Что такое растяжение связок голеностопного сустава?
Растяжение связок голеностопного сустава - это повреждение жестких полос ткани (связок), которые окружают и соединяют кости ноги с ногой. Травма обычно возникает, когда вы случайно неуклюже скручиваете или поворачиваете лодыжку. Это может растянуть или порвать связки, которые скрепляют лодыжки и суставы.
У всех связок есть определенный диапазон движения и границы, которые позволяют им стабилизировать суставы. Когда связки вокруг лодыжки проталкиваются за эти границы, это вызывает растяжение связок. Растяжение связок голеностопного сустава чаще всего связано с повреждением связок на внешней стороне голеностопного сустава.
Вы должны немедленно позвонить своему врачу, если вы растянете лодыжку. Ваш врач может определить степень тяжести травмы и порекомендовать правильный курс лечения. Для полного заживления вывихнутой лодыжки может потребоваться несколько недель или месяцев.
Что вызывает растяжение связок голеностопного сустава?
Растяжение голеностопного сустава часто возникает, когда нога внезапно скручивается или переворачивается, выталкивая голеностопный сустав из нормального положения. Во время физической активности лодыжка может выкручиваться внутрь в результате внезапного или неожиданного движения. Это приводит к растяжению или разрыву одной или нескольких связок вокруг лодыжки.
В результате этих слез может появиться некоторая опухоль или синяки. Вы также можете чувствовать боль или дискомфорт, когда вы кладете вес на пораженный участок. Сухожилия, хрящи и кровеносные сосуды также могут быть повреждены из-за растяжения связок.
Растяжение связок голеностопного сустава может случиться с кем угодно в любом возрасте. Занятия спортом, ходьба по неровной поверхности или даже ношение неподходящей обуви - все это может привести к травме такого типа.
Каковы симптомы растяжения связок голеностопного сустава?
Вы можете вывихнуть лодыжку, если заметите следующие симптомы в лодыжке:
- припухлость
- нежность
- кровоподтеки
- боль
- невозможность набрать вес на пораженную лодыжку
- изменение цвета кожи
- жесткость
Лодыжка может выдержать много различных типов травм. Важно обратиться к врачу, когда у вас возникают проблемы с лодыжкой. Ваш врач может определить, является ли травма растяжением или чем-то более серьезным.
Как диагностируется растяжение связок голеностопного сустава?
Ваш врач проведет медицинский осмотр, чтобы определить, какие связки были разорваны. Во время обследования ваш доктор может двигать голеностопным суставом различными способами, чтобы проверить диапазон движений.
Визуальные тесты, такие как рентген, также могут быть предписаны, чтобы исключить перелом кости. МРТ может быть сделано, если ваш врач подозревает перелом, серьезную травму связок или повреждение поверхности голеностопного сустава. Тест МРТ использует сильное магнитное поле и радиоволны для создания детальных изображений тела. Это позволяет вашему врачу поставить правильный диагноз.
Как лечится растяжение связок голеностопного сустава?
Лечение вывихнутой лодыжки способствует выздоровлению и предотвращает дальнейший дискомфорт. Важно не набирать вес на поврежденную область, пока вы восстанавливаетесь после растяжения связок лодыжки.
Домашние процедуры
Вы можете лечить легкие растяжения связок в домашних условиях. Рекомендуемые процедуры домашнего ухода включают в себя:
- использование эластичных повязок (таких как повязка ACE), чтобы обернуть лодыжку, но не слишком плотно
- носить скобу, чтобы поддержать вашу лодыжку
- используя костыли, если необходимо
- поднимая ногу с подушками по мере необходимости, чтобы уменьшить отек
- принимая ибупрофен (такой как Advil) или ацетаминофен (такой как Tylenol), чтобы управлять болью
- отдыхать и не набирать вес на лодыжке
Также полезно наносить лед на поврежденную область как можно быстрее, чтобы уменьшить отечность. В первый день следует наносить лед каждые 20–30 минут, три-четыре раза в день. После этого наносите лед каждые три-четыре часа в течение следующих двух дней.
Ваш врач может сказать вам держаться подальше от травмированной лодыжки, пока боль не утихнет. Для легких растяжений это может занять от недели до 10 дней, в то время как более тяжелые растяжения могут заживать до нескольких недель.
Магазин для эластичных бинтов.
Операция
Операция на вывихнутых лодыжках встречается редко. Это может быть выполнено, когда повреждение связок является серьезным и есть признаки нестабильности, или когда повреждение не улучшается при нехирургическом лечении. Хирургические варианты включают в себя:
- Артроскопия: во время артроскопии хирург заглядывает внутрь сустава, чтобы увидеть, есть ли какие-либо свободные фрагменты кости или хряща.
- Реконструкция: Для восстановительной хирургии хирург восстановит порванную связку с помощью швов. Они также могут использовать другие связки или сухожилия вокруг стопы или лодыжки для восстановления поврежденных связок.
Необходимый тип операции будет зависеть от тяжести растяжения лодыжки и уровня вашей активности. После операции реабилитация является важной частью процесса выздоровления. Вам нужно будет регулярно посещать врача и выполнять физиотерапевтические упражнения, чтобы восстановить движение и укрепить мышцы лодыжки. В зависимости от степени растяжения лодыжки и типа операции реабилитация может занять недели или месяцы.
Каковы долгосрочные перспективы для человека с растяжением лодыжки?
В большинстве случаев растяжение связок голеностопного сустава не очень серьезное и полностью заживет при правильном лечении. Время, необходимое для полного восстановления, будет зависеть от тяжести растяжения связок. Большинству растяжений голеностопного сустава требуется несколько недель, чтобы полностью зажить. Более серьезное растяжение связок может занять месяцы.
Хотя боль и отечность со временем исчезнут, ваша поврежденная лодыжка может быть не такой устойчивой, как ваша незатронутая лодыжка. Ваш врач может предложить определенные упражнения, которые помогут укрепить мышцы вокруг лодыжки. Тем не менее, вы не должны выполнять упражнения, пока ваш врач не сказал вам делать это.
Как я могу предотвратить растяжение связок голеностопного сустава?
Вы можете снизить риск будущих растяжений путем:
- завернуть пораженную лодыжку в эластичный бинт
- носить скобу, если необходимо
- выполнять укрепляющие упражнения
- избегая высоких каблуков
- разминка перед тренировкой
- ношение прочной, качественной обуви
- обращая внимание на поверхности, по которым вы идете
- замедление или прекращение деятельности, когда вы чувствуете усталость
Немедленно позвоните своему врачу, если вы думаете, что снова вывихнули лодыжку. Если не лечить, растяжение связок лодыжки может привести к долгосрочной боли и нестабильности в лодыжке.
Магазин для брекетов.
