Если вы чувствуете дискомфорт в передней части голени при ходьбе, вы можете получить:
- голени
- стресс перелом
- синдром купе
Узнайте больше об этих потенциальных травмах и о том, как лечить и предотвращать их.
Голени
В медицинском мире шина голени известна как синдром медиального напряжения большеберцовой кости. Это относится к боли вдоль голени, длинной кости в передней части голени или голени.
Шинная шина - это кумулятивное стрессовое расстройство, которое часто испытывают бегуны, танцоры и военные новобранцы. Это часто происходит с изменением или усилением физической подготовки, которая переутомляет сухожилия, мышцы и костную ткань.
симптомы
Если у вас есть голени, у вас может быть:
- тупая боль в передней части голени
- боль, которая усиливается во время сильных физических нагрузок, таких как бег
- боль на внутренней стороне голени
- мягкий отек голени
лечение
Шинные осколки обычно можно лечить с помощью ухода за собой, в том числе:
- Остальное. Хотя вам следует избегать действий, вызывающих боль, вы все равно можете участвовать в упражнениях с низким воздействием, таких как езда на велосипеде или плавание.
- Обезболивающие Чтобы снять дискомфорт, попробуйте обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как ацетаминофен (тайленол), напроксен натрий (алев) или ибупрофен (адвил).
- Лед. Чтобы уменьшить отек, кладите пакеты со льдом на голень 4-8 раз в день по 15-20 минут за раз.
Стресс перелом
Боль в нижней части ноги может быть вызвана крошечной трещиной в голени, называемой напряженным переломом, или неполной трещиной в кости.
Стресс перелом вызван чрезмерным использованием. Это наиболее распространенный вид спорта с повторяющимися действиями, такими как бег, баскетбол, футбол и гимнастика.
симптомы
Если у вас стрессовый перелом голени, у вас могут возникнуть:
- тупая боль, которая может локализоваться в определенной области голени
- кровоподтеки
- покраснение
- мягкий отек
лечение
Стресс-переломы часто можно лечить методом RICE:
- Остальное. Прекратите занятие, которое, как считается, вызвало перелом, пока не будет устранено врачом. Восстановление может занять от 6 до 8 недель.
- Лед. Примените лед к области, чтобы уменьшить опухоль и воспаление.
- Сжатие. Оберните нижнюю ногу мягкой повязкой, чтобы предотвратить дополнительный отек.
- Высота. Поднимайте нижнюю ногу выше сердца как можно чаще.
Синдром купе
Боль в голени может быть вызвана синдромом компартмента, также известным как хроническая система компартмента.
Синдром отсека - это состояние мышц и нервов, обычно вызванное физическими упражнениями. Это чаще всего встречается у бегунов, футболистов, лыжников и баскетболистов.
симптомы
Если у вас синдром сдавления в нижней части ноги, вы можете испытать:
- болящий
- сжигание
- спазмы
- теснота
- онемение или покалывание
- слабость
лечение
Лечение синдрома купе обычно включает в себя:
- физиотерапия
- ортопедические вставки для обуви
- противовоспалительные препараты
- операция
Если синдром купе становится острым - как правило, связано с травмой - он становится неотложной хирургической.
Ваш доктор, скорее всего, порекомендует фасциотомию. Это хирургическая процедура, при которой они открывают фасцию (миофасциальную ткань) и кожу, чтобы снять давление.
Предотвращение боли в голени при ходьбе
Коренные причины боли в голени часто можно проследить до чрезмерного использования. Первым шагом для предотвращения боли в голени является сокращение нагрузочных упражнений.
Другие шаги, которые вы можете предпринять, включают следующее:
- Убедитесь, что у вас есть правильная обувь с хорошей посадкой и поддержкой.
- Подумайте об использовании ортопедии для позиционирования стопы и амортизации.
- Разминка перед тренировкой. Обязательно растягивайте правильно.
- Выберите хорошую поверхность для упражнений. Избегайте твердых поверхностей, неровной поверхности и наслоенных поверхностей.
- Избегайте игры через боль.
навынос
Если у вас возникают необъяснимые боли в голени при ходьбе или беге, вы можете испытывать:
- голени
- стресс перелом
- синдром купе
Обязательно посетите врача, чтобы он мог диагностировать причину вашего дискомфорта. Они также могут разработать план лечения, чтобы облегчить вашу боль и вернуть вас на ноги.
