Скажем, вы встречались с кем-то около 6 месяцев. У вас много общего, не говоря уже о большой сексуальной химии, но что-то кажется немного странным.
Может быть, они уклоняются от разговоров об эмоциональных переживаниях или много говорят о своей жизни и интересах, но никогда не спрашивают о ваших увлечениях.
Этот очевидный недостаток инвестиций может заставить вас задуматься, нравятся ли они вам.
Но ваше участие (будь то отношения или что-то более случайное) продолжается, поэтому вы полагаете, что они должны испытывать к вам чувства.
Хорошей новостью является то, что они, вероятно, делают. Плохая новость в том, что они могут быть эмоционально недоступны.
Эмоциональная доступность описывает способность поддерживать эмоциональные связи в отношениях. Поскольку практически невозможно иметь здоровые отношения без эмоциональной связи, эмоционально недоступные люди склонны бороться в отношениях, часто предпочитая встречаться случайно и держаться на некотором расстоянии.
Что делает партнера эмоционально недоступным?
Распознать эмоциональную недоступность может быть сложно. Многие эмоционально недоступные люди умеют заставить вас чувствовать себя лучше и надеяться на будущее ваших отношений.
Но если после обнадеживающего начала вы никогда не подключитесь более тесно, они могут не поддерживать ничего, кроме случайного участия в данный момент.
Приведенные ниже признаки могут помочь вам распознать эмоциональную недоступность партнера.
Они не любят строить планы
Эмоционально недоступные люди часто проявляют меньшую склонность брать на себя обязательства, независимо от того, являются ли эти обязательства незначительными или более значительными.
Может быть, вы предлагаете собраться на следующей неделе. Они с энтузиазмом соглашаются, поэтому вы спрашиваете, какой день работает для них.
«Позвольте мне проверить и вернуться к вам», говорят они, но вы никогда не услышите.
Или, может быть, они говорят: «Я это карандашом». Но когда придет время, у них будет большое оправдание, почему они не могут этого сделать.
Они называют выстрелы
Когда вы видите друг друга, они, как правило, выбирают то, что вы делаете - обычно это действие, которое соответствует их типичной рутине.
Они могут поставить последний эпизод своего любимого шоу Netflix, даже если вы его никогда не видели. Или, может быть, они просят вас помочь им по дому.
Это не обязательно означает, что есть проблема, особенно если они кажутся восприимчивыми к вашим предложениям.
Но если они никогда не спрашивают, что вы хотели бы сделать, или кажетесь раздраженными, когда вы не хотите согласиться с их планом, возможно, пришло время более внимательно посмотреть на отношения.
Вы делаете всю работу с отношениями
Не можете вспомнить, когда в последний раз они отправляли текст, который не был прямым ответом? Чувствуете себя немного расстроенным, что они никогда не назначали дату и не инициировали какие-либо планы?
Когда вы не проводите время вместе, вы слышите от них очень редко. Возможно, им потребуются дни, чтобы ответить на сообщения или полностью игнорировать некоторые сообщения, особенно значимые.
Они могут сказать: «Я бы предпочел поговорить о важных вещах лично». Что звучит здорово, конечно - пока они не последуют.
Они избегают слова «отношения»
Эмоциональная недоступность может включать в себя преданность и страхи близости. Вы можете участвовать в отношениях с кем-то - ходить на свидания, проводить ночь вместе, встречаться с друзьями - но они не хотят говорить об официальных отношениях.
Пока вы случайно встречаетесь, дела идут хорошо. Но когда вы пытаетесь построить более глубокое обязательство, они отступают.
Будьте осторожны, если кто-то вы видите:
- говорит, что они хотят, чтобы вещи были случайными
- много говорит о недавнем бывшем
- говорит о неразделенных чувствах к другу
- говорит, что они боятся обязательств
Всегда возможно, что вы поймали их в то время, когда они чувствуют себя готовыми к изменениям. Обычно, однако, кто-то, кто говорит эти вещи, означает их.
Вы никогда не становитесь ближе
В начале отношений они открыто делятся уязвимостями или говорят, как им нравится проводить время вместе. Но вещи никогда не становятся серьезными.
Соблазнительно пытаться заставить вещи работать с кем-то, кто кажется далеким. Вы можете поверить, что им просто нужно найти подходящего человека. Если вы можете связаться с ними, когда никто другой не сможет, ваши отношения могут продлиться, верно? Вам просто нужно немного постараться.
Вот как эмоциональная недоступность может заманить вас в ловушку.
