Как мне справиться с «химическим мозгом» без стыда?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Q: Хотя я закончил химию несколько месяцев назад, я все еще борюсь с ужасным «химическим мозгом». Я забываю довольно простые вещи, такие как спортивные расписания моих детей и имена людей, которых я недавно встретил

Если бы не календарь в моем телефоне, я бы не знал, как мне назначать встречи или планы, которые я запланировал, с друзьями или моей женой - и это только тогда, когда я не забываю начинать с телефона. Мой начальник постоянно напоминает мне о рабочих заданиях, которые я полностью забыл. У меня никогда не было организационной системы и не было списка дел, потому что мне это никогда не было нужно, и теперь я чувствую себя слишком ошеломленным и смущенным, чтобы научиться делать это

Но, насколько известно любому, кроме моей семьи, у меня ремиссия, и все замечательно. Сокрытие моих когнитивных неудач утомительно. Помогите?

Я так горжусь тем, что вы прошли курс лечения и вышли на другую сторону, и все еще так преданы делу своей жены, ваших друзей, ваших детей и вашей работы.

Потому что мы можем поговорить об этом на мгновение? Я вообще не хочу уменьшать вашу нынешнюю борьбу, но то, через что вы прошли, очень похоже. Я надеюсь, что люди в вашей жизни поймут это и захотят вас немного ослабить, если вы забудете имя или назначение.

И я тоже был там. Я знаю, что хотя это хорошая мысль, этого недостаточно. Несмотря на все, через что мы прошли, часто слишком легко винить себя за шрамы, которые мы несем - физические и психические.

Итак, вот три вопроса, которые вы можете задать себе:

1. Могли бы вы быть открыты для изучения новых организационных систем?

Хотя есть много уникального опыта лечения рака, чувство стыда и подавленности из-за «неудачи» в организации и сосредоточенности разделяют многие люди, сталкивающиеся с различными заболеваниями и жизненными обстоятельствами.

Взрослые, у которых недавно был диагностирован СДВГ, люди, страдающие хроническим недосыпанием, новые родители учатся удовлетворять потребности крошечного человека вместе со своими собственными: все эти люди сталкиваются с забывчивостью и дезорганизацией. Это означает изучение новых навыков.

Некоторые самые сочувствующие и наиболее подходящие для вашей организации советы вы найдете на самом деле для людей с СДВГ. Химический мозг может имитировать симптомы СДВГ по-разному, и хотя это не означает, что у вас теперь есть СДВГ, это означает, что те же навыки преодоления, вероятно, полезны.

Я очень рекомендую книги «ADD-Friendly Способы организации своей жизни» и «Как справиться с СДВГ у взрослых». Последняя книга должна быть завершена с помощью психотерапевта - что может быть хорошей идеей для вас, если у вас есть доступ к ней, - но полностью выполнимо самостоятельно. Эти книги учат практическим навыкам, которые помогут вам следить за вещами и чувствовать себя менее напряженными и неспособными.

Создание новой семейной организационной системы также является отличным способом вовлечения ваших близких в помощь вам

Вы не упомянули, сколько лет вашим детям, но если они достаточно взрослые, чтобы заниматься спортом после школы, они, вероятно, достаточно взрослые, чтобы научиться управлять своими собственными расписаниями. Это то, что вся семья может сделать вместе. Например, поместите календарь с цветовой кодировкой на большую доску на кухне или в семейной комнате и предложите всем внести свой вклад.

Конечно, это может быть немного корректировкой, если вы всегда могли запомнить все раньше. Но это также прекрасный момент, чтобы научить своих детей важности баланса эмоционального труда в семье и принятия ответственности за свои собственные потребности.

И говорить о привлечении других …

2. Как вы относитесь к тому, чтобы рассказать о своей борьбе большему количеству людей?

Похоже, что сейчас ваш стресс вызван попыткой сделать вид, что «все замечательно». Иногда это даже сложнее, чем иметь дело с реальной проблемой, которую вы так стараетесь скрыть. У тебя достаточно на тарелке прямо сейчас.

Хуже всего, если люди не знают, что вы боретесь, именно тогда они, скорее всего, придут к негативным и несправедливым выводам о вас и почему вы забыли эту встречу или задание.

Чтобы было ясно, они не должны. Должно быть совершенно очевидно, что может потребоваться некоторое время, чтобы оправиться от лечения рака. Но не все знают это

Если вы похожи на меня, вы можете подумать: «Но разве это не оправдание?» Нет, это не так. Как выживший от рака, у вас есть мое разрешение вычеркнуть из своего словарного запаса слово «оправдание». (За исключением «Извините, какая часть« у меня буквально только что был рак », вы не понимаете?»)

Может показаться, что люди иногда так раздражаются или раздражаются из-за того, что объяснение не будет иметь значения. Для некоторых это не так, потому что некоторые сосут.

Сосредоточьтесь на тех, кто этого не делает. Для них наличие некоторого контекста для вашей текущей борьбы может иметь значение между разочарованием и искренним сочувствием.

3. Как вы можете бросить вызов тому, как вы и другие окружающие ожидаете идти в ногу?

Как вы решили, что запоминание внеклассных расписаний ваших детей и имен всех, кого вы встречаете, - это то, что вы должны делать?

Я не саркастичен. Я на самом деле надеюсь, что вы подумаете о том, как вы смогли воплотить в жизнь эти ожидания способности запоминать все и управлять жизнями множества людей без посторонней помощи.

Потому что, если вы остановитесь и подумаете об этом, на самом деле нет ничего «нормального» или «естественного» в идее, что мы должны быть в состоянии легко зафиксировать такие вещи в памяти.

Мы не ожидаем, что люди будут бегать со скоростью 60 миль в час, чтобы добраться до работы; мы используем автомобили или общественный транспорт. Мы не ожидаем, что мы будем точно держать время в уме; мы используем часы и часы. Почему мы ожидаем от себя запоминания спортивных расписаний и бесконечных списков дел?

Человеческий мозг не обязательно приспособлен для запоминания, в какие дни и времена у Джоша была Модель ООН, а когда у Эшли футбольная практика.

И долгое время в истории человечества наши графики не определялись часами и согласованным временем. Они были определены восходом и заходом солнца.

Я не очень люблю серебряные накладки, но если здесь есть что-то подобное, то это так: ваше лечение и его продолжительные побочные эффекты были разрушительными и болезненными, но, может быть, вы позволите им стать причиной освобождения себя от нелепых культурных ожидания, которые честно сосут - почти для всех.

Ваш в упорстве,

Мири

Мири Могилевский - писатель, педагог и практикующий врач в Колумбусе, штат Огайо. Они имеют степень бакалавра психологии в Северо-Западном университете и степень магистра по социальной работе в Колумбийском университете. У них был диагностирован рак молочной железы стадии 2а в октябре 2017 года, а весной 2018 года они завершили лечение. Мири владеет примерно 25 различными париками, полученными в результате химиотерапии, и любит стратегически использовать их. Помимо рака, они также пишут о психическом здоровье, странной идентичности, безопасном сексе и согласии и садоводстве.