От остеоартрита (ОА) еще нет лекарства, но есть способы облегчить симптомы.
Сочетание медицинского лечения и изменения образа жизни может помочь вам:
- уменьшить дискомфорт
- улучшить качество жизни
- замедлить прогрессирование заболевания
Читайте дальше, чтобы узнать об изменениях образа жизни и других методах лечения, которые могут помочь облегчить симптомы ОА.
Потеря веса
Здоровый вес может помочь вам справиться с ОА. Дополнительный вес может привести к ненужной нагрузке на:
- ноги
- колени
- бедра
Ученые обнаружили, что для людей с ожирением каждые дополнительные 10 фунтов повышают риск ОА в колене на 36 процентов. Между тем, на каждый потерянный фунт давление в коленях уменьшается в четыре раза.
В текущих рекомендациях отмечается, что потеря не менее 5 процентов веса тела может улучшить функцию колена и то, насколько хорошо вы реагируете на лечение. Для людей, которые имеют избыточный вес или имеют ожирение, чем больше потеря веса, тем больше преимуществ, вероятно, будет видно.
Здоровое питание
Соблюдение здоровой диеты поможет вам контролировать свой вес. Употребление определенных продуктов может улучшить здоровье ваших суставов и уменьшить воспаление.
Исследования показывают, что витамин D может помочь предотвратить разрушение хряща.
Пищевой источник витамина D включает в себя:
- обогащенные молочные продукты
- жирная рыба
- говяжья печень
- яйцо
- воздействие солнечного света (не забудьте надеть солнцезащитный крем)
Жирная рыба также содержит омега-3 жирные кислоты, которые могут помочь уменьшить воспаление и остановить разрушение хряща.
Витамин С, бета-каротин и биофлавоноиды также могут улучшить здоровье суставов.
Упражнение
Оставаясь активным, вы можете предотвратить ОА и управлять им, но вам нужно выбрать правильный тип для ваших нужд. Упражнения могут задержать или предотвратить повреждение суставов.
Упражнения также могут помочь вам:
- худеть
- улучшить боль и жесткость
- уменьшить нагрузку на колени
Упражнения для укрепления мышц могут нарастить мышцы вокруг колена, чтобы они лучше воспринимали шок, возникающий при каждом шаге.
Ваш врач или физиотерапевт может порекомендовать конкретные упражнения в зависимости от ваших потребностей.
Американский колледж ревматологии и Фонд артрита отмечают в своих текущих рекомендациях, что может быть полезным следующее:
- ходьба
- катание на велосипеде
- укрепляющие упражнения
- водные развлечения
- йога
- Тай Чи
Для людей с болью в колене упражнения с низким воздействием могут быть лучшим вариантом.
Аэробная активность может помочь вам похудеть и поддерживать сердечно-сосудистую систему.
Медикамент
Актуальные лекарства часто являются хорошим вариантом. Кремы и гели, содержащие капсаицин, продаются без рецепта (OTC).
Нанесение этих продуктов на кожу может облегчить боль и воспаление, связанные с ОА, из-за их эффектов нагревания и охлаждения.
Пероральные безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен (тайленол) и НПВП (ибупрофен, напроксен и аспирин), могут помочь облегчить боль и воспаление.
Если боль становится более сильной, ваш врач может назначить более сильные лекарства, такие как трамадол.
Всегда говорите со своим врачом, прежде чем принимать новые лекарства, включая безрецептурные препараты, и следуйте инструкциям на коробке. Некоторые безрецептурные препараты и добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами.
Инъекции кортикостероидов
Кортикостероиды могут помочь тем, у кого боль не проходит с помощью упражнений и безрецептурной терапии.
Введение кортизона в коленный сустав может быстро облегчить боль и воспаление. Облегчение может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.
Тепло и холод
Использование тепла и холода для ОА коленного сустава может облегчить симптомы.
Высокая температура от теплого пакета или теплого душа может помочь уменьшить боль и жесткость.
Применение холодного пакета или льда может уменьшить отек и боль. Всегда оберните лед или пакет со льдом в полотенце или ткань, чтобы защитить кожу.
иглоукалывание
Иглоукалывание включает в себя введение тонких игл в определенные точки тела. Это может помочь облегчить боль и улучшить функцию колена у людей с ОА.
Исследователи все еще изучают его эффективность, но нынешние рекомендации предварительно рекомендуют его.
Трудотерапия
Профессиональный терапевт может помочь вам найти способы минимизировать дискомфорт.
Они могут научить вас, как защитить суставы при выполнении повседневных дел дома и на работе.
Другие варианты
Некоторые люди пробуют другие варианты облегчения боли в колене при ОА, но эксперты говорят, что нет достаточных доказательств того, что они работают.
Гиалуроновая кислота
Гиалуроновая кислота (ГК) является одним из видов вискозависимости. Медицинский работник вводит ГК в коленный сустав.
Это может уменьшить боль, обеспечивая дополнительную смазку для колена. Это может привести к меньшему трению и большей способности поглощать удары.
Текущие руководящие принципы не рекомендуют это лечение, так как нет достаточных доказательств, чтобы подтвердить его эффективность и безопасность.
Дополнения
Добавки глюкозамина сульфата (GS) и хондроитина сульфата (CS) доступны без рецепта.
Некоторые исследования показали, что у людей с ОА коленного сустава от легкой до умеренной степени боли снимались на 20-25%.
Тем не менее, действующее руководство рекомендует людям не использовать эти добавки, так как нет достаточных доказательств того, что они могут помочь.
навынос
Эти и другие альтернативы могут помочь уменьшить боль в колене и отсрочить или отложить необходимость хирургического вмешательства.
Однако, если они не помогают, возможно, стоит подумать об операции.
