обзор
Сон текстовых сообщений использует ваш телефон для отправки или ответа на сообщение во время сна. Хотя это может показаться невероятным, это может произойти.
В большинстве случаев, текстовые сообщения сна запрашивается. Другими словами, это более вероятно, когда вы получите входящее сообщение. Уведомление может предупредить вас о том, что у вас есть новое сообщение, и ваш мозг реагирует почти так же, как и при пробуждении.
Хотя можно составить сообщение во время сна, его содержание может быть непонятным.
Сон текстовых сообщений, скорее всего, повлияет на людей, которые спят в непосредственной близости от своих телефонов со звуковыми уведомлениями.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что вызывает текстовые сообщения сна.
Причины текстового сна
Мы способны на различные виды поведения во время сна. Лунатизм и разговор во сне являются одними из наиболее распространенных, но есть и другие сообщения о еде, вождении и даже сексе во время сна. Текстовые сообщения сна, вероятно, не так сильно отличаются от других видов поведения, которые происходят во время сна.
Эти нежелательные поведения, ощущения или действия во сне являются симптомами широкой категории расстройств сна, называемых парасомниями. По оценкам Национального фонда сна, около 10 процентов американцев страдают от парасомнии.
Различные парасомнии связаны с разными стадиями цикла сна. Например, разыгрывание снов связано со сном с быстрыми движениями глаз (REM) и является частью специфического расстройства, известного как расстройство поведения REM во сне.
Напротив, лунатизм происходит во время резких пробуждений от медленного сна, типа не-быстрого сна. Кто-то, кто лунатизирует, действует в измененном или более низком состоянии сознания.
Когда вы спите, части вашего мозга, которые контролируют движения и координацию, включены, а части вашего мозга, которые контролируют более высокие функции, такие как рациональность и память, выключены.
Текстовые сообщения сна могут происходить во время аналогичного состояния частичного сознания. Однако в настоящее время нет исследований, исследующих, когда это происходит в цикле сна или какие части мозга активны.
В исследовании 2013 года об использовании технологий и сне исследователи обнаружили, что 10 процентов участников сообщили о пробуждении из-за их мобильного телефона, по крайней мере, несколько ночей в неделю.
В зависимости от того, когда в цикле сна происходят эти вторжения, они могут вызвать состояние сознания, при котором можно отправить текстовое сообщение, не запоминая его утром.
Целый ряд факторов может способствовать текстовому сну. Это включает:
- стресс
- недостаток сна
- прерванный сон
- изменения графика сна
- высокая температура
Текстовые сообщения о снах также могут иметь генетический компонент, так как люди, у которых в семье есть нарушения сна, подвергаются повышенному риску возникновения парасомнии.
Парасомнии могут возникать в любом возрасте, хотя они чаще поражают детей. Когда они происходят в зрелом возрасте, они могут быть вызваны основным состоянием.
Некоторые основные условия, которые могут способствовать парасомнии, включают:
- нарушения дыхания во сне, например обструктивное апноэ во сне
- использование лекарств, таких как антипсихотики или антидепрессанты
- употребление психоактивных веществ, включая употребление алкоголя
- состояния здоровья (такие как синдром беспокойных ног или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), которые нарушают ваш сон
Примеры текстового сна
Существует множество различных сценариев, в которых могут происходить текстовые сообщения сна.
Наиболее распространенным является, вероятно, после получения уведомления. Телефон звонит или подает звуковой сигнал, чтобы предупредить вас о новом сообщении. Уведомление может быть даже не для текстового сообщения. Звук побуждает вас взять трубку и составить ответ, как вы могли бы в течение дня.
Другой возможный сценарий, когда может происходить текстовая переписка, - это во время сна, в котором вы используете свой телефон или отправляете кому-то текстовые сообщения. Использование телефона во сне может быть вызвано уведомлением с вашего телефона или может быть отключено.
В других случаях текстовые сообщения во время сна могут происходить независимо от уведомления. Поскольку текстовые сообщения стали автоматическим поведением для многих людей, это можно сделать без подсказки в полусознательном состоянии.
Профилактика текстовых сообщений
Сон текстовых сообщений обычно не является серьезной проблемой. Помимо юмора или, возможно, неловкости, это не представляет опасности для вашего здоровья и благополучия.
Вам следует поговорить с врачом, если вы испытываете переписку во время сна вместе с другими разрушительными или потенциально опасными парасомниями. Если вы поддерживаете постоянный режим сна и по-прежнему испытываете парасомнии, это может быть признаком основного состояния здоровья.
Для большинства людей, которые спят текст, есть простое решение. Когда пришло время ложиться спать, вы можете попробовать одно из следующих действий:
- выключите телефон или переведите телефон в «ночной режим»
- отключить звуки и уведомления
- оставь свой телефон из своей спальни
- не пользуйтесь телефоном за час до сна
Даже если текстовые сообщения сна не являются проблемой, хранение вашего устройства в спальне может повлиять на качество и количество вашего сна.
В том же исследовании 2013 года было установлено, что использование технологий в течение часа перед сном чрезвычайно распространено в Соединенных Штатах. Использование интерактивных технологических устройств, таких как мобильные телефоны, чаще всего связано с проблемами засыпания и сообщается о «неосвежающем» отдыхе.
Влияние электронных устройств на сон является более очевидным среди подростков и молодых людей, которые, как правило, проводят больше времени на своих мобильных телефонах.
Исследование, проведенное в 2015 году в Норвегии, показало, что использование электронных устройств у подростков как днем, так и перед сном коррелировало с показателями сна. Использование устройства было связано с более короткой продолжительностью сна, более длительным временем сна и дефицитом сна.
навынос
Можно писать, пока ты спишь. Как и другие виды поведения, возникающие во время сна, текстовые сообщения о снах происходят в полусознательном состоянии.
Сон текстовых сообщений обычно не является серьезной проблемой. Вы можете предотвратить это, отключив уведомления, полностью выключив телефон или просто не пуская телефон в спальню.
