Контроль над рождаемостью и увеличение веса: почему это происходит и как это предотвратить

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Увеличение веса - общая проблема для многих людей, которые хотят начать гормональные формы контроля над рождаемостью. Анекдотов от других, кто набрал вес на гормональном контроле над рождаемостью, может быть достаточно, чтобы удержать некоторых людей от попыток сделать это. Но так не должно быть.

Большинство исследований противоречат теории о том, что гормональный контроль рождаемости вызывает увеличение веса.

Тем не менее, некоторые сообщают, что набрали несколько фунтов за недели и месяцы после того, как начали принимать таблетки. Это часто носит временный характер и является результатом задержки воды, а не фактического увеличения веса.

Вот что вы должны знать, если вы попали в эту категорию.

Что говорит исследование

Десятилетия назад гормональная контрацепция использовала гормоны на уровнях намного выше, чем мы используем сегодня.

Высокий уровень эстрогена может увеличить аппетит и способствовать задержке жидкости или воды. Изменения в гормональном контроле над рождаемостью и достижения в комбинированных формах таблеток обратились к этой проблеме.

Большинству, если не всем, таблеткам не хватает уровней эстрогена, которые достаточно высоки, чтобы вызвать увеличение веса. Первая противозачаточная таблетка, разработанная в 1950-х годах, содержала 150 мкг эстрогена местранола. Сегодняшние таблетки содержат только от 20 до 50 мкг эстрогена, согласно исследованию 2012 года.

Исследование за исследованием изучало взаимосвязь между прибавкой в весе и самыми популярными на сегодняшний день формами гормональной контрацепции, включая таблетки и пластырь. Подавляющее большинство этих исследований не нашли разумных доказательств в поддержку этого утверждения.

Любое увеличение веса, которое может произойти в первые недели или месяцы после начала контроля над рождаемостью, обычно связано с задержкой воды. Это не фактическая прибавка жира.

Один обзор литературы показал, что участники исследования набирали в среднем менее 4,4 фунта после 6 или 12 месяцев использования таблетки, содержащей только прогестин.

Если вы набрали значительно больше, чем после начала гормональной контрацепции, ваше увеличение веса, вероятно, вызвано чем-то другим.

Причины увеличения веса

Если вы замечаете увеличение веса и не можете точно определить причину, это может быть связано с одной из следующих распространенных причин.

Изменения в рутине

Если вы недавно сменили место работы и большую часть дня ведете сидячий образ жизни, вы можете начать замечать постепенное увеличение веса. Сидение на больших отрезках вашего дня может привести к увеличению веса, среди других побочных эффектов.

Изменения в диете

Вы едите вне дома больше, чем обычно? Постепенное увеличение потребления калорий может привести к увеличению веса.

Контролируйте свое ежедневное потребление калорий с помощью приложения для отслеживания питания. Это может помочь вам сохранить текущий вес или сбросить вес, если это ваша цель.

Изменения в обмене веществ

В зависимости от вашего возраста, ваш метаболизм может способствовать изменению вашего веса и уровня энергии. С возрастом ваш метаболизм может резко ухудшиться. Без естественной способности организма сжигать калории вы можете заметить увеличение веса.

Попросите своего врача провести физическое обследование и анализ крови, чтобы выяснить, есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, которые могут влиять на способность организма сжигать калории.

Изменения в тренажерном зале

Вы делаете больше упражнений по тяжелой атлетике или наращиванию мышц? Увеличение мышечной массы может объяснить увеличение, которое вы видите на шкале.

Вы, вероятно, все еще будете чувствовать тот же размер. Ваши джинсы подойдут так же, как раньше или лучше, но число, которое вы видите на шкале, может увеличиться. Это потому что ты наращиваешь мышцы.

Вероятность набрать вес

Исследования не показывают, что какие-то определенные группы более склонны испытывать прибавку в весе, чем другие. Ваш вес, когда вы начинаете принимать таблетки, также не должен влиять на ваш риск.

Одно исследование показало, что девочки в возрасте до 18 лет, страдающие ожирением, не имеют более высокого риска набрать вес при приеме таблетки.

Как управлять набором веса

Помните эти советы, если вы заметили изменение в своем весе с момента начала контроля рождаемости:

Это займет время

Возможно, вы почувствуете небольшое увеличение веса сразу после начала контроля над рождаемостью. Это часто является результатом задержки воды, а не фактического прироста жира.

Это почти всегда временно. Со временем эта вода исчезнет, и ваш вес должен вернуться к норме.

Двигайся еще немного

Частые физические упражнения и здоровое сбалансированное питание могут принести только вам пользу. Принятие более активного образа жизни может помочь вам сбросить несколько фунтов, которые вы можете получить после начала контроля над рождаемостью.

Измените противозачаточные таблетки

Эстроген может стимулировать ваш аппетит и заставлять вас задерживать воду. Если ваша контрацепция имеет высокую дозу эстрогена, вы можете с большей вероятностью увидеть изменения в вашем весе.

Запишитесь на прием к своему врачу, если вы обеспокоены тем, что увеличение веса может быть связано с контролем рождаемости. Все противозачаточные таблетки разные, поэтому возможно, что ваш врач найдет таблетку, которая имеет меньшую дозу эстрогена и не влияет на ваш аппетит или вес.

Другие побочные эффекты контроля рождаемости

Вскоре после того, как вы начнете принимать противозачаточные средства, вы можете заметить другие побочные эффекты в дополнение к задержке воды. Общие побочные эффекты контроля рождаемости включают в себя:

Тошнота

Если ваша доза контроля над рождаемостью слишком высока или вы не принимаете ее с едой, вскоре после приема препарата вы можете почувствовать тошноту. Поговорите с врачом о том, как можно уменьшить тошноту.

Вы можете попробовать принять таблетку вскоре после еды или уменьшить дозировку лекарства. Вы также можете рассмотреть возможность приема лекарства перед сном, чтобы уменьшить тошноту.

Изменения кожи

Как правило, контроль над рождаемостью может эффективно уменьшить прыщи. Тем не менее, некоторые люди могут испытывать увеличение количества прорывов, когда они начинают использовать противозачаточные средства. Это может быть вызвано изменением уровня гормонов.

Головные боли

Увеличение эстрогена может вызвать головную боль. Если у вас есть история мигрени, добавление эстрогена в вашу систему может увеличить частоту этих мигреней.

Убедитесь, что ваш врач знает историю вашей головной боли, прежде чем начать принимать противозачаточные средства. Если головные боли начинают возникать чаще, спросите своего врача, что можно сделать, чтобы устранить их.

навынос

Поговорите со своим врачом о своих возможностях, прежде чем отказаться от гормональной формы контроля над рождаемостью. Прелесть контроля рождаемости сегодня в том, что у вас есть так много вариантов на выбор.

Если вам не нравится первый метод, который рекомендует ваш врач, вы можете легко попробовать что-то другое. Если вам не нравится этот вариант, вы можете продолжать пробовать других, пока не найдете то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, не вызывает неприятных побочных эффектов и подходит для вашего образа жизни.