Тошнота, когда голоден: причины, лечение и профилактика

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Да. Отказ от еды может вызвать у вас тошноту.

Это может быть вызвано накоплением кислоты в желудке или сокращением желудка, вызванным мукой голода.

Узнайте больше о том, почему пустой желудок может вызвать тошноту и что вы можете сделать, чтобы подавить тошноту, связанную с голодом.

Почему не есть может вызвать тошноту

Чтобы помочь расщепить пищу, ваш желудок вырабатывает соляную кислоту. Если вы не принимаете пищу в течение длительного периода времени, эта кислота может накапливаться в желудке и потенциально привести к кислотному рефлюксу и тошноте.

Пустой желудок также может вызвать чувство голода. Этот дискомфорт в верхней средней части живота вызван сильными сокращениями желудка.

Мучения голода редко вызваны заболеванием. Они обычно объясняются тем, что ваш желудок пуст.

На них также могут влиять:

потребность в диете с высоким содержанием незаменимых питательных веществ
гормоны
недостаток сна
беспокойство или стресс
ваша среда

Что делать с тошнотой от голода

Ваш первый шаг, чтобы ответить на ваш голод должен быть есть.

По данным British Nutrition Foundation, если вы не ели в течение длительного периода времени, мягкие способы удовлетворения потребностей организма в питании включают:

напитки, такие как смузи с низким содержанием сахара
супы с белком (чечевица, фасоль) или углеводы (рис, макароны)
богатые белком продукты, такие как рыба и постное мясо
сушеные продукты, такие как финики, абрикосы и изюм

Если у вас сильная тошнота или боль, когда вы очень голодны, обсудите ваши симптомы с вашим лечащим врачом.

Это может быть признаком того, что вам необходимо пройти обследование на предмет метаболического синдрома и его симптомов, таких как:

высокий уровень сахара в крови (гипергликемия)
повышенное кровяное давление
ненормальные уровни липидов

Как предотвратить тошноту, когда вы голодны

Если вы склонны испытывать тошноту, когда ваш желудок в течение длительного периода времени пуст, рассмотрите возможность приема пищи через более короткие промежутки времени.

Не полностью доказано, здорова ли диета с шестью небольшими приемами пищи в день, чем диета с тремя более большими приемами пищи. Но потребление меньшего количества пищи с меньшим временем между этими приемами пищи может помочь предотвратить тошноту.

Тем не менее, Университет Тафтса предупреждает, что если вы употребляете больше еды в течение дня, вы должны есть меньше на каждом сидении, чем если бы вы ели меньше еды в день.

Тафтс также отметил, что прием пищи менее трех раз в день может затруднить управление аппетитом.

Попробуйте поэкспериментировать с частотой приемов пищи и количеством, потребляемым при приеме пищи.

Скорее всего, вы сможете найти план, который соответствует вашему образу жизни, сохранит вашу удовлетворенность, заряд энергии и здоровый вес, избегая тошноты от голода.

Ваш лечащий врач или диетолог могут помочь вам составить план питания и дополнительного питания в соответствии с вашими потребностями.

Это может быть не недостаток еды

Ваша тошнота может быть симптомом чего-то другого, кроме нехватки пищи.

дегидратация

Тошнота может быть признаком того, что вы обезвожены.

Скорее всего, вы тоже будете пить. Но даже легкое обезвоживание может расстроить ваш желудок. Попробуйте выпить немного воды и посмотрите, поможет ли это.

Если вы также чувствуете сильную усталость, головокружение или растерянность, возможно, вы сильно обезвожены.

Если вы думаете, что испытываете симптомы сильного обезвоживания, немедленно обратитесь к врачу.

Прописанные лекарства

Прием некоторых лекарств натощак может вызвать чувство тошноты.

Когда вы берете рецепт, спросите своего фармацевта, если вы должны принимать лекарства с едой.

Согласно обзору исследований 2016 года, лекарства, которые обычно вызывают тошноту, включают в себя:

антибиотики, такие как эритромицин (эритроцин)
препараты, снижающие артериальное давление (гипотензивные средства), такие как бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов и диуретики
химиотерапевтические препараты, такие как цисплатин (Platinol), дакарбазин (DTIC-Dome) и мехлорэтамин (Mustargen)

Согласно данным клиники Майо, антидепрессанты, такие как флуоксетин (прозак), пароксетин (паксил) и сертралин (золофт), также могут вызывать тошноту.

Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта

Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, могут вызывать тошноту при приеме натощак, но безрецептурные препараты и добавки могут вызывать тошноту.

Они могут включать в себя:

ацетаминофен (тайленол)
нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (Motrin, Advil), напроксен (Aleve) и аспирин
витамин Е
витамин C
железо