Преимущества NoFap: преувеличены или стоит жертв?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

NoFap начал работать на Reddit в 2011 году во время онлайн-встречи между людьми, которые бросили мастурбацию.

Термин «NoFap» (ныне торговая марка и название компании) происходит от слова «FAP», что в переводе с языка интернета означает «дрочить». Вы знаете - fapfapfapfap.

То, что начиналось как случайное обсуждение в настоящее время веб-сайт и организация, которая способствует не только бросить онанизм, но и сексуальное и другие формы сексуального поведения.

Их целевая аудитория, по-видимому, преимущественно прямые мужчины, с меньшими карманами женщин и странных людей.

Сторонники утверждают, что принятие образа жизни NoFap предлагает ряд преимуществ, от ясности ума до роста мышц. Но есть ли правда за этими заявлениями?

Каковы потенциальные выгоды?

Мы начнем с более высоких уровней тестостерона. Это то, что подпитывало первоначальное обсуждение Reddit, на следующий день после того, как пользователь поделился исследованием, которое показало, что отсутствие эякуляции в течение 7 дней повысило уровень тестостерона на 45,7 процента.

Это побудило других провести неделю без мастурбации, некоторые из которых поделились другими преимуществами «крещения». Они включали преимущества для психического и физического здоровья, а также духовные пробуждения и прозрения.

Психические преимущества

Члены сообщества NoFap сообщили, что получили ряд психических преимуществ, в том числе:

увеличенное счастье
повысила уверенность
повышенная мотивация и сила воли
низкий уровень стресса и тревоги
повышенная духовность
самопринятие
улучшенное отношение и оценка по отношению к противоположному полу

Физические преимущества

Некоторые из физических преимуществ, которыми пользуются NoFappers:

более высокие уровни энергии
рост мышц
лучше спать
улучшенный фокус и концентрация
улучшение физической работоспособности и выносливости
улучшенная или излеченная эректильная дисфункция
улучшенное качество спермы

Поддерживаются ли они какими-либо исследованиями?

В сообществе NoFap есть много неопровержимых доказательств. Многие члены рады поделиться наградами они пожинали от отказа от мастурбации или порно.

Может иметь место эффект плацебо, означающий, что люди присоединяются к сообществу в ожидании определенного результата и делают это возможным.

Это не плохо, обязательно. Некоторые люди могут извлечь из этого пользу и считают некоторые стратегии, предлагаемые на сайте, ценными.

Исследование мастурбации

Воздержание от эякуляции в течение нескольких дней может повысить уровень тестостерона и улучшить качество спермы. Тем не менее, нет никаких исследований в поддержку других претензий, связанных с не мастурбировать.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что мастурбация является здоровой и неотъемлемой частью нормального полового развития. Исследования показывают, что мастурбация в детском и подростковом возрасте среди женщин связана со здоровым самооценкой и положительным сексуальным опытом в дальнейшей жизни.

Некоторые другие преимущества физического и психического здоровья, связанные с мастурбацией, включают:

улучшенное настроение
лучше спать
снятие стресса и напряжения
облегчение менструальных спазмов
меньший риск рака простаты

Порнография исследования

Хотя существует не так много исследований вокруг порнографии, некоторые факты указывают на него, имеющих потенциальные выгоды.

Интересно, что многие из преимуществ порно отмеченных в одном из таких исследований много тех же самых NoFappers сообщает о том, после отказа от порно.

Мужские и женские участники исследования сообщили, что хардкор порнографии было выгодно их сексуальной жизни и восприятия и отношения к сексу, представителям противоположного пола, и жизнь в целом. И чем больше они смотрели, тем сильнее выгода.

Как насчет удержания спермы?

Во-первых, давайте проясним, что сохранение спермы и NoFap - это не одно и то же, даже если вы часто будете видеть, что они используются в одном и том же контексте на онлайн-форумах.

Задержка спермы - это практика предотвращения семяизвержения. Это также называется coitus reservatus и сохранение семенного материала. Это техника, которую люди часто используют в тантрическом сексе.

Основное различие между удержанием спермы и NoFap заключается в том, что вы можете избежать эякуляции, сохраняя при этом сексуальную активность и оргазм. Это верно: у вас действительно может быть одно без другого, хотя это может потребовать некоторой практики.

Люди верят, что он предлагает те же духовные, умственные и физические преимущества, что и NoFap.

Задержка спермы требует серьезного контроля над мышцами и умения сгибать мышцы таза непосредственно перед семяизвержением. Вы можете практиковать удержание спермы самостоятельно или с партнером. Упражнения Кегеля и другие упражнения для мышц тазового дна помогут вам справиться с этим.

Есть ли риски?

Участие в NoFap вряд ли принесет вам какой-либо вред, но это означает, что вы упустите множество доказанных преимуществ мастурбации, секса, оргазма и эякуляции.

Кроме того, NoFap не заменяет медицинское обслуживание. Попытка сделать это вместо обращения за профессиональной помощью может помешать вам получить необходимое лечение.

Когда обратиться к врачу

Если вы обеспокоены тем, что у вас возникают какие-либо сексуальные расстройства, включая проблемы с эрекцией, эякуляцией и либидо, обратитесь к врачу.

Если вы беспокоитесь о своем сексуальном поведении или чувствуете себя грустным, безнадежным или немотивированным, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Распознавание компульсивного поведения

Не уверен, что если вы имеете дело с компульсивным поведением вокруг мастурбации или порнографии?

Проверьте эти общие признаки:

Озабоченность сексом, мастурбации или порно, что мешает вашей повседневной жизни
неспособность контролировать или остановить поведение
врать, чтобы скрыть свое поведение
навязчивые, продолжающиеся сексуальные мысли и фантазии
испытывают негативные последствия из-за вашего поведения, лично или профессионально
чувство раскаяния или вины после участия в поведении

Если вы боретесь с компульсивным сексуальным поведением и ищете поддержки, присоединение к сообществу NoFap - не единственный вариант.

Многим людям полезно общаться с другими людьми, которые делятся подобным опытом. Вы можете обратиться к своему врачу или в местную больницу за информацией о группах поддержки.

Вы также можете найти ряд источников в Интернете. Вот пара, которую вы можете найти полезной:

локатор психолога из Американской Психологической Ассоциации
сертифицированный искатель секс-терапии от Американской ассоциации преподавателей сексуальности, консультантов и терапевтов

Суть

В то время как некоторые люди сообщают о том, что они получают целый ряд преимуществ от принятия стиля жизни NoFap, эти утверждения не основаны на большом количестве научных данных.

Там нет ничего плохого в мастурбации, даже если вы делаете это во время просмотра порно. Участие в некоторой любви к себе не проблема, если это не мешает вашей жизни.

Тем не менее, если вам нравится быть частью сообщества NoFap и вы обнаружите, что это повышает ценность вашей жизни, придерживаться этого не помешает.

Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о любых проблемах физического или психического здоровья.

Адриенна Сантос-Лонгхерст - независимый писатель и автор, который более десяти лет много писал о здоровье и образе жизни. Когда она не прячется в своем письменном сарае, исследуя статью или не беседуя с медицинскими работниками, ее можно резвиться по пляжному городку с мужем и собаками на буксире или плескаться по озеру, пытаясь освоить стоячую весельную доску.