Как долго длится сон? Исследования, объяснения и многое другое

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Художники, авторы, философы и ученые давно увлечены мечтами. Греческий философ Аристотель написал целый трактат о снах, а Уильям Шекспир размышлял о снах в трагедии «Гамлет».

Мы все еще много говорим о снах сегодня. Мы часто размышляем о том, что они могут значить. И мы знаем, что почти все люди видят сны, независимо от того, помнят ли они (или насколько хорошо) эти сны, когда просыпаются.

Но почему мы мечтаем? Короткий ответ: ученые не знают наверняка.

Независимо от того, почему мы мечтаем, интересно присмотреться к снам и как долго они могут длиться.

Как долго мечты действительно продолжаются?

Трудно сказать, как долго может длиться отдельная мечта. Но эксперты могут дать оценки о том, сколько времени вы можете провести, мечтая.

По данным Национального фонда сна, среднестатистический человек мечтает четыре-шесть раз за ночь. В течение ночного сна вы можете провести целых 2 часа в стране грез, сообщает Национальный институт здоровья.

Как долго длится быстрый сон?

Большая часть сновидений происходит во время быстрых движений глаз или быстрого сна. БЫСТРЫЙ сон - это одна из двух основных категорий сна, которую испытывает ваше тело, а другой - сон без быстрых движений глаз (NREM).

И хотя вы можете мечтать во время быстрого сна, ваши мечты, скорее всего, будут наиболее яркими во время быстрого сна.

Циклы быстрого сна, как правило, происходят примерно каждые 1,5-2 часа. Ваше тело сначала войдет в быстрый сон примерно через 90 минут после того, как вы заснете. Но вы можете оставаться в этом первом цикле быстрого сна в течение 5 минут или около того.

Позже, когда вы вернетесь обратно через NREM-сон в режим REM-сна снова, вы можете оставаться в REM-режиме сна в течение более длительного периода времени.

Вы можете потратить полчаса в цикле быстрого сна, поскольку ночь продолжается. Если вы спите около 8 часов, вы можете провести примерно четверть этого времени в быстром сне.

Как долго продолжаются кошмары?

Можете ли вы вспомнить кошмар? По оценкам Американской академии медицины сна, от 50 до 85 процентов взрослых говорят, что у них был кошмар.

Кажется, нет однозначного ответа о том, как долго длится типичный кошмар. Но эксперты отмечают, что ночные кошмары, как правило, случаются в более поздних циклах быстрого сна, часто в последнюю треть ночи.

Женщины чаще, чем мужчины, сообщают, что им снились кошмары. Есть множество потенциальных причин, в том числе стресс и беспокойство или определенные лекарства.

И хотя каждый может иногда испытывать удушающий ночной кошмар, некоторые люди испытывают регулярные эпизоды сна, наполненного кошмарами.

Некоторые из этих кошмаров могут быть отнесены к ПТСР, в то время как другие, возможно, не имеют легко идентифицируемой причины.

Расстройства кошмара встречаются относительно редко: по данным Американской академии медицины сна, около 4% взрослых страдают расстройствами кошмара.

Но исследования показывают, что 71% людей, которые пережили травму, имеют постоянные ночные кошмары.

Существуют варианты лечения, которые могут помочь людям с расстройствами кошмара, в том числе репетиционная терапия изображений и когнитивно-поведенческая терапия.

Итак, если вы думаете, что это может быть затронуто, поговорите со своим врачом.

Сколько снов у нас есть ночь?

Почти невозможно определить, сколько снов у тебя в обычную ночь.

Чтобы усложнить ситуацию, у вас могут быть сны, но вы просыпаетесь и не помните о них.

Некоторые более ранние исследования показывают, что существует связь между временем, которое вы проводите в быстром сне, и временем, когда вы спите.

Другие забавные факты о снах

Сны кажутся неотразимыми для исследователей, которые продолжают изучать науку, стоящую за ними. Вот еще несколько интересных фактов о снах и снах:

• Дети мечтают спать NREM. Дети в возрасте до 10 лет мечтают гораздо чаще на стадии NREM сна, чем на стадии REM сна. Фактически, стадия REM составляет всего около 20 процентов времени их сна.
• Ваше тело в основном парализовано, пока вы спите. Во время быстрого сна ваши глаза будут трепетать или быстро двигаться, но ваши основные группы мышц будут временно парализованы. Причину паралича интенсивно обсуждали и исследовали, но некоторые исследования на крысах показывают, что нейротрансмиттеры ингибируют определенные двигательные нейроны во время быстрого сна, вызывая паралич.
• Некоторые люди, похоже, разыгрывают сны во сне. Это потому, что они испытывают расстройство поведения быстрого сна (RBD). Это может заставить вас разыграть свои мечты, пока вы спите.
• Ваш мозг может выбрать, что забыть во время сна. Исследование 2019 года объяснило, что нейроны, продуцирующие меланин-концентрирующий гормон (MCH), по-видимому, нарушают функцию создания памяти в той части мозга, которая называется гипоталамусом во время быстрого сна.
• Лекарства могут повлиять на ваши мечты. Например, бета-блокаторы снижают ваше кровяное давление, но они также могут усиливать интенсивность ваших снов.
• Некоторые люди мечтают о черном и белом. Возраст может быть фактором. Согласно одному исследованию 2008 года, пожилые люди, которые смотрели больше черно-белого телевидения, чаще видели сны в оттенках серого, чем молодые люди, выросшие на полноцветных носителях.

Суть

Когда дело доходит до снов, все разные. Может быть, вы редко, если вообще когда-либо, вспоминаете свои мечты. Или, может быть, вы часто просыпаетесь с ярким воспоминанием, звонящим в голове.

Но независимо от того, помните ли вы свои сны или нет, вы спите в разные моменты ночи, если спите достаточно долго.

Это просто ваш мозг на работе в ночной процесс с какой-то цели, которую еще предстоит определить.

Однако если вы начинаете испытывать ночные кошмары, обращайтесь к своему врачу. Ваши ночные кошмары могут быть результатом основного заболевания, которое можно устранить.