поддержания правильного выравнивания позвоночника.
Пренатальный массаж
В жизни мало вещей более блаженных, чем массаж. Во время беременности это блаженство достигает совершенно нового уровня. И если у вас ишиас, массаж не только расслабляющий, но и лечебный. Рейчел Бейдер, лицензированный массажист, специализирующийся на пренатальном массаже и обезболивании, рекомендует регулярные глубокие массажи тканей. Она рекомендует «работать на бедре и нижней части спины, а также использовать пенопластовый валик или теннисный мяч для глубокого проникновения в мышцы грушевидной мышцы и ягодичных мышц».
иглоукалывание
Вы, наверное, видели иглоукалывание по телевизору и думали об одном из двух: «Бьюсь об заклад, это больно!» или «Где я могу это сделать?»
Акупунктура - это обезболивающее лечение, уходящее корнями в традиционную китайскую медицину. Это включает в себя введение крошечных игл в ваше тело. Восточная медицина считает, что, ориентируясь на конкретные точки, соответствующие медиане или каналам, «ци», или жизненная сила, перенаправляется и раскрывается. Это уравновешивает потоки энергии.
Одно исследование предполагает, что лечение иглоукалыванием может быть более эффективным для облегчения боли в ишиасе, чем лечение НПВП, такими как ибупрофен. (Но помните, не принимайте НПВП во время беременности.) Западные медицинские исследования показали, что при стимуляции определенных точек на теле высвобождаются различные гормоны и нейротрансмиттеры. Это может помочь уменьшить боль и увеличить нервное и мышечное расслабление.
Физиотерапия
Физиотерапия может быть чем угодно, от остеопатии до лечебной физкультуры и множества других вещей. Это может уменьшить боль в ишиасе, уменьшая воспаление, улучшая кровоток и выравнивая суставы и мышцы. Сертифицированный физиотерапевт может не только порекомендовать вам упражнения для дома, но также будет работать с вами лично, чтобы гарантировать, что вы выполняете движения правильно и безопасно.
Из-за гормона, называемого релаксином, ваши связки ослаблены во время беременности. Это позволяет вашему тазовому поясу легче распределиться, чтобы родить ребенка. Из-за этого, важно проконсультироваться с профессионалом, прежде чем пытаться какие-либо новые упражнения или растяжки. Безопасность прежде всего!
Добавка магния
Магний является минералом, который участвует в более чем 300 различных реакциях в вашем организме. Это основной компонент в правильной нервной функции. Хотя магний содержится во многих продуктах питания, многие из нас испытывают недостаток в нем. Одно исследование на животных показало, что добавки магния могут улучшить регенерацию седалищного нерва и уменьшить воспалительный ответ у мышей.
Прием перорально магния в качестве дополнения или массаж его ногами в масле или лосьоне может уменьшить дискомфорт при ишиасе. Чрезвычайно важно поговорить с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые лекарства или добавки.
Пренатальная йога
Польза йоги для ума и тела хорошо документирована и широко известна, поэтому неудивительно, что пренатальная практика йоги может облегчить боль в седалищном нерве. Подобно физической терапии и уходу за хиропрактикой, йога может перестроить ваше тело и снять нервное сжатие.
Однако следует подчеркнуть, что йога во время беременности может быть опасной из-за разрыхления ваших связок. Так что лучше всего делать это с профессионалом. Попробуйте присоединиться к пренатальным занятиям йогой, где вы сможете получить дополнительную помощь и внимание, в которых вы нуждаетесь.
навынос
Если вы испытываете сильную боль, может возникнуть соблазн прыгнуть прямо в эти альтернативные методы лечения. Но важно всегда консультироваться с акушером-гинекологом или сертифицированной акушеркой, прежде чем начинать какие-либо новые процедуры. И помните, конец виден: скоро у вас не будет 8-фунтового пассажирского ружья на седалищном нерве. Это еще одна вещь с нетерпением жду!
Поделиться на Pinterest
Кристи - внештатный автор и мать, которая проводит большую часть своего времени, заботясь о людях кроме себя. Она часто истощена и компенсирует интенсивную зависимость от кофеина.
