Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) - это расстройство, которое обычно ассоциируется с детьми, но более 9 миллионов взрослых американцев также живут с этим заболеванием. СДВГ у взрослых может вызвать проблемы с исполнительной функцией. Это означает, что людям с этим условием может быть трудно начинать задачи, выполнять их, запоминать или управлять сложностью.
Многие люди добились успеха в делегировании важных задач памяти и производительности на свои мобильные устройства. Приложения доступны, чтобы помочь вам организовать, расставить приоритеты и встроить структуру в вашу жизнь. Мы собрали лучшие приложения для СДВГ, чтобы помочь снять нагрузку.
Должное
рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Цена: $ 4,99 с покупками в приложении
Отвлекаемость играет большую роль в СДВГ, но из-за Должности может вернуть вас в нужное русло с напоминаниями, чтобы сделать важные вещи. Повысьте свою продуктивность, убрав изменчивость из обязательных, таких как прием лекарств. Добавить напоминание легко, дизайн приложения очень чистый и гладкий, а напоминания постоянны. Когда напоминание отключается, оно продолжает пинговать вас через определенные интервалы (скажем, каждые 10 минут), пока вы не отметите задачу как выполненную. Простая концепция с большой отдачей.
Evernote
рейтинг iPhone: 4,1 звезды
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Думайте о Evernote как о вашем современном хранителе ловушек. Введите задачи, добавьте напоминания, отсканируйте рукописные заметки, сделайте снимки предметов, за которыми вы хотите следить, и сохраните веб-сайты и видео. Функция поиска позволяет легко найти все, что вы сохранили, поэтому даже если вам не удастся организовать ваши папки, Evernote может помочь вам найти то, что вам нужно, когда вам это нужно. Evernote - отличный выбор, чтобы записать эти шальные мысли, чтобы потом заняться ими, чтобы вы могли остаться на задании сейчас.
Помни о молоке
рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Иногда даже простые задачи имеют несколько этапов. Увеличьте свои шансы на их выполнение и увеличьте мотивирующее чувство выполненного долга, создав списки задач с собственными подзадачами. Назначьте каждому из них сроки выполнения и добавьте примечания, которые содержат полезную информацию, такую как местоположения, пароли, сведения, сообщения или адреса, которые вам понадобятся для выполнения задач. Приложение может напомнить вам о предстоящих сроках с вашим выбором мобильных уведомлений, электронных писем или текстов. Функция карты в приложении также меняет игру для выполнения поручений - она отображает ваши задачи, чтобы вы могли спланировать наиболее эффективный маршрут для проверки элементов в вашем списке.
Dropbox
рейтинг iPhone: 4,6 звезды
Рейтинг Android: 4,4 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Храните все свои фотографии, документы и видео в одном месте поиска с Dropbox. Встроенный в приложение сканер документов позволяет легко регистрировать квитанции, контракты, визитные карточки, конспекты лекций, рекламные листовки и другие важные печатные материалы. Вам никогда не придется беспокоиться о их повторной потере, тем более что Dropbox синхронизируется между устройствами. Как и в случае с онлайн-текстовым процессором, вы можете оставлять комментарии, чтобы помнить, что было важно для файла или документа, и можете помечать себя в комментариях, чтобы активировать уведомления по электронной почте.
Асана
рейтинг iPhone: 4,8 звезды
Рейтинг Android: 4,3 звезды
Цена: бесплатно
Asana - это бесплатный инструмент для организации и совместной работы. Используйте его для создания списков дел и добавления сроков и деталей. Asana также отлично подходит для добавления структуры в вашу профессиональную жизнь, поскольку она позволяет для совместной работы в команде: назначать задачи другим, просматривать задачи на досках проектов и следить за тем, что было назначено вам и другим. Когда вы назначили задачу, она остается видимой, то есть вы не потеряете отслеживание или не дублируете задачи.
RescueTime
Рейтинг Android: 3.9 звезды
Цена: бесплатно
Время, проведенное на вашем телефоне, является одним из основных факторов снижения производительности. RescueTime - это продуктивное приложение, которое поощряет позитивные изменения на основе понимания вашего поведения. Приложение автоматически регистрирует и классифицирует время, которое вы проводите, используя свои устройства, включая телефон и ноутбук или настольный компьютер. Мобильные уведомления предупреждают вас о приближении или превышении установленных вами пределов, а «Пульс производительности» - это ежедневная оценка, которая позволяет легко сравнивать и измерять повышение производительности во времени.
Wunderlist
рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: бесплатно
Wunderlist - это приложение с контрольным списком и напоминаниями, которое разработано так, чтобы оно было похоже на ваш почтовый ящик, поэтому кривая обучения минимальна. Для каждой задачи установите срок выполнения, время напоминания и подзадачи, которые необходимо выполнить, чтобы выполнить его. Приложение включает в себя раздел для заметок и вложений, связанных с вашими задачами. Сортируйте свои списки в помеченные папки, в то время как завершенные задачи автоматически архивируются, чтобы сохранить свободное пространство от помех. В приложении также есть виджет, который позволяет просматривать списки с любого экрана или из любого приложения. Простой и понятный дизайн Wunderlist позволяет сосредоточиться на задачах, а не на приложении.
Todoist
рейтинг iPhone: 4,7 звезды
Рейтинг Android: 4,5 звезды
Цена: бесплатно с покупками в приложении
Выкиньте вещи из головы и включите их в список, который остается с вами, проверяет вас и мотивирует вас работать с Todoist. С помощью функции быстрого добавления вы просто вводите задачу, время напоминания и категорию списка хэш-тегов, а приложение заботится обо всей организации. Вы также можете установить повторяющиеся напоминания, чтобы вы могли тратить меньше времени на работу в приложении и больше времени на выполнение работы. Отслеживайте свою производительность с помощью сводки прогресса Todoist, которая четко отображает, сколько заданий вы выполнили и сколько еще ждут вашего внимания.
Фокус мозга
рейтинг iPhone: 3,7 звезды
Рейтинг Android: 4,6 звезды
Цена: бесплатно
Это приложение для управления временем не позволяет вам отвлекаться от использования телефона. Brain Focus блокирует приложения и успокаивает ваши уведомления, поэтому отвлечение внимания на телефоне не подходит, когда вам нужно сосредоточиться. Приложение использует метод Pomodoro для установки времени на задание и времени на выход, иначе известный как перерыв. Используйте его, когда вам нужно сосредоточиться, и приложение будет отсчитывать выбранное вами время, в то же время блокируя вас из приложений, которые вы выбрали как отвлекающие. Brain Focus также использует ваши обратные отсчеты для отслеживания того, сколько времени вы потратили на работу в таких категориях, как работа, школа, работа по дому, чтение, медитация … все, что подходит вам больше всего.
Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected]
Аманда Дойл - редактор здравоохранения в Бостоне, бывший инструктор по фитнесу в области танцев и бывший исследователь в области неврологии. Она увлечена справедливостью, добротой, сознательным языком и дестигматизацией человеческого опыта.
