обзор
Вторичный прогрессирующий рассеянный склероз (SPMS) может повлиять на вашу способность выполнять повседневные задачи на работе или дома. Со временем ваши симптомы изменятся. Возможно, вам придется скорректировать свой распорядок дня и окружающую среду, чтобы удовлетворить ваши меняющиеся потребности.
Есть много шагов, которые вы можете предпринять, чтобы управлять своей SPMS и поддерживать качество своей жизни. Возможно, вы захотите изменить некоторые привычки в образе жизни, запросить жилье на работе, изменить свое жилое пространство и многое другое.
Найдите минутку, чтобы узнать о некоторых стратегиях, которые вы можете использовать, чтобы облегчить жизнь с помощью SPMS.
Практикуйте здоровый образ жизни
Когда у вас хроническое заболевание, такое как SPMS, здоровые привычки необходимы для поддержания хорошей формы и лечения симптомов.
Соблюдение сбалансированной диеты, поддержание активности и управление своим весом могут помочь повысить уровень энергии, силу, настроение и когнитивные функции. В зависимости от ваших текущих привычек, ваш врач может порекомендовать изменения в вашей диете, упражнениях или стратегии управления весом.
Получение достаточного отдыха также важно, когда у вас есть SPMS. Если вам трудно спать или вы устали регулярно, сообщите об этом своему врачу. В некоторых случаях они могут порекомендовать изменить ваш график сна, обстановку в спальне или режим приема лекарств.
Также важно избегать табачного дыма, чтобы ограничить ваши симптомы и улучшить общее состояние здоровья. Если вы курите, попросите у своего врача советы и ресурсы, которые помогут вам бросить курить.
Рассмотрите возможность использования мобильных устройств
Если вы теряете равновесие, спотыкаетесь или затрудняетесь стоять или ходить, сообщите об этом своему врачу или реабилитологу. Они могут внести изменения в ваш режим приема лекарств, порекомендовать реабилитационные упражнения или побудить вас использовать устройство для поддержки мобильности.
Например, вы могли бы извлечь выгоду из использования:
- тип скобы, известный как ортез голеностопного сустава (AFO)
- функциональное устройство электростимуляции, которое помогает активировать мышцы ног
- трость, костыли или ходунки
- скутер или инвалидная коляска
Использование одного или нескольких из этих устройств может помочь предотвратить поездки и падения, снизить утомляемость и повысить уровень вашей активности. Это может оказать заметное влияние на вашу физическую форму и качество жизни.
Внесите изменения в свой дом
Вы можете внести коррективы в свое жилое пространство, чтобы помочь справиться с симптомами SPMS, которые у вас могут возникнуть. Такие вещи, как потеря зрения, нарушение подвижности и другие проблемы, могут затруднить обход даже самых знакомых мест.
Например, это может помочь:
- Избавьтесь от любых вещей, которые вам больше не нужны или не нужны. Уменьшение беспорядка поможет вам найти то, что вы ищете, и позаботиться о своем доме.
- Организовать места для хранения, чтобы сделать часто используемые элементы доступными. Это особенно важно, если вам трудно подниматься по лестнице, подниматься на высокие места или поднимать тяжелые предметы.
- Отрегулируйте положение мебели, ковров и других предметов, чтобы у вас был свободный путь для прогулок или навигации на инвалидной коляске.
- Установите поручни или поручни в своей ванной комнате, спальне и других местах, чтобы помочь вам встать, сесть и безопасно передвигаться.
- Замените или поднимите низкие кровати, стулья и унитазы, чтобы их было легче поднимать. Если вы пользуетесь инвалидной коляской, вам также может понадобиться отрегулировать высоту столов, столешниц, выключателей, телефонов и других зон или предметов.
- Установите пандусы, подъемники или электрические стулья для лестниц, которые помогут вам обойти лестницу или приподнятые подъезды. В зависимости от ваших потребностей в передвижении, вам также может быть полезно установить трансферные подъемники рядом с вашей кроватью, ванной или другими помещениями.
Многие другие изменения могут быть внесены в ваше жилое пространство, чтобы сделать его более безопасным, комфортным и простым в навигации с помощью SPMS. Для получения дополнительных советов и ресурсов, поговорите с вашим врачом. Они также могут помочь вам узнать о модификациях для ваших транспортных средств.
Запросить размещение на работе
Как и в вашем доме, вы можете внести множество изменений в свое рабочее место, чтобы сделать его более безопасным и комфортным для человека с SPMS.
В Соединенных Штатах многие работодатели по закону обязаны предоставлять разумные условия для работников с ограниченными возможностями. Например, ваш работодатель может:
- скорректировать свою роль или обязанности на работе
- перейти от работы с полной занятостью к работе с частичной занятостью
- дать вам дополнительное время для посещения врача или отпуска по болезни
- позволяют вам работать из дома на случайной или регулярной основе
- переместите местоположение вашего стола или места для парковки, чтобы сделать его более доступным
- установить поручни в туалетах, пандусы на входах или механизированные устройства для открывания дверей
Ваше право на проживание зависит от вашего конкретного работодателя и статуса инвалидности.
Если вы живете и работаете в Соединенных Штатах, вы можете найти более подробную информацию о своих правах в Сети размещения рабочих мест Министерства труда США.
Еда на вынос
Это лишь некоторые из стратегий, которые вы можете использовать для адаптации к вашим потребностям с помощью SPMS.
Чтобы получить дополнительные советы и ресурсы, поговорите со своим врачом, специалистом по трудотерапии или другими членами вашей команды здравоохранения. Они могут помочь вам научиться корректировать свои повседневные привычки и окружение. Они также могут порекомендовать вспомогательные устройства или другие инструменты, которые помогут вам выполнять повседневные задачи.
