Важность материнского психического здоровья: послеродовая депрессия

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Женщины, которые беременны в первый раз, вероятно, проведут большую часть своей беременности, изучая, как заботиться о своем ребенке. Но как насчет того, чтобы научиться заботиться о себе?

Есть три слова, о которых мне хотелось бы, чтобы кто-то говорил со мной, когда я была беременна: психическое здоровье матери. Эти три слова могли изменить мою жизнь, когда я стала мамой.

Мне бы хотелось, чтобы кто-то сказал: «Ваше психическое здоровье матери может страдать до и после беременности. Это распространено и поддается лечению ». Никто не сказал мне, какие признаки нужно искать, факторы риска или куда обратиться за профессиональной помощью.

Я был менее подготовлен, когда послеродовая депрессия ударила меня по лицу на следующий день после того, как я привел своего ребенка домой из больницы. Отсутствие образования, которое я получил во время беременности, привело меня к охоте за мусором, чтобы получить помощь, необходимую для выздоровления.

Если бы я знал, что такое послеродовая депрессия на самом деле, на скольких женщин она влияет и как ее лечить, я бы чувствовал меньше стыда. Я бы начал лечение раньше. И я мог бы больше присутствовать с моим сыном в тот первый год.

Вот что еще я хотел бы знать о психическом здоровье до и после моей беременности.

Послеродовые расстройства настроения не различают

Когда я была на восьмом месяце беременности, моя близкая подруга, которая только что родила ребенка, спросила меня: «Джен, ты беспокоишься о послеродовой депрессии?» Я сразу ответил: «Конечно, нет. Это никогда не могло случиться со мной.

Я была взволнована тем, что стала мамой, вышла замуж за замечательного партнера, преуспела в жизни, и у меня уже была куча помощи, поэтому я решила, что у меня все в порядке.

Я очень быстро понял, что послеродовая депрессия не заботится ни о чем из этого. У меня была вся поддержка в мире, и все же я все еще болел.

Послеродовая депрессия не равна послеродовой психоз

Отчасти я не верил, что со мной может случиться послеродовая депрессия, потому что я не понимал, что это такое.

Я всегда предполагал, что послеродовая депрессия относится к мамам, которых вы видите в новостях, которые причиняют боль своим детям, а иногда и себе. Большинство из этих мам имеют послеродовой психоз, который сильно отличается. Психоз является наименее распространенным расстройством настроения, затрагивающим только 1 из 2 из 1000 женщин, которые рожают.

Относитесь к своему психическому здоровью так же, как ваше физическое здоровье

Если у вас высокая температура и кашель, вы, вероятно, подумаете об этом, не задумываясь. Вы бы следовали инструкциям своего врача без вопросов. Тем не менее, когда новая мама борется со своим психическим здоровьем, она часто чувствует себя стыдно и страдает в тишине.

Послеродовые расстройства настроения, такие как послеродовая депрессия и послеродовая тревога, являются реальными заболеваниями, которые требуют профессионального лечения.

Они часто требуют лекарств, как физические заболевания. Но многие мамы воспринимают необходимость принимать лекарства как слабость и заявление о том, что они потерпели неудачу при материнстве.

Я просыпаюсь каждое утро и принимаю комбинацию двух антидепрессантов без стыда. Борьба за мое психическое здоровье делает меня сильным. Это лучший способ позаботиться о моем сыне.

Обратитесь за помощью и примите ее, когда она будет предложена

Материнство не должно быть сделано в изоляции. Вам не нужно сталкиваться с этим в одиночку, и вам не нужно чувствовать вину, спрашивая, что вам нужно.

Если у вас послеродовое расстройство настроения, вы сами не сможете поправиться. Я начал чувствовать себя лучше, как только нашел терапевта, который специализировался на послеродовых расстройствах настроения, но мне пришлось поговорить и попросить о помощи.

Также научитесь говорить да. Если ваш партнер предлагает купать и качать ребенка, чтобы вы могли спать, скажите «да». Если ваша сестра предлагает прийти, чтобы помочь с бельем и посудой, дайте ей. Если друг предложит организовать поезд еды, скажите «да». И если ваши родители хотят заплатить за няню, послеродовую помощь или несколько часов няни, примите их предложение.

Ты не один

Пять лет назад, когда я имел дело с послеродовой депрессией, я искренне думал, что это был только я. Я лично не знал никого, кто имел послеродовую депрессию. Я никогда не видел, чтобы это упоминалось в социальных сетях.

Мой акушер (OB) никогда не поднимал это. Я думал, что потерпел неудачу в материнстве, что-то, во что я верил, было естественно для каждой женщины на планете

В моей голове было что-то не так со мной. Я не хотела иметь ничего общего с моим сыном, не хотела быть мамой и едва могла встать с постели или выйти из дома, за исключением еженедельных терапевтических приемов.

Правда состоит в том, что 1 из 7 новых мам страдают от проблем с психическим здоровьем матери каждый год. Я понял, что являюсь частью племени тысяч мам, которые имеют дело с тем же, что и я. Это имело огромное значение, отпуская позор, который я чувствовал.

Это нормально, чтобы не быть в порядке

Материнство проверит вас так, как ничто другое не сможет.

Вам разрешено бороться. Вам разрешено развалиться. Вам позволено чувствовать желание бросить. Вам разрешено не чувствовать себя лучше и признать это.

Не оставляйте уродливые и грязные части и чувства материнства при себе, потому что они есть у каждого из нас. Они не делают нас плохими мамами.

Будьте нежны с собой. Найдите своих людей - тех, кто всегда делает это реальным, но никогда не судит. Они те, кто поддержит и примет вас, несмотря ни на что.

Еда на вынос

Клише это правда. Вы должны надеть собственную кислородную маску, прежде чем надеть свою детскую. Вы не можете налить из пустой чашки. Если мама рушится, весь корабль рушится.

Все это просто код для: ваше психическое здоровье матери имеет значение. Я научился заботиться о своем психическом здоровье трудным путем, уроком, навязанным мне болезнью, о которой я понятия не имел. Так не должно быть.

Давайте поделимся нашими историями и продолжаем повышать осведомленность. Приоритетность психического здоровья матери до и после рождения ребенка должна стать нормой, а не исключением.

Джен Шварц - создатель блога The Medicated Mommy Blog и основатель MOTHERHOOD | UNDERSTOOD, социальная медиа-платформа, специально предназначенная для общения с мамами, затронутыми проблемами психического здоровья матери, - такими страшными вещами, как послеродовая депрессия, послеродовая тревога и масса других проблем химии мозга, которые мешают женщинам чувствовать себя успешными мамами Джен является опубликованным автором, докладчиком, идейным лидером и участником группы TODAY Parenting, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom и Mogul. Ее написание и комментарии были показаны во всей блогосфере мамочек на таких популярных сайтах, как «Страшная мамочка», «CafeMom», «HuffPost Parents», «Hello Giggles» и многие другие. Сначала она всегда жительница Нью-Йорка, она живет в Шарлотте, Северная Каролина, со своим мужем Джейсоном, маленьким человечком Мейсоном и собакой Гарри Поттером. Чтобы узнать больше от Джен и MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, свяжитесь с ней в Instagram.