Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Подкасты в этом списке вызывают беспокойство по-разному.
Некоторые предоставляют инструменты и советы, которые могут помочь вам расслабиться в режиме реального времени, и предоставляют решения, которые вы можете реализовать в долгосрочной перспективе. Некоторые глубоко погружаются в корни тревожных расстройств, чтобы вы могли больше узнать и понять, почему и почему.
Все, что вам нужно, это телефон или компьютер, чтобы начать свой собственный путь к спокойствию.
1. Тревожно в Остине
- Рейтинг Apple Podcast: 5.0
- Также доступно на Podbean и Google Play
Эта серия подкастов проводится совместно доктором Марианной Стаут и доктором Томасом Смитиманом, психологами из Остина, которые специализируются на тревожных расстройствах и обсессивно-компульсивных расстройствах. Стаут и Смитиман специализируются на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Каждый подкаст работает около 45 минут. Некоторые сегменты содержат подробные интервью с другими медицинскими экспертами. Другие более разговорчивы по тону.
Некоторые из их разговоров сопровождаются простыми в применении стратегиями СВТ для управления тревожностью, такими как журналирование. Другие эпизоды обеспечивают глубокое погружение в конкретные области внимания, такие как тревога при свиданиях, тревога в детстве и эффективные стратегии групповой терапии.
2. Убийца тревоги
- Рейтинг Apple Podcast: 4.5
- Также доступно на Podbean и AnxietySlayer.com
Эта серия еженедельных подкастов уже более десяти лет помогает людям с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), стрессом, тревогой и паническими расстройствами.
Ведущие Шенн Вандер Лик и Ананга Сивьер беседуют со специалистами в этой области. Каждый подкаст содержит реальные советы и инструменты, которые вы можете использовать в режиме реального времени для борьбы с симптомами тревоги.
Они также производят серию медитаций и дыхательных упражнений. Их успокаивающие голоса являются огромным плюсом.
3. Более спокойный подкаст с Хлоей Бротридж
- Рейтинг Apple Podcast: 4.8
- Также доступно на PlayerFM и Calmer-you.com
Хлоя Бротридж - гипнотерапевт, тренер по тревожности и автор. Ее подкаст полон предложений и решений для борьбы с повседневной тревогой, которую испытывают многие люди, имея дело с авторитетными фигурами, коллегами, семьей и другими людьми.
Бротридж теплый, привлекательный и чуткий. Ее приглашенные докладчики управляют гаммой от экспертов по питанию до гуру медитации. Охватываемые темы носят широкий и информативный характер.
Слушайте часто, и вы не только найдете стратегии, разрушающие беспокойство, но и расширите свои знания по многим интересным темам, от самосознания до сохранения.
4. Подкаст Материнства с Зоей Бласки
- Рейтинг Apple Podcast: 4.8
- Также доступно на Soundcloud и Stitcher
Если вы не получили записку, материнство вызывает стресс. Мама из Великобритании, Зои Бласки, начала этот подкаст, чтобы помочь матерям всех мастей - от домохозяек до руководителей корпораций - жить своей лучшей жизнью.
Эпизоды подкастов фокусируются на всех аспектах заботы о себе, от здоровья до отношений к карьере.
5. Жесткий Подкаст Самопомощи с Даффом Психом
- Рейтинг Apple Podcast: 4.5
- Также доступно на Stitcher и PlayerFM
Ведущий этой серии подкастов - психолог доктор Роберт Дафф. По его словам, сериал посвящен «искоренению психодиагностики БС».
Каждый эпизод посвящен различным аспектам облегчения или искоренения тревоги и депрессии. Хардкорный подход Даффа не вызывает никаких нареканий, но также обеспечивает легко понимаемый контекст на конфронтационные темы.
Этот высокоинформативный сериал включает в себя эпизоды вопросов и ответов, монологи и интервью с экспертами. Стиль Даффа прост и понятен. Он предупреждает, что некоторые материалы могут вызывать беспокойство у людей, занимающихся проблемами психического здоровья, и их следует принимать в небольших дозах по мере необходимости.
6. Подкаст тренеров тревожности с Джиной Райан
- Рейтинг Apple Podcast: 4.6
- Также доступно на Stitcher и PlayerFM
Ведущая подкаста Джина Райан - обычная девушка с невероятно успокаивающим присутствием. К концу каждого подкаста вы захотите, чтобы она была вашей соседкой, поэтому хорошо, что она записывает два эпизода в неделю.
Цель Райана - создать расслабляющую обстановку, предоставляя информационный и преобразующий контент. Каждый эпизод длится около 20 минут и призван стать безопасным убежищем для всех, кто имеет дело с тревогой, депрессией, ПТСР или другими психическими расстройствами.
7. Решения социальной тревоги
- Рейтинг Apple Podcast: 4.3
- Также доступно на Stitcher, PlayerFM и Podbean
Ведущий подкаста Себастьян ван дер Шриер - бывший страдалец социальной тревоги и действующий тренер по социальной уверенности.
Каждый эпизод Решений социальной тревожности - это сеанс ура, наполненный советами, инструментами и взглядами на корни социальной тревоги, травм и эмоций. Ван дер Шриер - тихий, одаренный тренер, который увлечен переходом людей от тревожных к уверенным.
Некоторые эпизоды показывают экспертов, а другие - монологи. Они варьируются в размерах от 5 минут до 20 минут.
8. Ваш инструментарий тревожности с Кимберли Куинланом, LMFT
- Apple Podcast рейтинг: 4,9
- Также доступно на PlayerFM и Stitcher
Хозяин Кимберли Куинлан все о виртуальном объятии. Ее цель в каждом эпизоде - заставить слушателей позаботиться о себе. Она также предоставляет инструменты для борьбы со стрессом и негативными эмоциями в режиме реального времени со здоровой дозой вдохновения.
Рассматриваемые темы охватывают весь спектр тревожности: от сексуальной навязчивой идеи до изучения методов снижения стресса. Quinlan берет интервью у эклектичного множества профессионалов психосоциальной психологии, а также предоставляет свои интересные идеи. Эпизоды варьируются от 15 до 45 минут.
9. Счастливое место
- Рейтинг Apple Podcast: 4.7
- Также доступно на PlayerFM
Подкаст «Счастливое место», хотя и не касается проблем, связанных с беспокойством, является отличным избавлением от ежедневной рутины, с которой сталкиваются многие люди.
В нем представлены рассказы о вдохновляющих гостях, рассказывающие о том, что было сделано и что удалось пережить, а также интервью с людьми, которых уникально и интересно слушать.
Хозяин Фирн Коттон одержимо делится секретами счастья всей вселенной со своими слушателями. Вы будете так восхищены во время прослушивания, что забудете чувствовать стресс.
10. Медитационный мини с Чел Гамильтон
- Рейтинг Apple Podcast: 4.8
- Также доступно на брошюровщике
Медитация может дать вам паузу, уменьшающую беспокойство, в любой момент вашего дня. Эта серия подкастов включает в себя короткие медитации под руководством ведущего и гипнотерапевта Чела Гамильтона.
Каждый 10-минутный эпизод направлен на устранение негативного мышления и уменьшение тревожных чувств. Разнообразные методы медитации изучаются.
навынос
Тревога - это естественная реакция на стрессовые ситуации. Стресс может привести к тому, что его уродливая голова хронически или изредка поднимается, что приводит к появлению симптомов, затрудняющих жизнь.
Для многих подкасты о тревоге могут быть невероятно полезными. Если вы ищете способ сделать вашу жизнь более спокойной, попробуйте послушать. Если вы считаете, что вам нужна помощь, поговорите с психиатром.
