Пандемическое разочарование: как действовать, когда ваши планы отменяются

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Тебе разрешено плакать из-за дребезга, размахивать зажигалками и гудящей музыкой концертов, которые ты не увидишь.

На фоне беспрецедентной глобальной пандемии слезы из-за ночи отмененной девушки могут показаться немного эгоистичными.

Несмотря на мои благие намерения, я чувствую, что мои глаза хорошо подобрались, как только я вспоминаю о своих потерянных ежемесячных напитках в субботу. Это то же самое каждый месяц. Та же группа девушек, которую я знал годами. Тот же бар с завышенной ценой, который почти всегда слишком переполнен для нас.

Все же это стало чем-то вроде традиции. Это один раз, когда мы все находим место в нашей занятой жизни друг для друга. И я скучаю по этому.

Если я полностью честен, я скучаю по своей старой жизни.

Но сказать, что это похоже на оскорбление. Неуважение к врачам и медсестрам, учителям, водителям и работникам общественного питания, которые неустанно трудятся, чтобы удержать нас всех на плаву - людей, которые держат нашу страну вместе, поскольку все вокруг нас, кажется, разваливается.

Что легко забыть, так это то, что эти эмоции могут происходить одновременно. Мы можем оплакивать наши небольшие и незначительные потери, понимая при этом общую картину.

Эти мелочи, которые кажутся легкомысленными, когда взвешиваются с состоянием мира, имеют значение.

Тебе разрешено плакать из-за дребезга, размахивать зажигалками и гудящей музыкой концертов, которые ты не увидишь. Или почувствуйте боль опустошения по поводу отмененных вечеринок по случаю дня рождения.

Для меня большая честь быть везучим, прежде всего, для того, чтобы испытать эти события, тем более, чтобы оплакивать их отмену. Тем не менее, отмена бейсбольного сезона - горькая пилюля для болельщиков.

Нам всем нужно что-то с нетерпением ждать. Летний отдых, свадьба, даже девичник.

Видите ли, независимо от того, кто мы, мы все чувствуем потерю чего-то.

Трудно справиться с нашим коллективным разочарованием, особенно без наших друзей и семьи, чтобы нас привязать.

Имея дело с разочарованием

Почувствуй свои чувства

Ребекка Локвуд, тренер по нейролингвистическому программированию (НЛП), которая лечит людей с тревогой и горем, говорит, что противодействие сложным эмоциям имеет решающее значение для принятия и продвижения вперед.

Не суди себя

Она также объясняет, что важно избегать суждений о том, что чувствуют другие люди, и что более важно, избегать суждений о себе.

«Когда мы переходим в режим суждения, это восприятие того, как, по нашему мнению, должна выглядеть наша жизнь и поведение. Когда мы выпускаем это, это освобождает пространство мысленно и позволяет нам просто расслабиться и перестать обвинять вещи, которые находятся полностью вне нашего контроля », - говорит Локвуд.

Это кажется особенно важным сейчас. Беглый взгляд на Instagram, и вы увидите, что многие люди изучают языки, пекут хлеб и работают над своими шестью пакетами.

Легко сравнить себя с этими стандартами и чувствовать себя хуже из-за плохого настроения, особенно если ты едва можешь вытащить себя из постели.

Ежедневная регистрация

«Ежедневно проверяйте себя и, где можете, снимите напряжение с себя. Когда вы чувствуете, что переходите в «режим сравнения», вам нужно отойти от ситуации, - советует Локвуд.

Самое главное, она подчеркивает, что совершенно нормально обрабатывать ваши чувства в любой форме, которая вам подходит.

Запиши это

Помимо того, чтобы просто принять ваши чувства, важна забота о себе. Локвуд рекомендует взять ручку.

«Журналирование - это мощный способ избавиться от негативных разговоров с самим собой. Это уникально позитивный способ высвободить наши чувства », - говорит она.

«Помните, что нет« правильного пути »вести дневник. Хотя, если вы застряли на том, с чего начать, поговорите о том, почему вы решили начать. Прелесть журналирования в том, что это безопасное место, где можно высвобождать сдерживаемые чувства, о которых вы могли бы с трудом сказать вслух ».

Говори это

Выразив некоторые из моих разочарований одному из моих ближайших друзей, мы решили устроить девичью ночь над Zoom. Пятеро из нас сидели за кухонными столами с бокалом вина в руке, когда возникла тема разочарования.

Мы говорили об отмененных свадьбах, мероприятиях и вечеринках по случаю 30-летия. Для такого мрачного разговора это было странно радостно. Был катарсис в разделении наших чувств без страха осуждения.

Избегайте ярлыков

В разгар пандемии легко пометить напитки с девочками, вечеринкой или даже днем рождения как неважные. Но важно помнить, что наши межличностные связи, и даже социальные события, помогают нам формировать нас и быть теми, кто мы есть.

Когда вы испытываете искушение сказать себе, что нужно просто «выйти из этого», помните, что можно оплакать потерю мелких вещей в это уникальное и сложное время. Что все нормально - даже ожидалось - чувствовать себя разочарованным.

И, конечно, мы будем скучать по местам и людям, с которыми мы чувствовали себя как дома - даже если этот «дом» - это громкий бар с завышенными ценами с друзьями.