Многие продукты содержат гидролизованный коллаген, и на рынке есть много добавок. Но что гидролизованный коллаген действительно может сделать для вас?
Коллаген - это белок, содержащийся в организме всех животных, включая человека. Он состоит из соединительной ткани, такой как кожа, сухожилия, хрящи, органы и кости.
Когда коллаген гидролизуется, он распадается на более мелкие, легко обрабатываемые частицы. Эти частицы используются в продуктах, предназначенных для лечения всего: от кожи снаружи до боли в суставах внутри.
Утверждение 1: это может помочь боли в суставах
Поскольку суставной хрящ содержит коллаген, а боль в суставах часто возникает из-за потери коллагена, считается, что коллаген может уменьшить боль в суставах.
Исследования показывают, что гидролизованный коллаген (или гидролизат коллагена) может помочь укрепить ваши суставы и помочь с болью, вызванной такими состояниями, как остеоартрит.
Тем не менее, имейте в виду, что в большинстве исследований, которые показали улучшение боли в суставах при употреблении коллагена, использовались высокие дозы добавок гидролизата коллагена.
Неясно, будет ли такой же эффект простым увеличением потребления в пищу продуктов, богатых коллагеном, таких как мясное ассорти.
Претензия 2: лечит остеопороз
Хотя исследования еще находятся на ранних стадиях, некоторые исследования показывают, что гидролизованный коллаген может играть роль в профилактике и лечении остеопороза.
Исследование среди женщин в постменопаузе показало, что лечение 5 граммами коллагеновых пептидов в день в течение года увеличивало минеральную плотность кости и улучшало маркеры, указывающие на увеличение образования кости и снижение ее деградации.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, могут ли помочь другие источники коллагена в других формах.
Утверждение 3: помогает устранить морщины
Ваша кожа состоит из белков коллагена, поэтому имеет смысл, что добавки коллагена могут излечить ее. Эффективность продуктов зависит от того, как производится коллаген и как его использует организм.
Некоторые исследования показали, что прием коллагеновых добавок может принести пользу коже, уменьшив некоторые показатели старения.
Одно исследование с участием 64 участников показало, что лечение 1 граммом коллагеновых пептидов в течение 12 недель значительно уменьшило образование морщин и улучшило гидратацию и эластичность кожи по сравнению с группой плацебо.
Управление по контролю за продуктами и лекарствами (FDA) также одобрило использование коллагеновых имплантатов для разглаживания морщин и устранения шрамов от угревой сыпи.
Есть и другие утверждения, что коллаген можно использовать в кремах для кожи для улучшения структуры кожи, но они не подкреплены исследованиями.
Безопасность прежде всего
FDA отозвала многие продукты, содержащие гидролизованный коллаген, потому что производители сделали ложные заявления о том, что они могут сделать. Иногда лейблы обещают исправления, которые на самом деле требуют медицинской помощи, говорится в заявлении FDA 2014 года.
Как и с любыми добавками или косметикой, вы всегда должны внимательно читать претензии. В то время как лекарства должны получить одобрение FDA, прежде чем они поступят в продажу, косметика не нуждается в одобрении, прежде чем их можно будет продавать.
Всегда будьте подозрительны к любому продукту, который утверждает, что это волшебство, мгновенное или чудодейственное лекарство.
