Когда у вас хроническое обструктивное заболевание легких (ХОБЛ), повседневная деятельность может стать сложной. Трудности с дыханием могут сделать самые простые задачи невозможными. Вы можете обнаружить, что некоторые вещи усугубляют ваши симптомы, такие как воздействие пыльцы, пыли и духов.
От ХОБЛ нет лекарства, но правильное лечение может помочь вам справиться с болезнью и улучшить качество вашей жизни. Также важно придерживаться здорового образа жизни, чтобы сохранить свое тело и дыхательную систему в безопасности.
Вот несколько советов по здоровому образу жизни, чтобы хорошо жить с ХОБЛ.
1. Бросить курить
Если вы курите с ХОБЛ, бросить курить - это одна из лучших мер, которые вы можете сделать для своего здоровья.
Многие люди с ХОБЛ имеют историю курения сигарет. Отказ не излечит болезнь, но может помочь замедлить прогрессирование заболевания и облегчить вам дыхание.
Поговорите со своим врачом о лекарствах, которые помогут обуздать тягу, а также о никотин-заместительной терапии. Примите меры, чтобы избежать пассивного курения и воздействия грязного воздуха и воздушных раздражителей.
2. Будьте активны
Вы можете быть обеспокоены работой с ХОБЛ. Это может быть сложным, и тяжелые или тяжелые упражнения могут вызвать одышку. Возможно, вы не сможете пробежать марафон, но мягкие тренировки могут улучшить вашу дыхательную силу и дыхание.
Начните с коротких прогулок, легких упражнений на растяжку и других занятий, которые не раздражают ваше дыхание. Спросите у своего доктора рекомендации.
Кроме того, возьмите спасательный ингалятор, когда вы тренируетесь на случай, если ваши симптомы усиливаются.
3. Соблюдайте здоровую диету
Избыточный вес может затруднить дыхание. Соблюдение здоровой сбалансированной диеты может стимулировать потерю веса, что может улучшить симптомы ХОБЛ.
Употребление в пищу больших порций или чрезмерное насыщение также могут затруднять дыхание. Вместо тяжелой пищи, ешьте меньше еды в течение дня.
Кроме того, избегайте любых продуктов, которые вызывают чувство разболтанности или вздутия. Эти побочные эффекты могут усугубить проблемы с дыханием.
4. Оставайтесь увлажненными
Питье достаточного количества воды важно для поддержания слизи в жидком состоянии и предотвращения ее накопления. Для многих людей хорошая ежедневная цель - от шести до восьми стаканов в день. Поговорите с врачом о хорошей ежедневной цели для вас.
Однако будьте осторожны, чтобы не пить слишком много воды за один раз. Слишком большое количество воды может затруднить дыхание. Вместо этого распределите потребление воды в течение дня и ограничьте потребление жидкости во время еды.
5. Улучшите качество воздуха в помещении
Запрет на курение в вашем доме очень важен. Вам также следует избегать парфюмерии, чистящих средств и средств личной гигиены с сильными запахами. Они могут вызвать кашель или одышку.
Выбирайте натуральные, нетоксичные продукты. Убедитесь, что вы регулярно пылесосите свои ковры, и периодически пропаривайте ваши шторы и другие ткани.
Использование воздухоочистителя может также уменьшить количество загрязняющих веществ и аллергенов в вашем доме. Выбирайте воздухоочистители и пылесосы с HEPA-фильтром.
6. Сделайте прививку от гриппа
Респираторные инфекции могут усугубить ХОБЛ. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, являетесь ли вы кандидатом на прививку от гриппа. Если это так, делайте снимок каждый год в октябре или ноябре.
Вы также можете спросить своего врача о вакцине против пневмонии. Принять меры, чтобы предотвратить простуду, которая может вызвать такие осложнения, как пневмония или бронхит. Избегайте больных людей, часто мойте руки и не касайтесь лица руками.
Если у вас нет доступа к мылу и воде, используйте дезинфицирующее средство для рук перед едой и после рукопожатия с кем-либо.
7. Изучите дыхательные техники
Спросите своего врача о методах контроля вашего дыхания во время вспышек.
Дыхание с поджатыми губами может открыть ваши легкие, позволяя вам впитывать больше воздуха. Для этой техники зафиксируйте губы так, как будто вы собираетесь свистеть. Дышите медленно через нос и сосчитайте до двух. Затем выдохните через сжатые губы и сосчитайте до четырех. Повторите эту технику до пяти раз, чтобы контролировать свое дыхание.
Также поговорите со своим врачом о легочной реабилитации. Этот тип реабилитации учит вас различным способам дыхания. Цель состоит в том, чтобы укрепить ваши дыхательные мышцы, чтобы вы могли наслаждаться более активными действиями без одышки.
8. Получить портативный кислородный баллон
Кислородная терапия может начать влиять на качество вашей жизни. У вас могут возникнуть трудности с переносом большого количества кислорода, и вы проведете много времени дома.
Переключение на легкий, портативный кислородный блок может облегчить передвижение, когда вы находитесь вдали от дома. Такие мероприятия, как посещение ресторанов, выполнение поручений и даже путешествия, могут стать намного более удобными.
9. Используйте увлажнитель
Если у вас диагностирована ХОБЛ, вы рискуете заболеть бронхитом, когда организм выделяет большое количество слизи.
Дыхание становится затрудненным, когда слизь накапливается в дыхательных путях. Использование увлажнителя полезно, потому что оно добавляет влагу в воздух. Хранение воздуха в вашем доме во влажном состоянии может ослабить слизь, что позволит вам кашлять.
10. Присоединиться к группе поддержки
Даже если ваш врач и члены семьи оказывают вам большую поддержку и поддержку, утешительно говорить с людьми, которые понимают, через что вы проходите.
Жизнь с ХОБЛ может вызвать депрессию и беспокойство. Вы можете чувствовать себя разбитым время от времени. Присоединение к группе поддержки предоставляет возможность общаться с людьми, которые также живут с этим условием. Вы можете поделиться своим опытом, предложить советы по жизни с ХОБЛ и многое другое.
навынос
ХОБЛ является заболеванием на протяжении всей жизни. Следование плану лечения вашего врача является вашей первой линией защиты в управлении заболеванием, но здоровый образ жизни также важен. Это может замедлить прогрессирование этого заболевания, а также снизить риск таких осложнений, как респираторные инфекции, проблемы с сердцем и рак легких.
