Боль в голени при ходьбе: причины, лечение и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Если вы чувствуете дискомфорт в передней части голени при ходьбе, вы можете получить:

• голени
• стресс перелом
• синдром купе

Узнайте больше об этих потенциальных травмах и о том, как лечить и предотвращать их.

Голени

В медицинском мире шина голени известна как синдром медиального напряжения большеберцовой кости. Это относится к боли вдоль голени, длинной кости в передней части голени или голени.

Шинная шина - это кумулятивное стрессовое расстройство, которое часто испытывают бегуны, танцоры и военные новобранцы. Это часто происходит с изменением или усилением физической подготовки, которая переутомляет сухожилия, мышцы и костную ткань.

симптомы

Если у вас есть голени, у вас может быть:

• тупая боль в передней части голени
• боль, которая усиливается во время сильных физических нагрузок, таких как бег
• боль на внутренней стороне голени
• мягкий отек голени

лечение

Шинные осколки обычно можно лечить с помощью ухода за собой, в том числе:

• Остальное. Хотя вам следует избегать действий, вызывающих боль, вы все равно можете участвовать в упражнениях с низким воздействием, таких как езда на велосипеде или плавание.
• Обезболивающие Чтобы снять дискомфорт, попробуйте обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (тайленол), напроксен натрий (алев) или ибупрофен (адвил).
• Лед. Чтобы уменьшить отек, кладите пакеты со льдом на голень 4-8 раз в день по 15-20 минут за раз.

Стресс перелом

Боль в нижней части ноги может быть вызвана крошечной трещиной в голени, называемой напряженным переломом, или неполной трещиной в кости.

Стресс перелом вызван чрезмерным использованием. Это наиболее распространенный вид спорта с повторяющимися действиями, такими как бег, баскетбол, футбол и гимнастика.

симптомы

Если у вас стрессовый перелом голени, у вас могут возникнуть:

• тупая боль, которая может локализоваться в определенной области голени
• кровоподтеки
• покраснение
• мягкий отек

лечение

Стресс-переломы часто можно лечить методом RICE:

• Остальное. Прекратите занятие, которое, как считается, вызвало перелом, пока не будет устранено врачом. Восстановление может занять от 6 до 8 недель.
• Лед. Примените лед к области, чтобы уменьшить опухоль и воспаление.
• Сжатие. Оберните нижнюю ногу мягкой повязкой, чтобы предотвратить дополнительный отек.
• Высота. Поднимайте нижнюю ногу выше сердца как можно чаще.

Синдром купе

Боль в голени может быть вызвана синдромом компартмента, также известным как хроническая система компартмента.

Синдром отсека - это состояние мышц и нервов, обычно вызванное физическими упражнениями. Это чаще всего встречается у бегунов, футболистов, лыжников и баскетболистов.

симптомы

Если у вас синдром сдавления в нижней части ноги, вы можете испытать:

• болящий
• сжигание
• спазмы
• теснота
• онемение или покалывание
• слабость

лечение

Лечение синдрома купе обычно включает в себя:

• физиотерапия
• ортопедические вставки для обуви
• противовоспалительные препараты
• операция

Если синдром купе становится острым - как правило, связано с травмой - он становится неотложной хирургической.

Ваш доктор, скорее всего, порекомендует фасциотомию. Это хирургическая процедура, при которой они открывают фасцию (миофасциальную ткань) и кожу, чтобы снять давление.

Предотвращение боли в голени при ходьбе

Коренные причины боли в голени часто можно проследить до чрезмерного использования. Первым шагом для предотвращения боли в голени является сокращение нагрузочных упражнений.

Другие шаги, которые вы можете предпринять, включают следующее:

• Убедитесь, что у вас есть правильная обувь с хорошей посадкой и поддержкой.
• Подумайте об использовании ортопедии для позиционирования стопы и амортизации.
• Разминка перед тренировкой. Обязательно растягивайте правильно.
• Выберите хорошую поверхность для упражнений. Избегайте твердых поверхностей, неровной поверхности и наслоенных поверхностей.
• Избегайте игры через боль.

навынос

Если у вас возникают необъяснимые боли в голени при ходьбе или беге, вы можете испытывать:

• голени
• стресс перелом
• синдром купе

Обязательно посетите врача, чтобы он мог диагностировать причину вашего дискомфорта. Они также могут разработать план лечения, чтобы облегчить вашу боль и вернуть вас на ноги.