Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Имбирь, как и его относительная куркума, приобрел широкую популярность благодаря своей многочисленной пользе для здоровья. На самом деле, он входит в топ-10 самых продаваемых растительных добавок в Соединенных Штатах. Смит Т., и соавт. (2018). Продажи растительных добавок в США выросли на 8,5% в 2017 году, превысив 8 миллиардов долларов.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
В то время как имбирь наиболее известен как успокаивающее средство при расстройстве желудка, тошноте и расстройстве желудка, этот пряный ароматический корень также можно использовать для облегчения головной боли и мигрени.
Продолжайте читать, чтобы узнать, как имбирь можно использовать для облегчения симптомов головной боли, и какую форму наиболее эффективно использовать.
Как работает имбирь?
Имбирь содержит натуральное масло, которое отвечает как за вкус, так и за здоровье. Химические соединения в этом масле, которые включают гингеролы и шогаолы, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. Ho SC, et al. (2013). Противовирусные воспалительные свойства свежего имбиря приписывают в основном 10-гингеролу.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Альтман Р. Д. (2001). Влияние экстракта имбиря на боль в колене у пациентов с остеоартрозом.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 Эти соединения также эффективны при лечении тошноты и рвоты, двух симптомов, связанных с приступами мигрени. Lete I, et al. (2016). Эффективность имбиря в профилактике тошноты и рвоты во время беременности и химиотерапии. DOI: 10.4137 / IMI. S36273
Экстракты имбиря могут также увеличить серотонин, химический посланник, связанный с приступами мигрени. Повышение уровня серотонина в мозге может помочь остановить мигрень, уменьшая воспаление и ограничивая кровеносные сосуды. Класс отпускаемых по рецепту лекарств под названием триптаны лечит мигрень аналогичным образом.
Что говорит исследование
Несколько клинических исследований проверили влияние имбиря на людей с мигренью. Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что прием 400 мг экстракта имбиря с кетопрофеном - нестероидным противовоспалительным препаратом - уменьшал симптомы мигрени лучше, чем прием одного кетопрофена. Martins LB, et al. (2018). Двойное слепое плацебо-контролируемое рандомизированное клиническое исследование добавления имбиря (Zingiber officinale) при остром лечении мигрени. DOI:
10.1177 / 0333102418776016
Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что 250 мг порошка имбиря уменьшают симптомы мигрени, а также рецептурный препарат суматриптан. Maghbooli M, et al. (2014). Сравнение эффективности имбиря и суматриптана при аблятивном лечении обычной мигрени. DOI: 10.1002 / ptr.4996
Другие исследования показывают, что размещение геля, содержащего имбирь и пиретрум травы под языком, когда мигрень впервые начинается, может уменьшить силу и продолжительность симптомов. Cady RK, et al. (2011). Двойное слепое плацебо-контролируемое пилотное исследование сублингвального пиретрума и имбиря (LipiGesic M) при лечении мигрени. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
Какая форма имбиря наиболее эффективна при головной боли?
Имбирь бывает разных форм, в том числе:
- капсулы
- гели
- порошки
- Эфирное масло
- чай
- напитки
- пастилки
До настоящего времени только имбирные капсулы и гель были изучены и показали, что они полезны для людей с мигренью. Другие формы не были изучены, но, возможно, стоит попробовать.
Тип используемого имбиря может также зависеть от вашего состояния. Например, если ваши симптомы мигрени включают тошноту и рвоту, вам может не потребоваться принимать капсулу с имбирем во рту. Вместо этого вы можете попробовать нанести эфирное масло на виски или сосать имбирную пастилку.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах применения имбиря для облегчения симптомов головной боли.
Возьмите имбирную добавку
В большинстве перспективных исследований полезного воздействия имбиря на мигрень используются добавки, содержащие экстракт имбиря или высушенный порошок имбиря. Поэтому имбирные добавки являются наиболее вероятной формой имбиря для облегчения симптомов головной боли и мигрени.
Типичная доза - капсула 550 мг при первых признаках головной боли. Корень имбиря. (й).
naturesbounty.com/our-products/specialty/diet-supplements/ginger-root-550-mg-100-capsules/ Эта доза может повторяться один или два раза. Вы можете найти имбирные добавки в аптеках, продуктовых магазинах и онлайн.
