Круговое дыхание - это техника, используемая певцами и духовыми инструменталистами для создания непрерывного и непрерывного тона. Техника, которая требует вдыхания через нос, позволяет поддерживать звук в течение длительных периодов времени.
Круговое дыхание также можно практиковать во время медитации для умственной и физической пользы.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше об этой технике дыхания и как овладеть ею.
Круговое дыхание для игры на инструменте
Круговое дыхание включает в себя переключение между дыханием через легкие и щеки.
Техника включает в себя четыре этапа:
- Ваши щеки распухли, когда вы начинаете выбегать из воздуха.
- Воздух в щеках выталкивается через инструмент, используя щечные мышцы, чтобы поддерживать звук при вдохе через нос.
- Когда воздух в ваших щеках уменьшается, и через нос вдыхается достаточное количество воздуха, верхняя часть рта закрывается, и воздух снова используется из легких.
- Ваши щеки возвращаются в нормальное игровое положение.
Овладение техникой для инструмента
Чтобы овладеть круговым дыханием, ежедневно выполняйте следующие упражнения:
- Надуйте щеки, продолжая нормально дышать, чтобы почувствовать дыхание с увеличенными щеками.
- Снова раздуйте щеки и на этот раз сделайте небольшое отверстие в губах. Это позволяет воздуху выходить через губы, пока вы нормально выдыхаете из носа. Попытайтесь поддерживать поток воздуха в течение 5 секунд.
- Повторите шаг два, используя солому в стакане воды. Вы должны вытеснить достаточно воздуха, чтобы создать пузырьки в воде. Этот шаг следует практиковать, пока он не станет почти естественным.
- Вдыхайте быстро и глубоко через нос, пока из щек вытесняется воздух. Пока ваши щеки все еще слегка надуты, начните выдыхать изо рта, опорожняя легкие. Практикуйте, чтобы воздушный поток и пузырьки были максимально устойчивыми и устойчивыми. Повторите этот шаг много раз, пока не почувствуете себя комфортно.
- Повторите шаг четвертый, не опустошая свои легкие. Когда легкие снова начнут сдуться, надуйте щеки и быстро и глубоко вдохните через нос. После вдыхания небольшого количества воздуха вернитесь к использованию воздуха из легких. Повторите это несколько раз. Это техника, используемая для кругового дыхания.
- Поместите только мундштук вашего инструмента в рот. Тренируйтесь удерживать ровную высоту, переключаясь взад-вперед от ваших обычных губ к губам с надутыми щеками. Вы должны заметить, что уголки рта достаточно твердые, чтобы поддерживать область верхней губы.
- Шаги 4 и 5 следует повторить, используя только мундштук вашего инструмента.
Если вы заметите, как звук изменяется при переходе от звука, производимого воздухом в щеках, к звуку воздуха, производимого легкими, не беспокойтесь. Это естественно, и когда вы будете выполнять эти упражнения, этот удар начнет становиться более плавным.
Круговое дыхание для пения
По словам Смитсоновского института, вокалисты около Тувы, российской республики около Монголии, используют круговое дыхание для одновременного создания нескольких нот.
Более известная как тувинское горловое пение, традиция использует древние техники, чтобы проецировать голос в их груди, одновременно контролируя их горло, рот и губы. Певцы обучаются с юных лет тому, как контролировать свои мышцы горла.
Другие культуры, которые поют горло в своем наследии, включают:
- Xhosa люди Южной Африки
- Чукчи северян России
- Айны людей северной Японии
- Инуиты людей Северной Америки
Овладение техникой пения
Правильные модели дыхания важны для певцов. Может быть легко потерять дыхание во время длинной ноты. Если вы певец, подумайте о том, чтобы практиковать круговое дыхание, чтобы тренировать легкие дольше держать ноты.
Выполните следующие шаги, чтобы попрактиковаться в круговом дыхании для пения:
осанка
Хорошая осанка важна для результата вашего голоса. Это позволяет хорошо дышать и хорошо петь. Встаньте, расставив ноги на ширине бедер. Ваш вес должен чувствовать себя равномерно сбалансированным.
Дыхательные навыки
После того, как ваша поза станет ровной и комфортной, попробуйте контролировать дыхание во время пения. Практика этого поможет поддержать ваш голос и сохранить его стабильность.
Дыхательные упражнения для тренировки легких во время пения включают в себя:
- вдыхая большое количество воздуха
- делая небольшие глотки воздуха между предложениями и строками песни
- контролировать выдох вашего дыхания - пусть ваше дыхание спокойно уйти
Круговое дыхание для медитации
Хотя многим музыкантам полезно круговое дыхание, эта техника также используется в медитационных целях.
По словам доктора Джеймса Лохтефельда, профессора религии в Карфагенском колледже, буддийские монахи использовали передовые дыхательные техники (Anapanasati Sutta) во время глубокой медитации на протяжении веков.
Круговое дыхание для медитации - это процесс глубокого и медленного дыхания от живота через ноздри. Вдох должен быть такой же длины, как и выдох. Не должно быть никакой паузы между вдохом и выдохом.
По мнению практикующих медитацию, круговое дыхание для медитации может помочь в освобождении отрицательной энергии или напряжения, которое накапливается в вашем теле.
Предполагается, что этот метод также помогает улучшить здоровье в долгосрочной перспективе, обеспечивая поступление свежего кислорода в кровь и затрудняя попадание бактерий и вирусов в организм.
Согласно исследованию 2016 года, медитативные дыхательные практики могут оказать положительное влияние на:
- депрессия
- тревожность
- когнитивные функции
- физическая производительность
Преимущества кругового дыхания
Есть много преимуществ, связанных с техникой кругового дыхания, таких как:
- Для многих духовых инструменталистов эта техника хороша для того, чтобы держать длинные ноты, не чувствуя, что у вас перехватило дыхание.
- Певцы могут извлечь выгоду из кругового дыхания, потому что они могут производить несколько нот одновременно, расширяя как свои пределы, так и количество производимых звуков.
- Для людей, которые медитируют, круговое дыхание может улучшить ваше здоровье и психическое благополучие.
Еда на вынос
Круговое дыхание - это техника, которая обеспечивает непрерывное поступление кислорода внутрь и наружу вашего тела.
Певцы и духовые инструменталисты используют эту технику для поддержания непрерывных, непрерывных тонов в течение длительных периодов времени. Практика также используется в медитации.
