Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
На текстуру вашей кожи влияют внешние элементы, такие как загрязнения и средства по уходу за кожей, а также внутренние элементы, в том числе ваше здоровье и диета. Есть также естественные изменения, которые происходят с возрастом.
Морщины и другие изменения кожи - это часть жизни, и стыдиться нечего, но если вам нужна гладкая кожа, продолжайте читать.
Гладкая рутина кожи
Ваш образ жизни не только влияет на ваше общее здоровье. Это также влияет на здоровье вашей кожи. Вот несколько советов по здоровому образу жизни, которые помогут вам дольше наслаждаться гладкой кожей:
- Оставаться гидратированным. Хотя не совсем понятно, как питьевая вода способна улучшить состояние вашей кожи, есть свидетельства того, что это так. Питьевая вода улучшает эластичность вашей кожи и уменьшает признаки сухости и шероховатости, в результате чего кожа становится более гладкой.
- Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием антиоксидантов. Продукты, богатые антиоксидантами, оказывают защитное действие на кожу. Эти продукты включают листовую зелень, желтые и оранжевые фрукты и овощи, а также жирную рыбу, такую как лосось. Есть также доказательства того, что добавление пробиотиков в ваш рацион может помочь в лечении и профилактике таких заболеваний кожи, как экзема и прыщи, а также повреждения кожи, вызванные ультрафиолетовым (УФ) излучением.
- Гимнастика. Исследования на животных и людях показали, что регулярные занятия аэробикой могут улучшить состав кожи. Это делает внешний слой кожи более тонким и утолщает внутренние слои - противоположность того, что происходит с возрастом. В результате кожа становится более гладкой и молодой.
- Достаточно спать. Красота сна действительно вещь! Ваша кожа, как и остальная часть вашего тела, восстанавливается во время сна. Увеличение кровотока и выработка коллагена - это всего лишь пара вещей, которые возникают во время сна и помогают устранить повреждения от ультрафиолетового излучения и уменьшить солнечные пятна и морщины.
- Защита от воздействия солнца. Ультрафиолетовые лучи повреждают ДНК клеток кожи, что приводит к преждевременному старению, сухости и более высокому риску рака кожи. Используйте солнцезащитный крем, ограничьте свое время на солнце и носите защитную одежду. Держитесь подальше от соляриев, которые наносят больше вреда, чем солнце, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).
- Не курить. Внутреннее и внешнее воздействие табачного дыма вызывает преждевременное старение кожи и появление морщин, а также повышенный риск кожных заболеваний, в том числе прыщей и псориаза. Это также ухудшает способность вашей кожи к самовосстановлению. Бросить курить может быть сложно, но врач может помочь составить план прекращения курения, который подходит именно вам.
- Пить меньше алкоголя. Потребление алкоголя было связано с фотоповреждением кожи, которое вызвано солнечным светом. Питье слишком много может также вызвать обезвоживание, которое вызывает сухость кожи и преждевременное старение. Чтобы уменьшить воздействие алкоголя на ваше тело и кожу, ограничьте количество напитков до одного или двух в день.
Продукты для здоровой кожи
Существует целый ряд безрецептурных (OTC) продуктов, которые помогут сохранить вашу кожу гладкой. Обязательно используйте продукты, которые подходят для вашего типа кожи для достижения наилучших результатов.
- Отшелушивающие кожу Скрабы могут помочь убрать мертвые клетки кожи, которые могут накапливаться на вашей коже, заставляя ее чувствовать себя грубо и выглядеть неровно. Для безопасного отшелушивания наносите скраб медленными круговыми движениями, используя очень легкое давление, и отшелушивайте только один раз в неделю.
- Альфа-гидрокси кислота (AHA). AHA - это растительные и животные кислоты, используемые в продуктах по уходу за кожей. Они отшелушивают, способствуют выработке коллагена и крови, улучшают морщины. Они также используются для лечения прыщей и обесцвечивания кожи.
