10 простых советов, которые помогут вам управлять хроническими ульями

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Жизнь с хронической идиопатической крапивницей (CIU) - более известной как хроническая крапивница - может быть трудной, неудобной и даже болезненной.

Состояние проявляется в повышенных красных шишках на коже, которые могут длиться несколько дней за один раз. Когда отдельные ульи исчезают, их часто быстро заменяют новыми.

Некоторые люди могут успешно лечить свои симптомы с помощью лекарств, таких как антигистаминные препараты, но другие люди считают, что они неэффективны.

Если вы ищете альтернативные варианты, чтобы облегчить жизнь с CIU, вот несколько способов, которые помогут уменьшить зуд и дискомфорт.

1. Используйте лосьон

Сухая и зудящая кожа могут идти рука об руку, поэтому важно всегда сохранять кожу увлажненной.

Для достижения наилучших результатов, вспените лосьон сразу после душа или ванны. Это поможет вашей коже удерживать часть влаги, которая иначе испарилась бы.

2. Примите прохладную ванну с овсянкой

Пропустите горячий душ и примите прохладную ванну с овсянкой. Горячая вода может высушить кожу и усугубить симптомы, а прохладная ванна может успокоить кожу.

Добавление овсяной каши в ванну может помочь обеспечить поверхность вашей кожи защитным барьером, чтобы помочь ей сохранить влагу.

3. Используйте холодную терапию

Охлаждение кожи может облегчить зуд, уменьшив воспаление вокруг ульев. Используйте холодную влажную тряпку для мытья посуды и оставьте на раздраженные места на 15 секунд.

Вы также можете использовать пакет со льдом вместо тряпки для мытья посуды, которая может добавить эффект онемения, чтобы ослабить ощущение зуда. Но если вы используете пакет со льдом, оберните его полотенцем, чтобы слой между льдом и вашей кожей.

4. Попробуйте витамин D

В небольшом исследовании 2014 года, в котором людям с хроническими ульями давали либо низкую дозу, либо высокую дозу витамина D, у тех, кто принимал более высокую дозу, было отмечено уменьшение количества дней, в течение которых они имели ульи. Они также испытали лучшее качество сна.

Поговорите со своим врачом о том, может ли принимать витамин D быть полезным для ваших симптомов.

5. Держите свой гардероб простым

Посмотрите на свои ярлыки одежды и выберите одежду из хлопка или шелка. Выбирая эти мягкие, простые ткани, вы дадите коже возможность дышать.

Синтетические ткани, с другой стороны, могут потенциально раздражать вашу кожу. Ношение длинных рукавов и длинных брюк также может помочь вам отвлечься от ульев и не поцарапать вас.

6. Попробуйте безрецептурный крем для снятия зуда

Актуальные противозудные кремы, такие как лосьон от каламинов, могут помочь мгновенно избавиться от зуда. Спросите своего доктора о том, какие кремы могут быть правильными для вас. Они могут порекомендовать специальные противозудные кремы, которые более эффективны при лечении зуда, вызванного крапивницей.

7. Не поддавайтесь желанию поцарапать

Хотя царапины могут дать временное облегчение, они могут раздражать вашу кожу со временем. Попытайтесь противостоять желанию поцарапать ульи, отвлекая себя увлечениями, которые вам нравятся. Держите ногти короткими или надевайте перчатки, если вы действительно не можете сдерживаться.

Хотя это может быть трудно, отвлечение от себя может помешать вам внести свой вклад в порочный и трудноразрушаемый цикл зуда и царапин.

8. Отслеживайте свои триггеры, затем избегайте их

Тот факт, что вы не знаете основную причину ульев, не означает, что вы не можете определить потенциальные триггеры, которые вызывают вспышки.

Обратите внимание на то, могут ли определенные ситуации ухудшить состояние вашего улья. Примеры включают в себя пребывание на улице под прямыми солнечными лучами, проводить время с животными, энергичные физические упражнения или любой из этих других возможных триггеров.

Затем посмотрите, что происходит, когда вы избегаете их. Вы можете обнаружить, что можете уменьшить количество ульев, которые у вас есть, или их продолжительность, избегая определенных триггеров, которые их вызывают.

9. Пересмотрите свою диету

Исследователи все еще изучают связи между CIU и различными диетами, чтобы понять, как пища может влиять на ульи. Хотя доказательств не так много, ограниченные исследования показывают, что смена диеты может уменьшить тяжесть симптомов, по крайней мере, на индивидуальном уровне.

Исследователи изучают две диеты для изучения того, как они влияют на симптомы CIU:

• Антигистаминная диета. Антигистаминная диета пытается снизить уровень гистаминов в крови, избегая продуктов, богатых гистамином. Примеры продуктов, богатых гистамином, включают сыр, йогурт, консервированное мясо, ферментированные продукты, рыбные консервы, алкогольные напитки и многое другое.
• Псевдоаллерген-элиминационная диета. Хотя тесты на аллергию могут оказаться отрицательными, вполне возможно, что отказ от псевдоаллергенов, таких как пищевые добавки, может уменьшить симптомы CIU. Элиминационная диета полностью удаляет эти псевдоаллергены, а затем медленно вводит их снова, чтобы вы могли изучить влияние на ваши симптомы.

Поговорите со своим врачом о том, имеет ли смысл начинать антигистаминную диету или элиминационную диету для вас, и если да, то как вам следует действовать.

10. Помните, что вы не одиноки

Хотя вы можете чувствовать, что вы единственный человек, живущий с этим заболеванием, на самом деле это довольно часто. Около 20 процентов людей получат крапивницу в какой-то момент своей жизни. Для 70 процентов этих людей причина не может быть идентифицирована.

Для вас важно найти поддержку, будь то через семью и друзей или доверенных лиц, с которыми вы встречались в Интернете, и которые поделятся вашим опытом. В Американском фонде астмы и аллергии есть форумы, на которых вы можете задавать вопросы и общаться с другими с помощью CIU. Когда все остальное терпит неудачу, утешайтесь тем, что вы не одиноки.

навынос

Жизнь с CIU может быть разочаровывающей, особенно если ваши симптомы мешают вам выспаться и выполнять ежедневные задания. Но есть несколько способов облегчить зуд и дискомфорт, которые сопровождают ваше состояние.

Держите кожу увлажненной и прохладной, чтобы уменьшить воспаление, и поговорите со своим врачом о других изменениях образа жизни, а также о местных кремах, которые могут помочь.