Они отражают ваши чувства вместо того, чтобы предлагать свои
Обратите внимание на то, как кто-то реагирует, когда вы делитесь эмоциями.
Они выражают свои чувства однозначно? Или они отражают то, что вы говорите: «Я чувствую то же самое»?
Не всем нравится говорить об эмоциях постоянно, но в отношениях важно общаться на эмоциональном уровне.
Если ваш партнер не может раскрыться, даже когда вы начинаете разговор и задаете прямые вопросы, он может быть эмоционально недоступен.
Они появляются поздно или сбить планы
Невыполнение обязательств или постоянное опоздание - это тонкий способ удержать кого-то на расстоянии.
Ваш партнер может все еще заботиться и даже извиниться с искренностью.
Но они могут больше заботиться о том, что они хотят, и им будет трудно реструктурировать свою жизнь, чтобы приспособить вас к этому. Другими словами, они не готовы расставлять приоритеты в отношениях по сравнению с их собственными потребностями.
Могу ли я быть эмоционально недоступным?
Возможно, некоторые из вышеперечисленных признаков находят отклик у вас в качестве черт, которые вы заметили в себе, или на что вам указывали бывшие партнеры.
Эмоциональная недоступность не означает, что вы сделали что-то не так. Вы не можете полностью понять, как это проявляется в ваших отношениях.
Вот некоторые признаки, которые нужно иметь в виду.
Когда обязательства подходят, вы хотите отступить
На прошлой неделе вы планировали свидание завтра. Тогда вы были взволнованы, но теперь отказываться от своего свободного времени - последнее, что вы хотите сделать.
Важно уделять достаточно времени себе. Однако если вы в конечном итоге чаще отменяете планы у своего партнера, спросите себя, почему вы чувствуете необходимость избегать проводить слишком много времени вместе.
Вы работаете, оставляя свои варианты открытыми
Если вы хотите преданных отношений, в какой-то момент вам нужно сосредоточиться на одном партнере (или, в немоногамных отношениях, на вашем основном партнере).
Но вместо того, чтобы поговорить с вашим текущим партнером о целях отношений, таких как долгосрочное обязательство или эксклюзивность, вы продолжаете заниматься сметой, ходить на свидания и, как правило, держать глаза открытыми для более зеленых пастбищ.
Вы беспокоитесь о том, чтобы потерять себя в отношениях
Если вы сильно независимы, вы можете беспокоиться, что близость к романтическому партнеру повлечет за собой потерю независимости. Может быть, вам нравится делать все по-своему, по расписанию, и вы не хотите менять свою жизнь так, чтобы она подходила другим.
В этом нет ничего плохого, но это может сделать вас менее доступным. В здоровых отношениях партнеры уравновешивают индивидуальные потребности и свои романтические обязательства. Может потребоваться некоторое время и изучение, чтобы научиться делать это так, как вам удобно.
Доверие к тебе нелегко
Если кто-то предал ваше доверие в прошлом, вы можете не подвергать свои уязвимости кому-либо еще. Вы можете предпочесть держать свои эмоции и мысли взаперти, чтобы никто не мог использовать их против вас.
Когда партнер призывает вас раскрыться и поговорить о том, как вы себя чувствуете, вы отвечаете, закрывая или меняя тему.
Вы продолжаете заканчивать с эмоционально недоступными людьми
Если у вас сложились отношения с эмоционально далекими партнерами, подумайте, возвращаете ли вы то, что выдаете.
Поначалу это может показаться простым и забавным встречаться с людьми, которые не очень эмоционально спрашивают вас. Но если, в глубине души, вы действительно хотите большего от отношений, эти порывы не будут удовлетворять вас долго.
От куда это?
Ряд факторов может способствовать эмоциональной недоступности. Нередко в основе этой проблемы находится более одной причины.
Проблемы с вложениями
Привязанность детей к основным воспитателям может сыграть значительную роль в эмоциональной недоступности.
Если ваши опекуны не проявили интереса к вашим чувствам или не проявили особой привязанности и поддержки, вы, возможно, восприняли это как модель отношений.
Будучи взрослым, ваша привязанность к романтическим партнерам может следовать этой схеме и стремиться к избеганию.
Временные обстоятельства
Эмоциональная недоступность также может возникать временно. Многим людям, живущим с психическими расстройствами, такими как депрессия, может быть трудно поддерживать эмоциональную связь со своими близкими во время вспышки.
Другие, возможно, захотят сосредоточиться на своей карьере, на друзьях, испытывающих трудности, или на чем-то еще неожиданном.
