Хотя вы, вероятно, не ожидали, что ваш новорожденный будет спать всю ночь, к тому времени, когда ваш малыш станет малышом, вы, как правило, успокаиваетесь перед сном и рутиной сна.
Будь то ванна, рассказ или песня, которая заставляет вашего ребенка успокоиться и подготовить себя ко сну, вы обычно овладеваете режимом сна, который работает для вашей семьи к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2 года.
Вся тяжелая работа, которую вы вложили в создание мирной рутины, делает ее еще более болезненной, когда ваш ребенок внезапно начинает бороться со сном после месяцев надежного сна.
Если у вас есть ребенок в возрасте около 2 лет, который внезапно не спит так, как он, и который борется со сном, просыпается несколько раз ночью или слишком рано встает днем, скорее всего, ваш малыш испытывает 2- летний регресс сна.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что это такое, как долго это продлится, что его вызывает, и что вы можете сделать, чтобы помочь ему пройти как можно быстрее.
Что такое 2-летний регресс сна?
Регрессии сна распространены в нескольких возрастах, в том числе 4 месяца, 8 месяцев, 18 месяцев и 2 года.
Когда ваш малыш испытывает нарушения сна, может быть несколько причин, но вы можете различить регрессию, основываясь на том, когда это происходит, как долго это длится, и есть ли другие проблемы, которые могут вызывать проблемы со сном.
Двухлетняя регрессия сна - это короткий период времени, когда двухлетний ребенок, который иначе хорошо спал, начинает дремать перед сном, бодрствовать всю ночь или вставать слишком рано утром.
Хотя регрессия сна может быть особенно неприятной для родителей, важно помнить, что она нормальная и временная. Небольшое исследование 2005 года показало, что у 19 процентов 2-летних была проблема со сном, но эти проблемы со временем уменьшились.
Как долго это будет продолжаться?
Хотя даже одна ночь плохого сна может вызвать у вас чувство усталости на следующий день, важно помнить, что двухлетняя регрессия сна, как и все другие регрессии сна, не будет длиться вечно.
Если вы постоянно реагируете на ночные выходки вашего ребенка и сохраняете терпение, это может пройти через 1-3 недели.
Что вызывает 2-летний регресс сна?
Когда наступает регрессия, нормально знать, что вызывает внезапное нарушение вашей рутины. Хотя каждый 2-летний ребенок уникален, есть несколько общих причин, по которым он может испытывать регрессию сна.
Достижения развития
Пока ваш малыш путешествует по миру, он каждый день учится чему-то новому и развивает новые навыки. Иногда все это обучение и развитие могут мешать им хорошо спать по ночам.
В возрасте 2 лет дети испытывают скачок в своих физических способностях, языковых и социальных способностях, что может привести к более жесткому сну и большему количеству ночных пробуждений.
Разделительная тревога
Хотя это может продолжаться недолго, тревога по поводу разлуки может быть проблемой для этой возрастной группы. Ваш малыш может быть более цепким, испытывать трудности с разлучением с родителями или хотеть присутствовать с родителями, пока они не уснут.
Быть переутомленным
В то время как большинство взрослых, как правило, с удовольствием рушатся в постель, дети часто поступают наоборот.
Когда ваш малыш начинает толкаться спать позже, а потом они часто заводятся из-за переутомления. Когда это происходит, им может быть трудно успокоиться, чтобы легко заснуть.
Обретенная независимость
Так же, как расширяются физические, языковые и социальные навыки малышей, растет и их стремление к независимости. Будь то сильное желание самостоятельно погрузиться в пижаму или выползать из кроватки снова и снова, стремление вашего малыша к независимости может вызвать серьезные проблемы перед сном.
Семейные изменения
Для малыша не редкость, когда ко второму дню рождения он испытывает серьезные изменения в динамике своей семьи: появление брата в картине.
Приносить домой нового ребенка - это радостное событие, которое может привести к изменению поведения и нарушениям сна для детей старшего возраста в доме - как и любое крупное событие в жизни.
Изменения в графике сна
Около 2 лет, некоторые дети начинают задремать, когда их социальный календарь начинает заполняться. В течение всего дня, когда вы проводите семейные прогулки и развлекаетесь, бывает сложно каждый день спать в полдень. Когда происходят изменения в графике сна, они почти всегда влияют на вечернюю рутину.
Если ваш малыш уснул, начал спать в течение более коротких периодов в течение дня или сопротивляется дневному сну, это также может повлиять на ночной сон.
Прорезывание зубов
Многие малыши только получают свои 2-х летние моляры, что может быть неудобно или болезненно. Если у вашего малыша возникает боль или дискомфорт от прорезывания зубов, это нередко влияет на его способность спокойно спать всю ночь.
