Что такое синусовая боль?
Между заложенностью носа и выделениями, лицевыми болями, сытостью, давлением и головными болями синусовая боль может заставить вас чувствовать себя довольно паршиво.
Синусовая боль и застойные явления обычно вызваны сезонной аллергией или простудой. Некоторые люди, однако, испытывают повторные приступы синусовой боли и заторов из-за:
- ненормальный рост ткани внутри носа, называются полипы носа
- неровная стенка ткани между ноздрями, известная как отклоненная перегородка
- другая болезнь
Этот тип заложенности носа (когда человек испытывает повторяющиеся или длительные эпизоды) называется хроническим синуситом. Это затрагивает почти 30 миллионов американцев.
Лекарственные препараты, отпускаемые без рецепта и отпускаемые по рецепту, обычно используются для облегчения синусового дискомфорта. Однако, если вы хотите попробовать что-то другое, вы можете рассмотреть массаж пазухи.
Массаж способствует дренажу из пазух и облегчает застойные явления. И все, что вам нужно для этого домашнего средства, это ваши пальцы.
3 техники массажа
Самомассаж легко сделать самостоятельно. Все это занимает всего несколько минут, нежно массируя и надавливая на соответствующие части вашего лица.
В организме человека четыре пары пазух. Каждый назван в честь костей, в которых они найдены. Вы можете массажировать только те пазухи, которые вас беспокоят, или попробовать массаж всех четырех областей пазухи.
1. Фронтальный синусовый массаж
Лобные пазухи находятся в центре лба, прямо над каждым глазом.
- Начните, потирая руки, чтобы согреть их.
- Поместите указательный и средний пальцы по обе стороны от лба, чуть выше бровей.
- Медленно массируйте круговыми движениями наружу, направляясь наружу, к вискам.
- Делайте это в течение 30 секунд.
2. Верхнечелюстной пазухи массаж
Верхнечелюстные пазухи расположены по обе стороны от носа, под щеками, но над зубами. Они самые большие из четырех пазух.
- Поместите указательный и средний пальцы в область между скулами и верхней челюстью по обе стороны от носа.
- Массируйте эту область круговыми движениями в течение 30 секунд.
- Для более сильного давления используйте большие пальцы вместо указательных.
3. Клиновидно-синусовый массаж
Клиновидные пазухи могут быть найдены на стороне черепа в клиновидной кости, которая находится позади носа и между глазами, чуть ниже гипофиза. Ethmoid пазухи расположены в ethmoid кости, кости, которая отделяет носовую полость от мозга.
Этот метод предназначен для обоих типов пазух.
- Положите указательные пальцы на переносицу.
- Найдите область между вашей носовой костью и углом глаза.
- Держите пальцы в этом месте примерно 15 секунд.
- Затем, используя указательные пальцы, двигайтесь вниз вдоль боковой поверхности переносицы.
- Повторите медленные нисходящие удары в течение 30 секунд.
Вы можете повторить все эти массажи несколько раз, пока ваши пазухи не почувствуют облегчение от скопления. Вы также можете комбинировать синусовый массаж с другими домашними средствами, такими как теплые компрессы или паровые ингаляции, для дополнительного облегчения.
Синусы объяснили
Пазухи представляют собой систему полых полостей в вашем черепе. Ученые в течение десятилетий вели жаркие споры об истинной функции пазух. Некоторые считают, что они играют роль в увлажнении и фильтрации воздуха, которым мы дышим. Они также могут служить для осветления костей черепа и помогают улучшить голос.
Здоровые пазухи - это в основном пустые полости с тонким слоем слизи. Воспаленные пазухи (например, от простуды, гриппа или аллергии) образуют слизь. Это приводит к застою, который в свою очередь вызывает лицевое давление и боль.
Вы можете испытывать боль в пазухах в одном или во всех четырех местах пазухи. Многие люди с гайморитом испытывают боль по всему лицу, независимо от того, какой синус поражен.
Как помогает синусовый массаж
Считается, что массаж пазух помогает облегчить боль и застой в пазухах, уменьшая давление и помогая пазухам слить слизь Мягкое давление и тепло от рук также могут помочь, увеличивая кровообращение в области.
Тем не менее, не было проведено много исследований в области синусового массажа. Несколько небольших исследований показывают многообещающие результаты, но необходимы дополнительные исследования.
В одном из недавних исследований массаж лица значительно уменьшил выраженность синусовых головных болей у 35 женщин. В другом исследовании у спортсменов-мужчин с хроническим синуситом было показано, что терапевтический массаж лица значительно уменьшает застойные явления и нежность лица по сравнению с контрольной группой, которая не получала массаж.
Долгосрочное облегчение?
Нет никаких надежных исследований, которые бы показали, являются ли длительные воздействия синусового массажа длительными. Некоторые лицензированные массажисты предполагают, что процесс массажа необходимо повторять в течение дня, чтобы предотвратить повторное повышение синусового давления.
Вы можете адаптировать массаж, чтобы больше сосредоточиться на определенной области лица, в зависимости от ваших симптомов.
Суть
Синус массаж является одним из многих домашних средств, которые могут помочь уменьшить давление пазухи, боль или застой. Исследования, доказывающие, что это работает, ограничены, но небольшие исследования показывают, что это может быть полезно для некоторых людей.
Возможно, вам придется повторить технику массажа несколько раз в течение дня, чтобы предотвратить накопление слизи в пазухах.
Если у вас сильная боль, которая не проходит, несмотря на домашнее лечение, или если боль в пазухах сопровождается высокой температурой (выше 102 ° F или 38,9 ° C), обратитесь к врачу. Это может быть синусовая инфекция или другая причина, требующая лечения.