Расставание скорби
Переживание боли в отношениях может усложнить становление уязвимым с новым партнером.
Это особенно верно, если вы поправляетесь от:
- неприятные расставания
- неверность
- безответные чувства
- токсичность или злоупотребление отношениями
Любое из них может способствовать возникновению чувства низкой самооценки, что может усложнить восприятие и разделение близости.
Следующие шаги
Эмоциональная недоступность не должна быть постоянной. Однако это сложная проблема, и некоторые причины могут быть труднее преодолеть, чем другие.
Изменение происходит только тогда, когда кто-то готов работать над его созданием, поэтому вы не можете сделать эмоционально недоступного партнера более доступным.
Что вы можете сделать, так это рассказать о поведении и с состраданием указать, как они влияют на ваши отношения.
Предложите им поговорить с терапевтом или предложите сходить на консультацию к парам. А пока предлагайте поддержку и поддержку, когда они открываются.
Если вы пытаетесь стать более эмоционально доступными самостоятельно, вам помогут следующие советы.
Определите причину
Изучение основных проблем может дать вам представление о том, как справляться с эмоциональной недоступностью.
Например, если вы пережили неприятный разрыв, вам может понадобиться еще немного времени, прежде чем снова попытаться сблизиться с кем-то.
Но если что-то более серьезное, например пренебрежение в детстве, влияет на вашу способность сблизиться с другими, разумно поговорить с терапевтом. Борьба с последствиями травмы или жестокого обращения обычно требует профессиональной поддержки.
Практика открытия
Часто бывает удобнее выражать эмоции самостоятельно, прежде чем делиться ими с романтичным партнером.
Для этого рассмотрим следующие идеи:
- Ведите дневник своих чувств.
- Используйте искусство или музыку, чтобы практиковать эмоциональное выражение.
- Поговорите с доверенными людьми, такими как близкие друзья или члены семьи, об эмоциях.
- Сначала поделитесь эмоциональными проблемами или уязвимостями через текст.
Помедленней
Как только вы поймете, что вы эмоционально далеки, вы можете начать менять это немедленно.
Ночное улучшение не реально, однако. Настоящая уязвимость требует времени. Если вы заставите себя открыться до того, как будете готовы, иногда это может вызвать дистресс или дискомфорт.
Вместо этого работайте над небольшими изменениями. Хорошо заставить себя выйти из зоны комфорта, но вам не нужно оставлять ее полностью в пыли.
Вовлеките своего партнера
По мере того, как вы изучаете факторы, способствующие эмоциональной недоступности, и работаете над тем, чтобы стать более доступными, общайтесь со своим партнером о том, что вы узнали.
Если они понимают, почему вы отказываетесь, вам, возможно, будет проще заручиться их поддержкой.
Изучите полезные стратегии вместе, такие как:
- делиться эмоциями, оставляя друг другу заметки
- оставаясь на связи с помощью текста, когда вам нужно физическое пространство
Проводите время с людьми в здоровых отношениях
Когда эмоциональная недоступность проистекает из проблем привязанности или нездоровых отношений, это может помочь узнать больше о том, как выглядят здоровые отношения.
Один из способов изучения здоровых отношений - это время в поле. Подумайте о друзьях или членах семьи в крепких, долгосрочных отношениях, в идеале о людях, с которыми вы проводите много времени. Обратите внимание на то, как они взаимодействуют со своими партнерами.
Это не даст вам полной картины, но может дать некоторое представление.
Поговорите с терапевтом
Эмоциональная недоступность - это не всегда то, через что вы можете работать в одиночку, и это нормально.
Если у вас по-прежнему возникают проблемы с эмоциональной уязвимостью и вас огорчают трудности, которые они вызывают в ваших отношениях, психотерапевт может предложить руководство и поддержку.
В терапии вы можете определить потенциальные причины и предпринять шаги, чтобы сломать бесполезные паттерны отношений.
Если у вас уже есть отношения, консультирование пар также может принести большую пользу.
Суть
Эмоциональная недоступность, с обеих сторон, может вызвать много разочарований и страданий. Но это не значит, что вы должны отказаться от своих отношений.
Разговор с вашим партнером или более тщательное изучение вашего поведения может помочь вам начать выявлять возможные проблемы и прорабатывать их продуктивно.
Терпение, общение и поддержка терапевта могут помочь, особенно если вы, кажется, ничего не получаете самостоятельно.
Кристал Рейполь ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, сексуальная позитивность и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в вопросах психического здоровья.
