обзор
Развитие позитивных отношений с едой может быть сложным процессом, особенно для тех, кто живет с расстройством пищевого поведения или восстанавливается после него. Но технологии могут помочь понять, как контролировать свои привычки, улучшать свое психическое здоровье и делать позитивные шаги в направлении укрепления духа и тела.
Запись восстановления: Управление расстройствами пищевого поведения
рейтинг iPhone: 4,9 звезды
Рейтинг Android: 4.7 звезды
Цена: бесплатно
Это приложение разработано, чтобы быть умным компаньоном для управления вашим выздоровлением от различных расстройств пищевого поведения. Ведите учет еды, мыслей и чувств; настроить планы питания, тактику совладания и цели восстановления; и связывайтесь с лечащей командой, когда вам нужна мгновенная обратная связь и поддержка.
Rise Up + Recover: инструмент для мониторинга и управления расстройствами пищевого поведения при анорексии, булимии, переедании и EDNOS
рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: бесплатно
Если вы боретесь с едой, диетой, физическими упражнениями и изображением тела, Rise Up + Recover предлагает широкий спектр инструментов, которые помогут вам добиться успеха. Приложение основано на самоконтроле домашнего задания, ключевого аспекта когнитивно-поведенческой терапии. Записывайте свои приемы пищи, эмоции и поведение, устанавливайте собственные напоминания, чтобы вдохновлять и двигаться вперед, а также экспортируйте в PDF-формате сводки вашего журнала приема пищи и регистрации, чтобы поделиться с вашей группой лечения.
RealifeChange
рейтинг iPhone: 4 звезды
Рейтинг Android: 3.7 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
RealifeChange (или Coachin'Up Your Life) - это личный, переносной тренер по жизни. Используйте приложение для отслеживания чувств, эмоций и опыта по типу, интенсивности и местоположению. Каждый опыт, отслеживаемый в RealifeChange, дает вам осмысленное представление о себе.
MindShift CBT - Тревога Канады
рейтинг iPhone: 4,5 звезды
Рейтинг Android: 3.7 звезды
Цена: бесплатно
MindShift - это научно обоснованный инструмент тревоги, который учит вас, как расслабиться и быть внимательным, развить более эффективные способы мышления и активно контролировать свою тревогу. Приложение показывает вам, как справиться с социальной тревожностью и перфекционизмом и управлять ими с помощью инструментов когнитивно-поведенческой терапии, основанных на длительных положительных изменениях.
Что происходит? - Приложение для психического здоровья
<
рейтинг iPhone: 4,6 звезды
Рейтинг Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Что происходит? это полезное приложение, предлагающее различные методы терапии, которые помогут вам справиться со стрессом, тревогой, депрессией и другими состояниями. Изучите простые методы преодоления негативных стереотипов мышления, используйте дневник, чтобы отслеживать свои мысли и чувства, попробуйте дыхательные упражнения приложения, чтобы сохранять спокойствие и расслабленность, и многое другое.
Когнитивный дневник КПТ Самопомощь
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Когнитивный дневник учит вас, как распознать тип мышления, который мешает достижению целей в вашей жизни, и что вы можете сделать, чтобы изменить эти негативные мысли. Приложение Cognitive Diary, разработанное для самопомощи и самосовершенствования, было разработано лицензированным клиническим психологом, практикующим психотерапевтом более 20 лет.
Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected]
Джессика Тиммонс является внештатным автором с 2007 года. Она пишет, редактирует и консультирует для большой группы постоянных отчетов и случайного одноразового проекта, в то же время совмещая занятую жизнь своих четверых детей со своим всегда любезным мужем. Она любит тяжелую атлетику, очень хорошие латте и семейное время.
