обзор
Ожидание роста бороды очень похоже на наблюдение за ростом травы. Это может быть неприятно, если вы пытаетесь отрастить полную бороду.
Чем вы моложе, тем больше времени вам понадобится, чтобы поразить свои бородатые цели. Волосы на лице у мужчин начинают появляться в период полового созревания. У многих мужчин появляются усы и несколько волосков на подбородке за несколько лет до того, как остальная часть их бороды начинает всплывать.
Некоторые мужчины видят, что их полная борода появляется, когда им всего 18 или 19 лет. У других могут быть редкие участки роста до середины или конца 20-х или даже позже.
Некоторые мужчины могут никогда не достичь бороды своей мечты. Генетика и гормоны играют большую роль в определении того, как быстро и полностью будет расти ваша борода. Здоровье и образ жизни также могут сыграть свою роль.
Рост волос на лице в значительной степени стимулируется гормоном тестостероном. Уровень тестостерона может варьироваться. Для мужчин в возрасте от 19 до 38 нормальный диапазон составляет от 264 до 916 нанограмм на децилитр (нг / дл). Это составляет от 3-го до 98-го процентиля для тестостерона.
Низкий уровень тестостерона может негативно повлиять на рост бороды. Для мужчин с клинически низким уровнем тестостерона прием добавок под наблюдением врача может помочь увеличить рост бороды. Если ваш тестостерон находится в пределах нормы, прием добавок, скорее всего, не поможет.
Вы также можете быть генетически предопределены для скудной бороды, даже если ваш тестостерон в норме. Во многом это связано с генетическими вариациями, этнической принадлежностью и наследственностью.
Имейте в виду, что вы наследуете гены от обоих родителей. Борода вашего отца может указывать на то, на что вы будете похожи, как и на дедушку по материнской линии.
Тестостерон также может влиять на полноту роста бороды. Есть некоторые доказательства того, что линейная скорость роста волос, то есть скорость роста вашей бороды, определяется количеством дигидротестостерона (DHT), который вы производите.
DHT является побочным продуктом тестостерона, активируется ферментом в сальных железах волосяного фолликула. Темпы роста бороды могут значительно различаться. Как только ваша модель роста бороды полностью сформировалась, вы можете заметить, что ваша борода растет примерно на 1/2 дюйма в месяц.
Советы по росту бороды
Ваше общее состояние здоровья влияет на все, включая вашу бороду. Вы не можете изменить свою генетику, но есть привычки в образе жизни, которые могут сделать вас здоровее и помочь быстрее набрать бороду.
Упражнение
Упражнения улучшают кровоток, что помогает стимулировать рост волосяного фолликула. Упражнения, такие как тяжелая атлетика и силовые тренировки, также могут временно повысить уровень тестостерона. Попробуйте варьировать тренировки, которые вы делаете, а также время суток, когда вы их делаете. Уровень тестостерона у молодых мужчин естественным образом колеблется в течение дня, повышаясь утром и снижаясь во второй половине дня.
Рацион питания
Хорошее питание от здорового сбалансированного питания может принести пользу как вашей бороде, так и вашему телу. Важно поддерживать индекс массы тела в пределах нормы, поскольку ожирение может снизить уровень тестостерона.
Определенные питательные вещества, такие как цинк, также могут быть полезны для уровня тестостерона. Здоровая диета не повлияет на генетику, но она может помочь вашим волосам стать более здоровыми и блестящими. Включая следующее:
- нежирный белок, такой как курица и лосось
- железо, такое как печень
- цельное зерно и другие полезные углеводы
- продукты с высоким содержанием цинка, такие как орехи и нут
- полезные жиры, такие как в авокадо
- фрукты и овощи, такие как витамины с высоким содержанием B и витамины A, C, D и E; эти витамины могут помочь росту волос
Витамины и добавки для роста бороды
Многие добавки специально предназначены для роста бороды. Как и в случае с диетой, не существует чудесного лекарства, способного преодолеть наследственность.
Если вы не можете получать все необходимые питательные вещества с помощью диеты, то такая же польза может быть добавкой или поливитаминами в сочетании с железом и цинком.
Спать
Сон необходим для оптимального общего здоровья. Это также может быть полезно для роста бороды.
Тестостерон в вашей системе в основном высвобождается во время сна. Недостаточный отдых, апноэ во сне и фрагментарный сон могут негативно повлиять на этот процесс.
Небольшое исследование показало, что ежедневное ограничение сна снижает уровень тестостерона у здоровых молодых мужчин. Другое исследование показало, что уровень тестостерона достигает пика примерно в начале первого цикла быстрого сна и остается на этом уровне до тех пор, пока вы не проснетесь.
Стиральная и увлажняющая
Содержание кожи и бороды в чистоте и увлажненности может оказать положительное влияние на внешний вид бороды.
Держите свои поры открытыми, отшелушивая лицо. Это поможет удалить мертвые клетки кожи и мусор вокруг каждого волосяного фолликула. Это также поможет избежать появления вросших волосков под вашей бородой.
Необработанные кондиционеры, разработанные специально для бороды, могут помочь питать волосы, делая их мягкими и увлажненными. Это устранит перхоть бороды и сделает вашу бороду более полной. Вы можете поэкспериментировать с кремами, маслами и лосьонами, чтобы увидеть, какой вид лучше всего подходит для вашего типа кожи и бороды.
Миф о бритье
Бритье бороды полезно, чтобы она выглядела аккуратно и аккуратно. Бритье, однако, не заставляет волосы бороды расти быстрее. Это также не утолщает это.
Более плотный рост бороды
Поддержание чистоты и увлажнения бороды помогает сделать ее более густой. Тем не менее, нет никаких научных доказательств, чтобы утолщать волосы бороды. Неофициальные данные указывают на то, что оливковое масло и масло авокадо являются потенциальными загустителями бороды.
Возможно, однако, что эти богатые увлажняющие средства работают так же, как и кондиционеры для ухода за волосами - питая волосы бороды, делая их более густыми и густыми.
Миноксидил (Rogaine) - это продукт, предназначенный для стимулирования роста волос на коже головы. Хотя он также может работать на лице, он не предназначен для этой цели. Это также может быть непрактичным для использования таким способом, поскольку он должен оставаться на коже в течение примерно четырех часов за один раз.
навынос
Скорость роста вашей бороды и ее полнота в значительной степени определяются генетикой. Тестостерон и DHT также играют важную роль.
Сохранение здоровья с помощью диеты и физических упражнений может помочь вашей бороде стать более здоровой. Засыпание сна и соблюдение гигиены также могут помочь.
