Уменьшить тревогу: 6 способов уменьшить тревогу в домашних условиях

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2024-01-15 14:31

Есть несколько удивительных преимуществ современной жизни. (заказ пиццы онлайн, Netflix, удаленная рабочая среда…) С другой стороны, проводить весь день в помещении может быть вредно для вашего психического здоровья. Подумайте о том, чтобы пригласить на природу и хороший старый витамин D.

Мы не предлагаем вам проводить часы каждый день, принимая силовые походы на солнце. Если вы живете с тревогой, даже если вы положите дерево в углу своего офиса или осветите лампу на своем столе, это поможет создать спокойную атмосферу, которую вы ищете. Не стоит недооценивать, что может сделать создание привлекательного пространства для себя.

Начните вводить дзен с этими шестью замечательными продуктами.

1. Insight Smart Plug

Если вы склонны думать о том, оставили ли вы щипцы для завивки, интеллектуальный штекер Wemo Insight поможет вам расслабиться. Он подключается к любому устройству и позволяет вам управлять им путем включения или выключения через телефон.

Свет терапии

Если вы живете в районе, где не очень много солнечного света, или у вас есть работа, из-за которой вы привязаны к столу, терапевтический свет может улучшить ваше настроение и успокоить вас. Терапевтические фонари могут быть эффективными для лечения сезонных аффективных расстройств (SAD) и могут дать вам более светлое настроение.

2. Диффузор эфирного масла

Клинически доказано, что ароматерапия помогает снизить уровень стресса и лучше сосредоточиться, сосредоточиться и успокоиться. Так что, возможно, стоит добавить диффузор эфирного масла в ваш арсенал средств против беспокойства. Эта опция оснащена светодиодными лампами для успокоения, увлажнения в прохладном тумане и прохладной бамбуковой наружной поверхностью для использования в любой среде.

Характеристики воды

Всем нравится успокаивающий звук воды, верно? Поместите плавный настольный фонтанчик на стол, чтобы снять стресс. Совет эксперта: убедитесь, что вы используете ванную, прежде чем сесть.

Дерево

Наличие растения в вашем доме связано с более низким уровнем стресса. Какой лучший способ заставить себя замедляться и дышать, когда в вашем доме есть дерево, производящее кислород?

Есть множество вариантов деревьев, которые вы можете иметь дома, начиная от миниатюрных деревьев бонсай с можжевельником и более крупных версий, о которых легко ухаживать в помещении.

3. Утяжеленное одеяло

Если рядом нет никого, кто бы обнял вас этим теплым и приветливым объятием, которое вам нужно, чтобы успокоить нервы, возможно, вам понадобится утяжеленное одеяло. Было показано, что они помогают с такими симптомами, как бессонница и беспокойство, активируя парасимпатическую нервную систему, которая помогает снять стресс с вашего тела. Плюс, это также удобно.

Нижняя граница

Если вы живете с тревогой, создание спокойной, привлекательной домашней обстановки для себя может стать идеальным противоядием от хаотического внешнего мира. Подумайте о спокойном дереве и о некоторых других перечисленных выше идеях, чтобы внести дзен, к которому вы стремитесь.

Chaunie Brusie, BSN, является зарегистрированной медсестрой в области труда и родов, интенсивной терапии и длительного ухода. Она живет в Мичигане со своим мужем и четырьмя маленькими детьми, и она является автором книги «Крошечные голубые линии».