обзор
У всех нас бывает изжога после еды так часто. Но если вы регулярно испытываете это болезненное жжение в груди, у вас может быть гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Это также называется кислотной рефлюксной болезнью.
Каковы факторы риска ГЭРБ?
Вы подвержены более высокому риску ГЭРБ, если вы:
- страдают ожирением
- хиатальная грыжа
- беременны
- иметь заболевание соединительной ткани
Вы можете усугубить ГЭРБ, если вы:
- дым
- есть большие блюда
- ешьте перед сном
- есть жирную или жареную пищу
- пить кофе
- пить чай
- пить алкоголь
- использовать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин
Что вызывает ГЭРБ?
Желудочная кислота в пищеводе вызывает ГЭРБ. Ваш пищевод - это трубка, соединяющая ваш рот и желудок. Между желудком и пищеводом есть клапан, который обычно работает только в одну сторону, пропуская пищу и жидкости в желудок, а затем быстро закрывается.
С GERD клапан работает не так, как должен. Это позволяет пище и желудочной кислоте течь обратно (рефлюкс) в пищевод. Этот кислотный рефлюкс раздражает слизистую оболочку пищевода. Люди часто чувствуют симптомы от 30 минут до 2 часов после еды.
Лекарственные причины
Некоторые лекарства могут вызывать симптомы ГЭРБ, такие как:
- антихолинергические средства, используемые для лечения различных состояний
- бронходилататоры, используемые для лечения астмы
- прогестин, используемый в контрацепции или для лечения аномальных менструальных кровотечений
- успокоительные средства, используемые для лечения тревоги или бессонницы
- блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения высокого кровяного давления
- трициклики, используемые для лечения депрессии
- Дофамин-активные препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона
Изменения в образе жизни могут помочь вам управлять ГЭРБ
Несколько простых изменений в образе жизни помогут вам снизить частоту кислотного рефлюкса. Учтите следующее:
- Поддерживайте здоровый вес, чтобы снять давление на живот.
- Не кури. Вот несколько приложений, которые могут помочь.
- Позвольте гравитации помочь: поднимите голову вашей кровати на 6 - 9 дюймов.
- Подождите как минимум три часа после еды, прежде чем лечь или лечь спать.
- Избегайте одежды, которая плотно облегает вашу талию.
- Избегайте наркотиков, таких как аспирин, напроксен (Aleve) и ибупрофен (Advil, Motrin). Вместо этого принимайте ацетаминофен (Тайленол), чтобы облегчить боль.
- Принимайте все лекарства с добавлением воды.
- Спросите своего доктора, если новые предписанные лекарства ухудшат Ваш GERD.
Диетические корректировки, чтобы помочь управлять ГЭРБ
Изменяя свою диету и предпочтения в еде, вы можете уменьшить частоту своего кислотного рефлюкса. Вот несколько советов.
питание
Первая настройка - увеличить потребление клетчатки и избегать следующих продуктов:
- цитрусовые
- цитрусовые соки
- томатная продукция
- жирная, жареная пища
- кофеин
- мятные
- газированные напитки
- острая пища
- чеснок и лук
- шоколад
- маргарин
- сливочное масло
- масла
- жирные молочные продукты (включая сметану, сыр и цельное молоко)
- Алкогольные напитки
Привычки в еде
Вы можете работать, чтобы уменьшить влияние ГЭРБ на вашу жизнь, не только корректируя то, что вы едите, но и то, как вы едите:
- Ешьте меньше, более частые приемы пищи.
- Ешьте пищу медленно и тщательно пережевывайте.
- Практикуйте правильную осанку. Во время еды сидите прямо. Не наклоняйтесь и не опускайтесь ниже пояса в течение часа после еды.
- Избегайте еды перед сном. Подождите не менее трех часов после еды, чтобы лечь или лечь спать.
- Следите за триггерами, которые способствуют появлению симптомов ГЭРБ
навынос
Поработайте с вашим врачом, чтобы составить план управления вашим ГЭРБ. Сочетание образа жизни и изменений в поведении - наряду с назначением лекарств, при необходимости, может ослабить дискомфорт, который вы испытываете, и частоту его возникновения.
