Операция или травма ноги, голени или лодыжки могут значительно ограничить подвижность. Становится трудно ходить или подниматься по лестнице, и вам может понадобиться помощь других.
Поскольку физическое исцеление от хирургического вмешательства или травмы может занять несколько недель, помощь при ходьбе может помочь вам обойтись и сохранить определенную степень независимости.
В то время как некоторые люди используют трость, другие имеют хорошие результаты с костылями, хотя их может быть неудобно использовать. Изучение того, как правильно маневрировать костыли, может облегчить их использование в различных ситуациях.
Как использовать костыли на ровной поверхности
Базовая механика использования костылей на ровной поверхности немного различается в зависимости от того, можете ли вы положить вес на травмированную ногу. Посмотрите видео, чтобы получить представление об основах.
1. Невесовой подшипник
Несущий вес означает, что вы не можете положить вес на поврежденную ногу.
Как это сделать:
- Поместите один костыль под каждую руку и возьмитесь за ручки костыля.
- Встаньте на неповрежденную ногу, слегка согнув травму и оторвав ее от пола.
- Продвиньте костыли примерно на шаг впереди вас.
- Переместите травмированную ногу вперед.
- Поддерживая вес руками, сделайте шаг вперед обычной травмированной ногой. Когда ваша неповрежденная нога окажется на полу, продвиньте костыль вперед, чтобы сделать следующий шаг.
2. Подшипник
В зависимости от травмы или операции, вы можете получить вес на поврежденную ногу.
Как это сделать:
- Поместите один костыль под каждую руку и возьмитесь за ручки костыля.
- Встаньте между костылями обеими ногами на полу.
- Продвиньте обе костыли примерно на одну ногу перед собой. Сделайте шаг вперед с поврежденной ногой, слегка положив ногу на пол.
- Шагайте обычно с неповрежденной ногой, а затем выдвигайте костыли вперед, чтобы сделать следующий шаг.
Если обе ноги травмированы
Если обе ваши ноги повреждены, врач не порекомендует вам костыли. Чтобы безопасно пользоваться костылями, вам необходимо набрать вес хотя бы на одной ноге.
Вместо этого вам, скорее всего, предложат другую мобильную помощь, например, инвалидную коляску.
Как использовать костыли на лестнице
Проживание в двухэтажном доме или многоквартирном доме может быть проблемой безопасности при использовании костылей. Но если вы научитесь правильной технике, вы можете смело подниматься и спускаться по лестнице. Посмотрите видео выше, чтобы получить визуальное представление о методах, обсуждаемых ниже.
1. С перилами
Как это сделать:
- Держите поручень одной рукой и поместите оба костыля под другую руку.
- Встаньте у подножия лестницы с весом на неповрежденной ноге. Поднимите травмированную ногу с пола.
- Держась за поручень, сделайте шаг вперед, не повредив ногу.
- Затем поднимите травмированную ногу и оба костыли до ступеньки. Держите травмированную ногу подальше от ступени, но ставьте на нее костыли.
- Поднимитесь по одному шагу за раз.
- Сделайте следующий шаг с вашей неповрежденной ногой и повторите процесс.
Аналогичная техника применяется при спуске по лестнице:
Как это сделать:
- Держите поручень одной рукой и поместите обе костыли под другую руку.
- Опустите свои костыли на ступеньку ниже, затем шагните вниз с травмированной ногой, а затем с вашей неповрежденной ногой.
- Повторите, как вы спускаетесь по лестнице.
2. Без перил
Как это сделать:
- Поместите один костыль под каждую руку, выдерживая вес руками.
- Сделайте первый шаг неповрежденной ногой, а затем поднимите костыли и травмированную ногу на один шаг.
- Повторите и двигайтесь медленно.
Опять же, небольшую разницу можно сделать, спускаясь вниз:
Как это сделать:
- Поместите один костыль под каждую руку.
- Опустите костыли и травмированную ногу на ступеньку ниже, а затем сойдите вниз с вашей неповрежденной ногой.
- Повторите и продолжайте спускаться по лестнице.
Примечание осторожности
Использование костылей для подъема и спуска по лестнице требует баланса и силы. Если вам неудобно пользоваться костылями на лестнице, один из вариантов - сесть на нижнюю или верхнюю ступеньку, а затем подниматься или спускаться по лестнице.
Держите травмированную ногу вытянутой при движении вверх и вниз по лестнице. Держите свои костыли в одной руке, а свободной рукой держитесь за поручень.
Советы и рекомендации по использованию костылей
Вот несколько советов, чтобы избежать травм при использовании костылей:
- Установите костыли, чтобы избежать травм. Подставки для костылей должны находиться примерно на 1 1/2 - 2 дюйма ниже ваших подмышек. Рукоятки должны быть расположены так, чтобы локоть имел небольшой изгиб.
- Несите вес руками, а не подмышками. Опираясь на подушечки костылей подмышками, вы можете повредить нервы под руками.
- При использовании костылей носите низкую поддерживающую обувь, чтобы не споткнуться. Не носите высокие каблуки или тапочки при использовании костылей. Палка с балетки или кроссовки.
- Делайте небольшие шаги при ходьбе по скользким поверхностям и медленно двигайтесь при переходе от одной поверхности к другой (например, при переходе от ковра к плиточному или паркетному полу).
- Избегайте ковриков, электрических шнуров или незакрепленных матов при использовании костылей, чтобы избежать травм.
- Не носите ничего в руках при использовании костылей. Носите личные вещи в кармане, рюкзаке или фанной упаковке.
- Используйте костыли только в хорошо освещенных помещениях. Разместите ночные огни в ваших коридорах, спальнях и ванных комнатах, чтобы безопасно передвигаться ночью.
Когда говорить с профессионалом
Хотя использование костылей может быть довольно простым, если вы освоите его, вам, возможно, придется поговорить с врачом или физиотерапевтом.
Если вы испытываете боль или онемение под мышками, возможно, вы неправильно используете средство для ходьбы, или костыли могут быть установлены неправильно. Обратитесь к врачу, если у вас возникли неприятные ощущения или покалывание в подмышечной впадине.
Также вам может понадобиться профессионал при использовании костылей на лестничных клетках или неровных поверхностях. Физиотерапевт - это специалист по реабилитации, который может научить вас, как использовать ваши костыли в различных ситуациях.
Суть
Сначала использование костылей после операции или травмы может быть неудобным. Но, немного потренировавшись и проявив терпение, вы освоите его и научитесь легко и безопасно передвигаться.
Умение справиться с ходьбой поможет вам обрести независимость и силу.
