Я понятия не имел, что такое базальная температура тела (BBT), пока мне не понадобилось около 5 месяцев, чтобы попытаться забеременеть.
Я искал в онлайн-форумах любые подсказки и уловки, которые могли бы помочь мне зачать, и наткнулся на BBT - его рекламировали как обязательный инструмент для зачатия. Позже я обнаружил, что эти родители были не только правильными, но и инструментом, позволяющим разблокировать жизнь, когда-либо снова не использовавшую гормональный контроль над рождаемостью.
Что такое базовое тело?
Базальная температура тела - это термин, используемый для описания вашей температуры в состоянии покоя. Эта температура немного повышается, когда вы овулируете, и, отслеживая ваши месячные тренды температуры, вы можете найти любые паттерны и предсказать, когда вы, вероятно, овуляция.
Использование ББТ (отдельно или в сочетании с другими показателями, такими как цервикальная слизь, если вы выберете), помогает вам определить временные рамки, в которые вы, вероятно, бросаете яйцеклетку, чтобы вы могли рассчитать время секса, чтобы дать себе лучший шанс забеременеть.
Пока я пытался забеременеть, я каждое утро измерял температуру в устной форме, прежде чем встать с постели. Мой будильник сработал, и, в основном, находясь в спящем режиме, я протянул руку к тумбочке за термометром и сунул ее в рот.
Дождавшись звукового сигнала, подтверждающего, что это было сделано, я записал эту температуру и составил график с помощью приложения для телефона. Ключ к точным показаниям температуры состоит в том, чтобы принимать их перед тем, как встать с постели, и в одно и то же время каждый день.
Приложение, которое я использовал в течение 4 лет, пытаясь зачать ребенка, называется Fertility Friend. Я начал использовать его еще до того, как это было приложение - в то время это был просто веб-сайт - но к тому времени, когда появился мой четвертый ребенок, приложение стало огромным преимуществом. Приложение помогает составить график вашей температуры, предсказать, когда вы можете овулировать, и предоставляет полезный справочный материал для понимания BBT.
Также рекомендуются два других приложения - Clue и Ovia Health. Они также имеют возможность отслеживать ваши циклы, температуры и другие данные, которые могут быть показателями фертильности (например, сексуальное настроение и цервикальная слизь).
Отслеживание температуры звучит как большая работа, и пока вы к ней привыкаете, это может быть неудобно. Но я обнаружил, что чем дольше я ежедневно записывал свою температуру, тем легче ей становилось - добавить этот шаг в мою утреннюю рутину было несложно.
И лучшая выгода всего этого - то, что это работало! Использование BBT помогло мне забеременеть после нескольких месяцев отслеживания моей температуры и наблюдения за тем, как разворачивается моя картина. Я смог определить время овуляции, и через 10 месяцев у меня появился великолепный ребенок.
Гормональная контрацепция против BBT
После рождения моего ребенка мы с партнером обсуждали, когда мы хотим завести еще одного ребенка. Мы должны были принять во внимание борьбу, которую мы имели при зачатии, и мою предыдущую историю с гормональным контролем над рождаемостью - и опасности, которые это может представлять для моего тела.
У меня есть нарушение свертываемости крови под названием Фактор V Лейден, которое предрасполагает меня к тромбам. При этом я не могу использовать все гормональные противозачаточные средства, особенно те, которые содержат эстрогенные гормоны.
Это значительно ограничивало мои возможности, и, поскольку мы знали, что не хотим ждать слишком долго, чтобы завести еще одного ребенка, переход на более длительный гормональный контроль рождаемости, такой как ВМС, тоже не подходит.
Почему я никогда не вернусь к гормональной контрацепции
После того, как я обнаружил ББТ, я не мог вернуться к гормональному контролю над рождаемостью. Для меня BBT рассказал мне все, что мне нужно было знать о том, как забеременеть, и, таким образом, также рассказал мне то, что мне нужно было знать, чтобы избежать беременности.
Использование ББТ во избежание беременности - это категория метода контроля рождаемости с осознанием фертильности, и это здорово, если вам не нравятся или не могут использовать гормональные методы контроля рождаемости.
Но у него есть и свои недостатки. Из-за возможной человеческой ошибки это один из наименее надежных методов контроля рождаемости. Это также не защищает вас от венерических заболеваний.
Мне повезло, потому что мои циклы регулярные, поэтому это делает ББТ для беременности и предотвращения беременности ясным. Если ваши циклы не регулярны, может быть намного сложнее увидеть схему, которая вам нужна, чтобы помочь вам избежать беременности, если это ваша цель.
Сочетание BBT-отслеживания с другими элементами, такими как отслеживание цикла с течением времени для паттернов, как я делал с помощью приложения, и отслеживание слизи шейки матки, может сделать его более эффективным для контроля рождаемости.
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, до 5 процентов женщин забеременеют с помощью метода осведомленности о фертильности, если они будут использовать метод (отслеживать) последовательно и правильно в течение всего менструального цикла. Без «идеального использования» показатели беременности возрастают до 12–24 процентов.
Выбор правильного контроля рождаемости для вас должен состоять из большого количества исследований и нескольких бесед, как с вашим партнером, так и с вашим лечащим врачом. Этот метод работал для меня, но это может быть не для всех.
Тем не менее, узнав больше о вашем собственном цикле, вы можете расширить свои возможности и помочь вам понять свое тело, используете ли вы BBT для контроля рождаемости, отслеживания овуляции или просто для понимания своей фертильности.
Деван МакГиннесс - писатель по воспитанию детей, получившая несколько наград благодаря своей работе с UnspokenGrief.com. Она сосредотачивается на том, чтобы помогать другим в самые трудные и лучшие времена в родительских обязанностях. Деван живет в Торонто, Канада, со своим мужем и четырьмя детьми.
