NoFap начал работать на Reddit в 2011 году во время онлайн-встречи между людьми, которые бросили мастурбацию.
Термин «NoFap» (ныне торговая марка и название компании) происходит от слова «FAP», что в переводе с языка интернета означает «дрочить». Вы знаете - fapfapfapfap.
То, что начиналось как случайное обсуждение в настоящее время веб-сайт и организация, которая способствует не только бросить онанизм, но и сексуальное и другие формы сексуального поведения.
Их целевая аудитория, по-видимому, преимущественно прямые мужчины, с меньшими карманами женщин и странных людей.
Сторонники утверждают, что принятие образа жизни NoFap предлагает ряд преимуществ, от ясности ума до роста мышц. Но есть ли правда за этими заявлениями?
Каковы потенциальные выгоды?
Мы начнем с более высоких уровней тестостерона. Это то, что подпитывало первоначальное обсуждение Reddit, на следующий день после того, как пользователь поделился исследованием, которое показало, что отсутствие эякуляции в течение 7 дней повысило уровень тестостерона на 45,7 процента.
Это побудило других провести неделю без мастурбации, некоторые из которых поделились другими преимуществами «крещения». Они включали преимущества для психического и физического здоровья, а также духовные пробуждения и прозрения.
Психические преимущества
Члены сообщества NoFap сообщили, что получили ряд психических преимуществ, в том числе:
- увеличенное счастье
- повысила уверенность
- повышенная мотивация и сила воли
- низкий уровень стресса и тревоги
- повышенная духовность
- самопринятие
- улучшенное отношение и оценка по отношению к противоположному полу
Физические преимущества
Некоторые из физических преимуществ, которыми пользуются NoFappers:
- более высокие уровни энергии
- рост мышц
- лучше спать
- улучшенный фокус и концентрация
- улучшение физической работоспособности и выносливости
- улучшенная или излеченная эректильная дисфункция
- улучшенное качество спермы
Поддерживаются ли они какими-либо исследованиями?
В сообществе NoFap есть много неопровержимых доказательств. Многие члены рады поделиться наградами они пожинали от отказа от мастурбации или порно.
Может иметь место эффект плацебо, означающий, что люди присоединяются к сообществу в ожидании определенного результата и делают это возможным.
Это не плохо, обязательно. Некоторые люди могут извлечь из этого пользу и считают некоторые стратегии, предлагаемые на сайте, ценными.
Исследование мастурбации
Воздержание от эякуляции в течение нескольких дней может повысить уровень тестостерона и улучшить качество спермы. Тем не менее, нет никаких исследований в поддержку других претензий, связанных с не мастурбировать.
Большинство экспертов сходятся во мнении, что мастурбация является здоровой и неотъемлемой частью нормального полового развития. Исследования показывают, что мастурбация в детском и подростковом возрасте среди женщин связана со здоровым самооценкой и положительным сексуальным опытом в дальнейшей жизни.
Некоторые другие преимущества физического и психического здоровья, связанные с мастурбацией, включают:
- улучшенное настроение
- лучше спать
- снятие стресса и напряжения
- облегчение менструальных спазмов
- меньший риск рака простаты
Порнография исследования
Хотя существует не так много исследований вокруг порнографии, некоторые факты указывают на него, имеющих потенциальные выгоды.
Интересно, что многие из преимуществ порно отмеченных в одном из таких исследований много тех же самых NoFappers сообщает о том, после отказа от порно.
Мужские и женские участники исследования сообщили, что хардкор порнографии было выгодно их сексуальной жизни и восприятия и отношения к сексу, представителям противоположного пола, и жизнь в целом. И чем больше они смотрели, тем сильнее выгода.
Как насчет удержания спермы?
Во-первых, давайте проясним, что сохранение спермы и NoFap - это не одно и то же, даже если вы часто будете видеть, что они используются в одном и том же контексте на онлайн-форумах.
Задержка спермы - это практика предотвращения семяизвержения. Это также называется coitus reservatus и сохранение семенного материала. Это техника, которую люди часто используют в тантрическом сексе.
Основное различие между удержанием спермы и NoFap заключается в том, что вы можете избежать эякуляции, сохраняя при этом сексуальную активность и оргазм. Это верно: у вас действительно может быть одно без другого, хотя это может потребовать некоторой практики.
Люди верят, что он предлагает те же духовные, умственные и физические преимущества, что и NoFap.
Задержка спермы требует серьезного контроля над мышцами и умения сгибать мышцы таза непосредственно перед семяизвержением. Вы можете практиковать удержание спермы самостоятельно или с партнером. Упражнения Кегеля и другие упражнения для мышц тазового дна помогут вам справиться с этим.
Есть ли риски?
Участие в NoFap вряд ли принесет вам какой-либо вред, но это означает, что вы упустите множество доказанных преимуществ мастурбации, секса, оргазма и эякуляции.
Кроме того, NoFap не заменяет медицинское обслуживание. Попытка сделать это вместо обращения за профессиональной помощью может помешать вам получить необходимое лечение.
Когда обратиться к врачу
Если вы обеспокоены тем, что у вас возникают какие-либо сексуальные расстройства, включая проблемы с эрекцией, эякуляцией и либидо, обратитесь к врачу.
Если вы беспокоитесь о своем сексуальном поведении или чувствуете себя грустным, безнадежным или немотивированным, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Распознавание компульсивного поведения
Не уверен, что если вы имеете дело с компульсивным поведением вокруг мастурбации или порнографии?
Проверьте эти общие признаки:
- Озабоченность сексом, мастурбации или порно, что мешает вашей повседневной жизни
- неспособность контролировать или остановить поведение
- врать, чтобы скрыть свое поведение
- навязчивые, продолжающиеся сексуальные мысли и фантазии
- испытывают негативные последствия из-за вашего поведения, лично или профессионально
- чувство раскаяния или вины после участия в поведении
Если вы боретесь с компульсивным сексуальным поведением и ищете поддержки, присоединение к сообществу NoFap - не единственный вариант.
Многим людям полезно общаться с другими людьми, которые делятся подобным опытом. Вы можете обратиться к своему врачу или в местную больницу за информацией о группах поддержки.
Вы также можете найти ряд источников в Интернете. Вот пара, которую вы можете найти полезной:
- локатор психолога из Американской Психологической Ассоциации
- сертифицированный искатель секс-терапии от Американской ассоциации преподавателей сексуальности, консультантов и терапевтов
Суть
В то время как некоторые люди сообщают о том, что они получают целый ряд преимуществ от принятия стиля жизни NoFap, эти утверждения не основаны на большом количестве научных данных.
Там нет ничего плохого в мастурбации, даже если вы делаете это во время просмотра порно. Участие в некоторой любви к себе не проблема, если это не мешает вашей жизни.
Тем не менее, если вам нравится быть частью сообщества NoFap и вы обнаружите, что это повышает ценность вашей жизни, придерживаться этого не помешает.
Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом о любых проблемах физического или психического здоровья.
Адриенна Сантос-Лонгхерст - независимый писатель и автор, который более десяти лет много писал о здоровье и образе жизни. Когда она не прячется в своем письменном сарае, исследуя статью или не беседуя с медицинскими работниками, ее можно резвиться по пляжному городку с мужем и собаками на буксире или плескаться по озеру, пытаясь освоить стоячую весельную доску.
