Употребление рекомендованного количества фруктов и овощей (8–10 порций в день) может быть затруднено, если вы плохо себя чувствуете и ваши вкусовые рецепторы меняются из-за химиотерапии.
Смузи великолепны, потому что питательные вещества смешаны и готовы к поглощению без тонны усилий со стороны вашей пищеварительной системы. Все, что вам нужно сделать, это положить все ингредиенты в блендер, и вы получите вкусную еду!
Вот пять простых рецептов смузи от доктора-натуропата Мелиссы Пирселл.
1. Green Energy Booster
Поделиться на Pinterest
Сырой салат может не понравиться во время химиотерапии, поэтому этот коктейль отлично подойдет тем, кто ищет более вкусный способ получить больше зелени в своем рационе.
Это верный источник энергии, потому что в каждом листе сконцентрированы хлорофилл и железо. Низкий аппетит? Это также делает отличный вариант замены еды, благодаря белку и жиру в орехах и сердце конопли.
Ингредиенты
- 1 чашка любимой зелени (шпинат, капуста, мангольд и т. Д.)
- 1 ст. Л. какао
- 1/2 ч. Л. корица
- 2 ст. Л. конопляное сердце
- 2 ст. Л. миндальное масло
- шоколадно-миндальное молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте зелень, какао, корицу, коноплю, миндальное масло и шоколадно-миндальное молоко в блендере. Смешайте до получения однородной массы.
2. Easy Berry Blast
Поделиться на Pinterest
Ягоды богаты антиоксидантами и детоксифицирующими клетчатками. Наслаждайтесь этим быстрым и легким смузи для напряженного утра.
Ингредиенты
- 3/4 стакана ваших любимых ягод
- 1 порошок совкового белка (например, Vega, подслащенный со вкусом стевии, ванили или ягод)
- миндальное молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте ягоды, протеиновый порошок и миндальное молоко в блендере. Смешайте до получения однородной массы.
3. Персики и сливки
Поделиться на Pinterest
Кальций важен, когда дело доходит до прочности костей (особенно для тех, у кого была химиотерапия). Вот вкусный коктейль для наращивания костей, который идеально подходит для лета, когда персики в сезон.
Ингредиенты
- 1 чашка замороженных персиков
- 1/4 ч. Л. органический экстракт ванили
- 2/3 стакана органического простого греческого йогурта
- 2 ст. Л. кленовый сироп
- органическое коровье или козье молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте персики, ванильный экстракт, греческий йогурт, кленовый сироп и молоко в блендере. Смешайте до получения однородной массы.
4. Chemo Brain Smoothie
Поделиться на Pinterest
Если химиотерапия заставляет вас терять аппетит, это отличная замена еды.
Жир с высоким содержанием жиров полезен для снижения когнитивных расстройств и умственного затуманивания, что обычно отмечается у лиц, проходящих химиотерапию. Он также содержит большое количество омега-3, чтобы помочь бороться с воспалением.
Этот коктейль наверняка наполнит вас!
Ингредиенты
- 1 банан
- 1/2 авокадо
- 1/4 чашки грецких орехов
- 2 ст. Л. вашего любимого орехового масла
- 2 ст. Л. льняного семени
- кокосовое молоко (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
Смешайте банан, авокадо, грецкие орехи, ореховое масло, льняное семя и кокосовое молоко в блендере. Смешайте до получения однородной массы.
5. Головная боль уйти
Поделиться на Pinterest
Лечение рака может создать у нас ощущение, будто нас сбил грузовик. Этот коктейль является отличным выбором для тех, кто испытывает воспаление, головную боль или боль любого типа при хирургическом вмешательстве.
Ананас, куркума, имбирь и папайя обладают противовоспалительными свойствами. Этот рецепт следует рассматривать как закуску, потому что в нем нет белка. (Как вариант, добавьте немного греческого йогурта для добавления белка.)
Ингредиенты
- 1/2 чашки ананаса
- 1/4 ч. Л. куркума
- 1/4 ч. Л. имбирь
- 1/4 стакана замороженной папайи
- кокосовая вода (достаточно, чтобы покрыть ингредиенты)
- дорогая, по необходимости
Смешайте ананас, куркуму, имбирь, папайю, кокосовую воду и мед в блендере. Смешайте до получения однородной массы.
Эта статья впервые появилась на Rethink рака молочной железы.
Переосмыслить миссию рака молочной железы заключается в расширении возможностей молодых людей во всем мире, которые обеспокоены и страдают от рака молочной железы. Rethink - это первая канадская благотворительная организация, которая принесла смелое и актуальное понимание в 40-х годах и в толпе. Используя революционный подход ко всем аспектам рака молочной железы, Rethink по-разному думает о раке молочной железы. Чтобы узнать больше, посетите их веб-сайт или следите за ними в Facebook, Instagram и Twitter.