Хотя это не часто, у некоторых людей, которые принимают добавки имбиря, могут быть слабые побочные эффекты, в том числе:
- изжога
- газ
- раздражение горла или рта
- понос
- покрасневшая кожа
- сыпь
Эти побочные эффекты более вероятны при приеме более высоких доз.
Нанесите имбирное эфирное масло на виски
Массаж имбирного масла в кожу уменьшает боль у людей с артритом и болями в спине, а также может помочь уменьшить боль от головной боли.
При приступе мигрени или головной боли от напряжения попробуйте втирать несколько капель разбавленного имбирного масла в виски, лоб и заднюю часть шеи один или два раза в день.
Аромат масла также может уменьшить тошноту, которая обычно возникает при мигрени. Попробуйте положить каплю имбирного масла на салфетку, марлевую салфетку или ватный тампон и вдохнуть. Вы также можете попробовать добавить одну-две капли масла в теплую ванну или паровой диффузор.
Чистое эфирное имбирное масло можно найти в аптеках, продуктовых магазинах или купить онлайн. Держитесь подальше от парфюмированных или имбирных масел. Перед нанесением на кожу разведите масло, поместив одну-две капли имбирного масла в столовую ложку масла-носителя. Узнайте больше о маслах-носителях.
Эфирные масла побочные эффекты и риски
Никогда не наносите имбирное масло на кожу, предварительно не разбавив его. Использование неразбавленного масла может вызвать раздражение кожи. В некоторых случаях раздражение кожи может быть серьезным.
Некоторые люди могут также испытывать кожную реакцию при использовании имбирного масла, даже при разбавлении. Обязательно проведите пластырь с маслом, если в прошлом у вас была реакция на эфирное масло. Кроме того, если у вас аллергия на имбирную специю, у вас также может быть аллергия на имбирное масло.
Как сделать тест на эфирное масло
Чтобы выполнить исправление, выполните следующие действия.
- Нанесите 1-2 капли разбавленного масла на внутреннее предплечье. Никогда не используйте неразбавленное масло.
- Нанесите повязку на область и подождите.
- Если вы чувствуете какое-либо раздражение, немедленно снимите повязку и аккуратно промойте участок водой с мылом.
- Если по прошествии 48 часов никакой реакции не происходит, вероятно, разбавленное масло безопасно для вас.
Сосать имбирную пастилку
Леденцы с имбирем обычно содержат небольшое количество порошка имбиря или экстрактов имбиря. Исследования показывают, что имбирь может уменьшить симптомы тошноты после операции или из-за беременности или по другим причинам. Это может также предотвратить симптомы тошноты, вызванной мигренью.
Леденцы с имбирем являются особенно хорошим выбором, когда вам не хочется принимать таблетки, пить чай или другие жидкости. Попробуйте сосать имбирную пастилку, когда приступ мигрени впервые начинает вызывать у вас тошноту.
Для облегчения расстройства желудка обычно принимают от одной до двух леденцов два-три раза в день. Но обязательно следуйте инструкции по дозированию на упаковке продукта.
Вы можете найти имбирные пастилки в аптеках, продуктовых магазинах и онлайн.
Побочные эффекты и риски от имбиря
У большинства людей, которые используют таблетки для имбиря, нет никаких побочных эффектов, но некоторые люди могут получить расстройство желудка или раздражение, жжение или онемение рта или языка.
Редко люди могут иметь аллергию на имбирь и иметь аллергическую реакцию. Если в прошлом у вас была аллергическая реакция на имбирь, не используйте имбирные пастилки.
Пить имбирный эль
Если у вас болит голова или мигрень, попробуйте имбирный эль. Это может уменьшить вашу головную боль и помочь успокоить связанное с мигренью расстройство желудка. Пейте одну или две чашки в день.
Вы можете купить имбирный эль, но внимательно читайте этикетки. Многие купленные в магазине бренды содержат много сахара и немного имбиря. Вы также можете приготовить имбирный эль в домашних условиях. Есть много способов сделать это. Вот один из способов:
- Отварите от 2 до 4 стаканов воды в кастрюле.
