обзор
Если вы живете с псориатическим артритом (PsA), вы, вероятно, знаете, что это не просто физический урон.
Физические и эмоциональные последствия этого состояния могут резко снизить качество вашей жизни. Вы не только испытываете боль, симптомы инвалидности и усталость, но и более подвержены стрессу, низкой самооценке, перепаду настроения и ощущению изоляции.
Важно понять, почему это происходит, и лечить симптомы до того, как они ухудшатся. Вот как PsA и депрессия связаны, и что вы можете сделать, чтобы бороться с симптомами.
Это непрерывный цикл
Люди, живущие с ПА, чаще испытывают депрессию и беспокойство, чем люди без ПА.
Известно, что боль вызывает депрессию, а тревога и депрессия могут усугубить боль. Кроме того, плохой сон из-за боли может привести к раздражительности от такой усталости, которая только приводит к увеличению боли, влияющей на ваше психическое здоровье.
Таким образом, вы можете оказаться в бесконечном цикле, который делает управление PsA еще более сложным.
Воспаление и депрессия
Также появляются свидетельства того, что депрессия и ПСА более тесно связаны, чем считалось ранее.
Исследователи изучают роль цитокинов или белков, которые выделяются при воспалительных реакциях, подобных тем, которые возникают при ПА. Эти белки также могут быть найдены у людей с депрессией.
В одном недавнем исследовании исследователи определили депрессию как основной фактор риска для людей с псориазом, у которых развивается PsA. Они также обнаружили, что у людей с псориазом, у которых развивается депрессия, риск развития ПА был на 37 процентов выше, чем у людей без депрессии.
Симптомы, которые нужно остерегаться
При хроническом заболевании часто бывает грустно или тревожно. Вы можете беспокоиться о будущем или пытаться приспособиться к новым ограничениям того, что вы когда-то могли делать.
Но если ваше чувство грусти длится дольше пары недель, у вас может быть депрессия. Если это произойдет, вы должны сообщить своему врачу и изучить варианты лечения.
Депрессия является одним из наиболее распространенных психических расстройств в Соединенных Штатах. Это влияет на людей по-разному, но некоторые симптомы включают в себя:
- постоянное чувство грусти
- чувствуя себя беспомощным и безнадежным
- чувство вины или низкая самооценка
- гнев и раздражительность
- изменения в режимах сна
- трудности с концентрацией
- уход от семьи и друзей
- изменения в аппетите
- потеря веса или увеличение
- потеря интереса к деятельности, которой вы привыкли наслаждаться
- мысли о смерти или самоубийстве
Варианты лечения
Поскольку PsA и депрессия тесно связаны, лечение PsA для этого состояния должно не только решать физические симптомы, но и решать психологические.
Лечение депрессии обычно включает в себя сочетание медикаментозного лечения и терапии разговоров. Антидепрессанты могут помочь уменьшить симптомы, особенно в тяжелых случаях.
Разговорная терапия также является эффективным средством для лечения депрессии. Психолог или другой квалифицированный специалист по психическому здоровью может контролировать и направлять вас во время лечения.
Два из наиболее распространенных методов лечения депрессии:
- Когнитивно-поведенческая терапия. Это тип терапии, при котором люди учатся распознавать негативные мысли и поведение и управлять ими, что может усугубить депрессию.
- Межличностная терапия. Это форма терапии, при которой люди учатся приспосабливаться к неудачам и строят свои отношения, чтобы помочь им справиться с депрессией.
Другие способы уменьшить стресс
Стресс является распространенным триггером вспышек ПСА. Включение следующих ежедневных привычек, направленных на снижение стресса, может иметь большое значение в управлении вашим состоянием:
- Упражнения и медитация. Когда вы занимаетесь спортом, вы увеличиваете выработку эндорфинов, химических веществ, которые повышают ваше настроение и энергию. Попробуйте легкие упражнения для легких, такие как плавание или езда на велосипеде. Медитация может успокоить скачущие мысли и снять беспокойство.
- Соблюдайте здоровую диету. Здоровая диета может не только улучшить ваше физическое самочувствие, но и положительно повлиять на ваше психическое здоровье. Также избегайте употребления алкоголя и курения, так как это может ухудшить ваши симптомы.
- Найти сеть поддержки. Создайте круг близких родственников и друзей, которые могут помочь при вызове, особенно когда вы боретесь с усталостью. Вы также можете обратиться к другим людям, живущим с PsA, на форумах и в группах поддержки онлайн.
навынос
Жизнь с PSA не означает, что вы также должны принимать симптомы депрессии. Депрессию и тревогу можно эффективно лечить с помощью медикаментозной терапии и терапии разговоров. Восстановление может занять некоторое время, но как можно скорее получить помощь может значительно улучшить качество вашей жизни.