Боится
В 2 года многие малыши начинают видеть мир новыми, более сложными способами. С этой новой сложностью часто приходят новые страхи. Когда ваш ребенок вдруг плохо спит, причиной может быть возрастной страх темноты или чего-то страшного, что они себе представляют.
Что вы можете сделать с 2-летней регрессией сна?
Когда дело доходит до решения этой регрессии, есть несколько простых и простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать.
Обеспечить здоровье и безопасность
Во-первых, вы должны убедиться, что ваш ребенок удовлетворяет все свои основные потребности, и что он не испытывает неудобств или боли из-за болезни или проблем, таких как прорезывание зубов.
Убедившись, что ваш малыш здоров и не испытывает боли, вы должны решить все проблемы окружающей среды, которые вызывают проблемы перед сном.
Если ваш малыш, например, вылезает из кроватки, убедитесь, что матрац для кроватки находится на самом низком уровне. (В идеале вы уже сделали этот шаг, когда ваш ребенок сможет встать на ноги.) Когда перила кроватки - в самой нижней точке - находятся на уровне или ниже линии сосков вашего ребенка в вертикальном положении, пора переместить их в кровать малыша.
Американская академия педиатрии рекомендует переходить на детскую кроватку, когда ваш ребенок достигает 35 дюймов (89 сантиметров).
Если ваш ребенок уже находится в кровати для малыша или на большой кровати, убедитесь, что его комната защищена от детей и закреплена, закрепив всю мебель, вынув хрупкие или опасные предметы и следуя другим рекомендациям по безопасности детей. Это означает, что ваш малыш может безопасно передвигаться по комнате ночью.
Если ваш ребенок испытывает страх перед темнотой, вы можете инвестировать в ночной свет или маленькую лампочку, чтобы окружение было более безопасным и гостеприимным.
Поддерживать рутины
Затем вы должны посмотреть на их рутину, чтобы решить любые дневные или вечерние проблемы, которые могут вызвать сбои.
Старайтесь поддерживать постоянный сон (или «тихое время», если ваш малыш не спит) в течение дня и прилагайте усилия к тому, чтобы уложить ребенка спать примерно в одно и то же время и следуя той же процедуре, каждый вечер.
Сохраняйте спокойствие и последовательность
После рассмотрения вопросов здоровья и безопасности вашего ребенка, окружающей среды и рутины, пришло время искать в себе терпение, которое вам необходимо будет постоянно реагировать на ночные выходки, пока не пройдет регрессия сна.
Если ваш ребенок неоднократно покидает свою комнату, эксперты рекомендуют спокойно поднимать их или выгуливать, а затем укладывать обратно в кровать каждый раз, когда они появляются, не проявляя много эмоций.
Кроме того, вы можете попробовать просто сидеть за дверью с книгой или журналом и напоминать им, чтобы они возвращались в постель каждый раз, когда они пытаются покинуть свою комнату.
Хотя может показаться заманчивым втиснуть их в свою кровать снова и снова, позволить ребенку спокойно играть в своей комнате (если он защищен от детей и не имеет излишних стимулирующих игрушек), пока они не устанут и не встанут в постель. часто более простой и более мягкий подход к решению проблем перед сном.
Больше советов
- Сохраняйте рутину перед сном Сосредоточьтесь на том, чтобы включать действия, которые успокаивают вашего малыша.
- Избегайте всевозможных экранов как минимум за час до сна. Воздействие экранов связано с задержками перед сном и снижением сна.
- Если вы совместно воспитываете другого взрослого, по очереди выполняйте обязанности перед сном.
- Помните, что это тоже временно.
Потребность во сне для 2-летних
В то время как иногда может показаться, что ваш малыш может бегать практически без сна, реальность такова, что 2-летним детям все еще нужно много спать каждый день. Детям этого возраста требуется от 11 до 14 часов сна каждые 24 часа, часто они делятся между сном и ночным сном.
Если ваш малыш не получает рекомендуемого количества сна, вполне вероятно, что вы увидите проблемы с поведением в дневное время и будете бороться со сном и сном из-за переутомления.
навынос
Хотя 2-летняя регрессия сна, безусловно, расстраивает родителей, она является нормой развития и обычным явлением для малышей.
Если ваш малыш внезапно борется со сном, часто просыпается ночью или слишком рано встает, важно решить любые основные проблемы, а затем сохранять терпение, пока не пройдет регрессия.
К счастью, с последовательностью и терпением, эта регрессия сна, вероятно, пройдет в течение нескольких недель.
