7 советов по укреплению дряблой кожи после беременности

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:26

обзор

Беременность может принести много изменений в вашей коже. Большинство из них исчезают после родов, но иногда остается дряблая кожа. Кожа состоит из коллагена и эластина, поэтому она увеличивается с увеличением веса. После растяжения кожа может иметь проблемы с возвращением к своей первоначальной форме.

Дряблая кожа может быть эмоционально разочаровывающей для женщин, которые хотят, чтобы их тело вернулось к тому, что было до беременности. Но важно помнить, что это может занять время.

Твое тело только что совершило удивительную вещь, родив, поэтому постарайся расслабиться.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свободную кожу.

1. Разработайте кардиотренировку

Кардио упражнения могут помочь сжигать жир и тонизировать мышцы. Попробуйте быструю ходьбу, плавание, бег или катание на велосипеде.

Прежде чем начинать новую процедуру, спросите своего врача, можно ли снова начать активную деятельность. Начните медленно и переходите к более интенсивным занятиям.

Регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить или минимизировать избыток кожи.

2. Ешьте здоровые жиры и белки

Потребление полезных белков и жиров может помочь вам нарастить мышечную массу. Белок также может содержать коллаген. Ваши индивидуальные потребности в белке зависят от того, сколько упражнений вы делаете, а также от вашего роста и веса. Вам также может понадобиться больше белка, если вы кормите грудью.

3. Попробуйте регулярные силовые тренировки

Добавьте силовые тренировки для придания формы и тонуса мышцам. Наращивание мышечного тонуса также может оказать положительное влияние на дряблую кожу.

Ситупы и отжимания от ушибов, но уроки пилатеса, йоги и штанги включают движения, подобные доскам, которые заставляют вас напрягать мышцы живота, бедер и ягодиц в течение продолжительных периодов времени. Это улучшает мышечный тонус, помогает подтянуть и удлинить вас.

Если вы посещаете урок или работаете с тренером, сообщите инструктору, что вы недавно родили. Там могут быть определенные шаги, которые вам нужно избегать.

4. Пейте воду

Вода помогает увлажнить кожу и сделать ее более упругой. Ваше тело более эффективно, если в нем больше воды. Это может легче сжигать жир и уменьшить задержку воды в животе.

5. Массаж с маслами

Некоторые растительные масла могут помочь коже восстановить себя. Это может быть связано с их содержанием антиоксидантов и противовоспалительными свойствами. Например, миндальное масло может помочь с растяжками.

Эфирные масла разбавлены в маслах-носителях, которые имеют свои преимущества для здоровья кожи. Попробуйте растирать масла-носители, такие как масло жожоба или кокосовое масло вдоль линии живота, чтобы помочь подтянуть кожу. Вы можете добавить несколько капель эфирного масла, такого как ладан или нероли.

6. Попробуйте укрепляющие кожу продукты

На рынке есть несколько укрепляющих кожу продуктов, предназначенных для увеличения коллагена и эластина в вашей коже. Ингредиенты, такие как коллаген, витамин С и ретиноиды, могут помочь коже восстановить ее упругость.

7. Хит спа-салон для обертывания кожи

Спа-обертывания могут подойти для особого случая. Они могут помочь с укреплением кожи, но только временно. Вы можете увидеть порошковую водоросль, морскую соль или глину в спа-салфетке. Они помогают детоксифицировать, смягчить и подтянуть кожу.

Выборочная хирургия

Абдоминопластика, или операция по подтяжке живота, - это возможность подтянуть мышцы и удалить лишнюю кожу. Но это не замена для похудения или программы упражнений.

Во время хирургического вмешательства врачи рассекают живот, чтобы удалить лишнюю кожу. Оставшаяся кожа будет сшита вместе, и может быть создано новое отверстие для пупка.

По данным Американского общества пластических хирургов (ASPS), средняя стоимость подтяжки живота составляет 6 253 доллара. Это не включает в себя анестезию, операционные или другие сопутствующие расходы. Хотя большая часть медицинского страхования не покрывает эту операцию, многие пластические хирурги предлагают пациентам планы финансирования.

Если вы выберете операцию, ASPS рекомендует найти сертифицированного пластического хирурга в вашем районе. Убедитесь, что вы чувствуете себя с ними комфортно и попросите рефералов.

навынос

Беременность меняет ваше тело несколькими способами. По мере роста живота кожа должна расширяться. После родов у многих женщин может быть дряблая кожа на животе.

Если вы чувствуете себя застенчивым по этому поводу, есть некоторые домашние средства, которые могут помочь снова затянуть. В зависимости от того, сколько кожи осталось, вы также можете выбрать плановую операцию для удаления избытка.