- Увлажняющие. Увлажняющий крем добавляет дополнительный слой защиты на вашу кожу и помогает ей оставаться увлажненной. Выбор увлажняющего крема для лица и ежедневное его нанесение может помочь сохранить кожу гладкой. Не забывайте наносить увлажняющий лосьон для тела, чтобы сохранить кожу гладкой.
- Сухая чистка. Сухая чистка включает в себя использование натуральной жесткой щетиной для отшелушивания кожи. Используйте кисть для сухой кожи и наносите длинные жидкие мазки на конечности и круговыми движениями на спину и туловище.
- Мягкие, нежные моющие средства. Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует мыть лицо мягким, неабразивным, безалкогольным моющим средством утром и перед сном, а также после потоотделения.
Домашние средства с гладкой кожей
Вот некоторые домашние средства, которые могут улучшить здоровье кожи и сделать ее более гладкой.
- Медовый. Мед является естественным отшелушивающим средством, которое также обладает биологически активными свойствами, которые могут быть полезны при лечении ряда кожных заболеваний и уменьшении появления морщин.
- Кокосовое масло. Кокосовое масло является эффективным увлажняющим средством с противовоспалительными и антимикробными свойствами, которое также может помочь при некоторых воспалительных заболеваниях кожи. Так как это может забить поры, лучше всего ограничить его использование для тела.
- Овсяные ванны. Овсяные ванны могут помочь вашей коже удерживать влагу и лечить определенные кожные заболевания. Вы можете сделать свою собственную ванну из овсянки или купить ванну для овсянки онлайн вместе с другими продуктами по уходу за кожей овсянки для лица и тела.
- Эфирные масла. Некоторые эфирные масла, разбавленные несущими маслами, можно наносить на кожу, чтобы уменьшить морщины и лечить ряд проблем с кожей. Некоторые эфирные масла для морщин включают масла лимона, розы и жожоба.
- Увлажнители. Увлажнители воздуха добавляют влагу для предотвращения высыхания кожи. Это также средство против псориаза. Вы можете делать покупки для увлажнителей онлайн.
Процедуры с гладкой кожей
Медицинские процедуры доступны в зависимости от ваших потребностей и бюджета. Поговорите с дерматологом о ваших возможностях.
4-процентный гидрохинон
Гидрохинон - осветлитель кожи, который используется для лечения гиперпигментации. Он также может быть использован для лечения других проблем кожи, в том числе:
- шрамы от прыщей
- возрастные пятна
- поствоспалительные метки, вызванные определенными кожными заболеваниями
Химический пилинг
Химический пилинг удаляет омертвевшие клетки кожи, чтобы под ними была видна более здоровая и гладкая кожа. Может использоваться для лечения:
- неровная кожа
- тонкие линии и морщины
- шрамы
- повреждение от солнца
- меланодермия
Микродермабразия и дермабразия
Микродермабразия использует аппликатор с абразивным наконечником, чтобы отшлифовать внешний слой кожи. Дермабразия является более инвазивной процедурой, которая удаляет поврежденные внешние слои кожи.
Оба могут быть использованы для лечения:
- тонкие линии и морщины
- гиперпигментация
- шрамы от прыщей
- комедоны
- расширенные поры
- неровный тон и текстура кожи
Лазерная шлифовка кожи
Лазерная шлифовка кожи использует мощные световые лучи для удаления поврежденной кожи. Может использоваться для уменьшения появления:
- шрамы
- растяжки
- следы ожогов
- возрастные пятна
Кожные наполнители или ботокс
Ботокс и кожные наполнители - это инъекционные косметические средства, применяемые при морщинах. Ботокс работает, расслабляя мышцы лица, чтобы сгладить его внешний вид, в то время как наполнители используют вещество гелевого типа, чтобы заполнить линии и морщины. Это также смягчает контуры вашего лица.
навынос
Линии, морщины и другие отметины на коже являются естественной частью жизни, которая становится более заметной с возрастом. Хотя стыдно за них, некоторые люди хотят как можно дольше держаться за свою гладкую кожу.
С некоторыми изменениями в вашем образе жизни и с помощью домашних или медицинских процедур, вы можете помочь сохранить вашу кожу гладкой.
