Советы после еды, чтобы облегчить изжогу - Healthline

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Нередко возникают изжоги, особенно после употребления острой пищи или большой еды. По данным клиники Кливленда, примерно 1 из 10 взрослых испытывают изжогу не реже одного раза в неделю. Каждый третий испытывает это ежемесячно.

Однако, если вы испытываете изжогу более двух раз в неделю, у вас может быть более серьезное заболевание, известное как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). ГЭРБ - это расстройство пищеварения, из-за которого желудочная кислота возвращается в горло. Частая изжога является наиболее распространенным симптомом ГЭРБ, поэтому жжение часто сопровождается кислым или горьким вкусом в горле и во рту.

Почему изжога возникает после еды?

Когда вы глотаете пищу, она проходит по горлу и через пищевод по пути к желудку. При проглатывании мышца, которая контролирует отверстие между пищеводом и желудком, известная как пищеводный сфинктер, открывается, позволяя пище и жидкости проникать в желудок. В противном случае мышца остается плотно закрытой.

Если эта мышца не закрывается должным образом после того, как вы проглотили, кислотное содержимое вашего желудка может попасть обратно в пищевод. Это называется «рефлюкс». Иногда желудочная кислота достигает нижней части пищевода, что приводит к изжоге.

Облегчение изжоги после еды

Еда - это необходимость, но изжога не должна быть неизбежным результатом. Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы успокоить чувство изжоги после еды. Попробуйте следующие домашние средства, чтобы облегчить ваши симптомы.

Подождите, чтобы лечь

У вас может возникнуть соблазн рухнуть на кушетку после большой еды или пойти прямо в постель после позднего ужина. Однако это может привести к возникновению или ухудшению изжоги. Если вы чувствуете усталость после еды, будьте активны, двигаясь не менее 30 минут. Попробуйте помыть посуду или отправиться на вечернюю прогулку.

Также рекомендуется заканчивать прием пищи не менее чем за два часа до того, как лечь, и избегайте перекусывать прямо перед сном.

Носите свободную одежду

Плотные ремни и другая стягивающая одежда могут оказать давление на живот, что может привести к изжоге. После еды ослабьте любую плотную одежду или переоденьтесь во что-нибудь более удобное, чтобы избежать изжоги.

Не тяните за сигарету, алкоголь или кофеин

Курильщики могут испытывать искушение иметь сигарету после ужина, но это решение может быть дорогостоящим во многих отношениях, чем один. Среди многих проблем со здоровьем, которые может вызвать курение, он также способствует изжоге, расслабляя мышцы, которые обычно предотвращают попадание желудочной кислоты в горло.

Кофеин и алкоголь также негативно влияют на функцию пищеводного сфинктера.

Поднимите голову своей кровати

Попробуйте поднять голову вашей кровати примерно на 4-6 дюймов над землей, чтобы предотвратить изжогу и рефлюкс. Когда верхняя часть тела приподнята, гравитация снижает вероятность возврата содержимого желудка в пищевод. Важно отметить, что вы должны поднять саму кровать, а не только голову. Опора на дополнительные подушки переводит ваше тело в согнутое положение, что может увеличить давление на живот и усугубить изжогу и симптомы рефлюкса.

Вы можете поднять свою кровать, надежно разместив 4-6-дюймовые деревянные блоки под двумя опорами для кроватей в верхней части кровати. Эти блоки также могут быть вставлены между матрасом и пружиной, чтобы поднять ваше тело от талии вверх. Вы можете найти подъемные блоки в магазинах медицинских товаров и некоторых аптеках.

Спать на специальной подушке в форме клина - еще один эффективный подход. Клиновая подушка слегка приподнимает голову, плечи и туловище, чтобы предотвратить рефлюкс и изжогу. Вы можете использовать подушку-клин, когда спите на боку или на спине, не вызывая напряжения в голове или шее. Большинство подушек на рынке находятся на высоте от 30 до 45 градусов или от 6 до 8 дюймов сверху.

Дальнейшие шаги

Диеты с высоким содержанием жиров могут также увековечивать симптомы, поэтому блюда с низким содержанием жиров идеальны. Во многих случаях упомянутые здесь модификации образа жизни - это все, что вам нужно, чтобы избежать или облегчить изжогу и другие симптомы ГЭРБ. Однако, если ваши симптомы сохраняются или становятся более частыми, обратитесь к врачу для обследования и лечения.

Ваш врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как жевательная таблетка или жидкий антацид. Некоторые из наиболее распространенных лекарств, используемых для облегчения изжоги, включают в себя:

• Alka-Seltzer (антацид карбоната кальция)
• Maalox или Mylanta (антацид алюминия и магния)
• Ролаиды (антацид кальция и магния)

В более тяжелых случаях для контроля или устранения желудочной кислоты могут потребоваться лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как блокаторы H2 и ингибиторы протонного насоса (ИПП). Н2-блокаторы обеспечивают кратковременное облегчение и эффективны при многих симптомах ГЭРБ, включая изжогу. Это включает:

• циметидин (тагамет)
• фамотидин (Pepcid AC)
• низатидин (Axid AR)

ИПП включают омепразол (Prilosec) и лансопразол (Prevacid). Эти препараты, как правило, более эффективны, чем блокаторы H2, и обычно могут облегчить сильную изжогу и другие симптомы ГЭРБ.

Могут также помочь природные средства, такие как пробиотики, чай из корня имбиря и скользкий вяз.

Поддержание здорового веса, прием лекарств и поддержание хороших привычек после еды достаточно часто, чтобы ослабить огонь изжоги. Однако, если изжога и другие симптомы ГЭРБ продолжают возникать, назначьте встречу с врачом. Ваш врач может выполнить различные анализы, чтобы оценить тяжесть вашего состояния и определить оптимальный курс лечения.