- Добавьте ¼ к 1 чашке нарезанного или тертого имбиря вместе с подсластителем, таким как сахар или мед, по вкусу.
- Варите на медленном огне 5-10 минут, затем процедите.
- Смешайте раствор имбиря с газированной водой. Вы можете добавить дополнительный аромат с мятой или соком из свежих лаймов или лимонов.
Имбирный эль побочные эффекты и риски
Большинство людей, которые пьют имбирный эль, не имеют побочных эффектов. Но у некоторых людей, особенно если они потребляют много имбирного эля, могут быть слабые побочные эффекты. Это включает:
- изжога
- отрыжка
- раздражение или жжение во рту и горле
- понос
- покрасневшая кожа
- сыпь
Заварить имбирный чай
Потягивание имбирного чая - еще один вкусный способ облегчить головную боль или уменьшить тошноту, вызванную приступом мигрени. Попробуйте пить чай, когда ваша головная боль начинается впервые. При необходимости выпейте еще одну чашку спустя один или два часа.
Готовые чайные пакетики можно купить в продуктовых магазинах и онлайн. Вы также можете приготовить его дома:
- Добавить нарезанный или нарезанный имбирь на 4 стакана кипятка.
- Крутой от 5 до 10 минут. Дольше выдержать придаст ему более сильный аромат.
- Снимите с огня и добавьте лимонный сок, мед или сахар. Его можно употреблять как горячим, так и холодным.
Возможные побочные эффекты и риски
Как и имбирный эль, употребление имбирного чая обычно не вызывает побочных эффектов, но возможны некоторые побочные эффекты, в том числе:
- изжога
- газ
- раздражение или жжение во рту и горле
- понос
- покрасневшая кожа
- сыпь
Эти побочные эффекты более вероятны, если у вашего чая более сильный вкус или если вы употребляете его в больших количествах.
Добавьте имбирь к еде
Добавление имбиря в еду - это еще один способ получить пользу от противовоспалительного и обезболивающего действия имбиря. Вы можете добавить свежий имбирь или сушеный имбирный порошок в ароматизированные пищевые блюда, но имейте в виду, что их вкусы немного отличаются.
Интересно, что химический состав свежего и сушеного имбиря также немного отличается, но оба содержат соединения, которые уменьшают воспаление и тошноту.
Попробуйте добавить свежий имбирь в салаты или смешайте его с чесночным соусом. Имбирь также может быть вкусным дополнением к куриному супу, лососю на гриле и даже к некоторым видам печенья - думаю, имбирных закусок - или кексам.
Вы также можете попробовать эти восемь советов, чтобы начать свое утро с имбиря.
Свежие имбирь побочные эффекты и риски
Еда имбиря редко вызывает побочные эффекты, если вы не едите слишком много. Если вы это сделаете, вы можете получить расстройство желудка с симптомами изжоги и газа. У некоторых людей также может быть ощущение жжения во рту.
Если у вас есть тошнота, связанная с мигренью, вы можете обнаружить, что прием пищи ухудшает ваши симптомы. Другие варианты, такие как потягивание имбирного эля или имбирная пастилка, могут быть лучшим выбором.
Нижняя граница
Исследование имбиря от головной боли ограничено, но многообещающе. Лучшим доказательством являются добавки с имбирем, но другие формы также могут помочь уменьшить головную боль и тошноту, связанную с мигренью.
Когда дело доходит до имбиря, принимать больше не обязательно лучше. Принимая слишком много, вы увеличиваете вероятность возникновения легких побочных эффектов, таких как изжога и расстройство желудка.
Если вы заметили, что ваши головные боли становятся более частыми или более сильными, обязательно обратитесь к врачу. Ваш врач может оценить ваши симптомы и порекомендовать наиболее эффективное лечение.
Кроме того, поговорите со своим врачом или фармацевтом, прежде чем принимать имбирь, чтобы убедиться, что он не взаимодействует с другими лекарствами, которые вы принимаете. Имбирь может разжижать кровь и увеличивать риск кровотечения, если принимать его с другими разжижителями крови.
